Днес, 28 май, е Световният ден на храненето. Идеално време да осъзнаете колко е необходимо да имате добри хранителни навици. Храненето е от съществено значение в живота на всеки човек, тъй като здравето му ще зависи до голяма степен от това. Възможността да помогнем на хората да подобрят здравето си с добри навици е нещо, което като диетолог-диетолог изпълва нашата диетолог-диетолог Ариане Нуньес със задоволство и радост. Днес той искаше да подготви специален пост за отбелязване на този ден.
Най-известната причина да отидете на диетолог е, когато трябва да отслабнете, но би могло да бъде полезно и да напълнеете, да подобрите диетата на най-малките в къщата, да подобрите качеството на живот на хората с непоносимост, алергии или чревни проблеми, за случаи на бременност, кърмене или предубеждение и да се организира правилна насока за хората, които решат да изберат вегетарианска или веганска диета, наред с други.
Много е важно да научите добро хранително образование, за да можете по-късно да поддържате тези придобити навици. Поради тази причина диетолозите-диетолози изхвърлят „чудодейните диети“. Сега, когато лятото наближава, започваме да чуваме думата „диета“ и да я свързваме с мъчения; да гладувате, да се храните скучно и безвкусно. Поради това е логично да искаме да ги правим възможно най-малко време; колкото повече килограми губим и колкото по-бързо, толкова по-добре?
Но колко време ви отне напълняване? Обикновено няколко години, нали? Не можете да очаквате да загубите всичко за една седмица. Освен това има добре известна фраза „каквото идва лесно, става лесно“; В този случай, ако загубите килограми много бързо и без усилие, най-вероятно ще си ги възвърнете бързо. Ако ви обещаят загуба на тегло над 1 кг седмично, можете да сте сигурни, че част от загубеното тегло ще бъде за сметка на мускулите ви и че шансовете за ефект на отскок се умножават.
Съществуват множество диети, насърчавани от известни личности: детокс или почистващи диети, базирани на сокове и "детокс" шейкове, кетогенни диети, диета със грейпфрут или агаве, диета с артишок и др. звучи като едно, нали? И ако не ви звучи познато, препоръчвам ви да вземете списание, в което със сигурност ще се появи поредната нова „диета“.
Но защо не е добре да отслабнете много за много кратко време с този тип диета? По три важни причини:
Можете да загубите мускулна маса .
Мазнините в тялото (което искаме да премахнем) се „изгарят“ в мускулите; Ако загубим мускулна маса, губим способността да изгаряме мазнини. Можем дори да изглеждаме слаби, но имаме много висок и нездравословен процент мазнини.
Намалявайки твърде много калории, тялото влиза в състояние на „спестяване“: малкото, което получава, се възползва максимално. По-късно, когато се върнем към яденето „нормално“ или както преди, всичко се усвоява много повече и ние възстановяваме загубеното тегло или дори наддаваме повече, което е добре познатият йо-йо ефект.
И сега ще ви кажа коя е най-добрата диета, това е СПИСЪЛ. Тази дума означава степента, в която поведението на пациента (промяна в хранителните навици) съответства на препоръките, съгласувани с професионалиста. И без това спазване няма диета, която си заслужава, без спазването няма трайни промени.
Ще ви дам един малък пример: „бързането за отслабване е като скоростта зад волана. Спешността може да ви отведе до местоназначението ви по-рано, но рискът от увреждане на здравето ви се умножава по пътя. "
Здравословното отслабване е това, което се случва в резултат на удоволствие. Тоест трябва да сме наясно какво трябва да модифицираме, но също така да се наслаждаваме на процеса и да го превърнем в нов начин на живот; спрете да броите калории и започнете да оценявате храната за това, че е естествена, за нейния вкус и за това, което ни осигурява хранително.
- Честит ден на храненето, 28 май Яжте у дома
- Сезонни плодове и зеленчуци през есента и зимата - хранене и готвене
- Блог за синдрома на неспокойните крака Елена Corrales Хранене и здраве
- Ядки, които трябва да се ядат и които да се избягват - Здравословно хранене Благополучие
- Испания вече е световен лидер в детското затлъстяване над САЩ