Ако не знаете кои храни, богати на протеини, можете да вечеряте днес, ние ви даваме няколко идеи с най-добрите.

The богати на протеини храни Те са едни от най-търсените от спортистите. След физическа активност протеинът ни помага да натрупаме мускули чрез диета.

вечеря

Правете леки вечери, с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати и богата на протеини, те са добър вариант от хранителна гледна точка.

Кои са високо протеиновите храни за вечеря

Желе: желатинът е един от най-добрите десерти за вечеря. Това се дължи на високото съдържание на протеин Y. Вода. Всъщност той има хранителна стойност от 84,4 грама протеин на 100 грама продукт. Останалото е вода. Поради тази причина се казва, че желатинът е една от най-важните храни, богати на протеини.

Треска: Ако искате да вечеряте риба, треската е доста добър вариант. На всеки 100 грама продукт, 75 грама са протеин, повече от 23 грама са Вода и по-малко от 2 грама са грес. Освен това той също е с ниско съдържание на калории и има много особен вкус, който ще ни накара да забравим за скучните вечери.

Соя: Ако предпочитате да изберете ястие на растителна основа, соята е и една от най-известните храни, богати на протеини. Съдържа 36 грама протеин за всеки 100 грама продукт. Освен това е богат на вода, фибри, фолиева киселина, калий, калций, магнезий и фосфор.

Яйце: Яйчният белтък е много популярен в света на спорта заради много високото съдържание на протеини и ниската стойност на мазнини и калории. В идеалния случай премахнете жълтъка и вземете само белия, например, в омлет. Причината е, че жълтъкът съдържа наситени мазнини и повече калории. Всъщност на всеки 100 грама яйце с жълтък са 60 грама грес и 32 грама са протеин. Ето защо яйчните белтъци са толкова популярни сред спортистите, ако все още не сте знаели.

Пуешки гърди: Ако предпочитате месна вечеря, пуешките гърди са едни от най-добрите. 100 грама пуешки гърди съдържат 30 грама протеин и 67 грама Вода. Освен това е много нискокалоричен и ако го придружим с идеалното допълнение (зелени листни зеленчуци, зеленчуци или самата соя, за които вече споменахме по-горе), ще имаме много здравословна вечеря, богата на протеини.