Лятото е точно зад ъгъла и със сигурност повече от няколко изоставащи са бързали да изглеждат лъчезарни по време на ваканциите си. Ако това е вашият случай, не се притеснявайте, защото в днешната публикация ще ви дадем редица съвети, за да можете да се захванете за работа.

  • Погрижете се за вашата диета и упражнения: Започваме с два от основните съвети, които винаги се дават в тези случаи, макар че ако това е така, ще е за нещо, нали? Храненето на здравословна диета и практикуването на физически упражнения е жизненоважно, ако искаме да изглеждаме добре физически и да бъдем здрави. Не се заблуждавайте, чудесата не съществуват и видимите промени не са незабавни, но разбира се тялото ви ще го оцени от първата минута.

форма

  • Правете силови упражнения: Забравете безбройните часове на стационарния мотор или на бягащата пътека, ако едно нещо е станало ясно през последните години, това е, че силовите тренировки са ключови за фитнеса. загуба на телесни мазнини както и за поддържане на мускулната ни маса. Както при диетата, ползите, които може да ви донесат силовите тренировки, са в дългосрочен план.

  • Поддържайте хидратация: Хидратирането правилно гарантира a правилното функциониране на тялото, което е от голямо значение при практикуване на спорт на открито с високи температури. Освен това правилната хидратация ще позволи както на косата, така и на кожата ни да изглеждат сияйни.

  • Регулирайте приема на сол: Излишъкът от сол задържа течности и ще ни накара да изглеждаме по-подути от нормалното.

  • Избягвайте да пиете алкохол: Няма да коментираме колко вреден е приемът на алкохол, те са празни калории, които не ни осигуряват никакъв вид полза за тялото ни.

  • Научете се да се отпускате и да управлявате стреса: Живеем в стресирано общество, общество, което тече тук-там от момента, в който сте стъпили извън дома. Стресът е свързан с високи нива на кортизол, хормон, познат в разговорния език като хормон на стреса, който в крайна сметка затруднява загубата на телесни мазнини.

  • Останете активни: Безполезно е да тренирате и да се биете, ако тогава ще седите през останалата част от деня, затова ви препоръчваме да ходите, да се разхождате, да се качвате по стълби, вместо да прибягвате до асансьора ... Човешкото тяло не е създаден за заседнал начин на живот и ако целта ви е да отслабнете с телесно тегло и да бъдете здрави и здрави, това е ключово.

Ако искате конкретен хранителен план, от BoostConcept ще ви помогнем да постигнете целите си с диетолога на Carla. Карла Санчес Зурдо е личен треньор и диетолог в Boostconcept, Мадрид. Карла предлага рутина и лични последващи действия на всички свои клиенти.