Бъбреците играят много важна роля в тялото ви: те отговарят за елиминирането на отпадъците чрез урината, както и за производството на хормони, филтрирането на токсините и излишната течност в кръвта. Ето защо трябва да се грижите добре за тях и да се стараете да ги поддържате здрави. За съжаление, някои храни могат да ги повредят и да повлияят на нормалната им функция, ако се консумират в излишък.
Светлата страна направи списък със 7 популярни храни, които могат сериозно да увредят бъбреците ви.
1. Авокадо
Въпреки че авокадото е популярно и хвалено за различните си хранителни качества, яденето на твърде много от тях може да бъде опасно за бъбреците ви, особено ако вече страдате от бъбречно заболяване. И причината е в това този плод има много високо ниво на калий.
Нашето тяло се нуждае от този минерал, но излишъкът на калий в кръвта може да причини сериозни проблеми като мускулни крампи и неравномерен сърдечен ритъм.
2. Месо
Яденето на твърде много месо може да причини проблеми с бъбреците, защото животинските протеини може да бъде много трудно да се метаболизират, което прави елиминирането на отпадъчните продукти бреме за бъбреците. Диета, богата на животински протеини, също може да доведе до развитие на камъни в бъбреците. Месото стимулира производството на пикочна киселина, която е една от най-честите причини за това състояние.
Вместо това можете да ядете повече зеленчуци и ядки, тъй като това ще ви даде протеина, от който се нуждае тялото ви.
3. Сол
Здравословната диета трябва да включва максимум 2300 mg натрий на ден (около една чаена лъжичка). Ако ядете твърде много сол, бъбреците ви ще трябва да работят по-усилено, за да елиминират излишния натрий, така че те могат да започнат да задържат вода, което може да доведе до високо кръвно налягане.
За да запазите бъбреците си здрави, можете да добавяте към храната си подправки, както и билки, вместо да прекалявате със солницата. Можете също така да намалите преработените и пакетирани храни, като консервирани супи или зеленчуци, замразена пица и салатни превръзки, тъй като те обикновено съдържат много сол.
4. Банани
Ако подозирате, че имате проблеми с бъбреците, доброто хранене и правилната диета са от съществено значение за поддържане на здравето. И това означава да се ограничи консумацията на някои храни като банани, защото имат много високо ниво на калий, което може да бъде вредно за тези, чиито бъбреци не работят правилно.
Здравият възрастен трябва да приема дневно от 3500 до 4700 mg калий от храната, а средният банан (150 g) вече съдържа 537 mg. Но ако имате бъбречно заболяване, приемът на калий трябва да е по-малък, тъй като тялото ви не може да филтрира излишъка, което може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
5. Млечни продукти
Въпреки че млечните продукти са богати на витамини и хранителни вещества, твърде много мляко, кисело мляко и сирене могат да донесат повече вреда, отколкото полза. И това може да се случи поради голямо количество фосфор съдържащи се в тези храни, които биха могли да поставят стрес върху бъбреците.
Освен това, ако бъбреците ви не работят пълноценно, те няма да могат да отстранят излишния фосфор от кръвта, което с течение на времето може да доведе до тънки и слаби кости и повишен риск от фрактури.
6. Пълнозърнест хляб
Пълнозърнестият хляб е здравословен и питателен, но когато се консумира в големи количества, особено от хора с бъбречни проблеми, може да причини сериозно увреждане на бъбреците. Това се дължи на големи количества фосфор и калий който притежава този продукт.
Резен пълнозърнест хляб съдържа 81 mg калий и 57 mg фосфор, в сравнение с парче бял хляб, който има само 37 mg калий и 35 mg фосфор.
7. Портокалите и сокът от тях
Докато портокалите и сокът от тях са нискокалорични и богати на витамин С, те също съдържат високи нива на калий. Един среден плод осигурява 240 mg калий, и чаша сок от него може да съдържа около 470 mg.
Като се имат предвид тези цифри, консумацията на портокали и сок от тях трябва да бъде ограничена, особено когато бъбреците ви не функционират напълно. Ако не можете да премахнете излишния калий от кръвта, това може да бъде много опасно за тялото ви.
Ядете ли някоя от тези храни в големи количества? Би ли ви било трудно да ограничите консумацията си? Споделете вашите мисли с нас в коментарите!