7-те
Звезди като Ким Кардашиян, Виктория Бекъм или Шакира следват рутините на тези треньори (iStock)

Има много начини да тренирате, но не всички от тях гарантират успешни резултати. В ерата на технологиите най-ефективните методи, както за тонизиране на тялото, така и за отслабване, са на крачка, само с едно щракване върху мобилния телефон или на компютъра. В момента фитнес гурутата на Instagram са тези, които определят хода на физическата активност, за да водят здравословен живот.

Спортисти, диетолози, лични треньори или просто аматьори, решили да рестартират тялото си, предлагат ежедневно своите преживявания, за да ги мотивират да направят първата крачка и да започнат да тренират. Тези специалисти за кратко време спечелиха много последователи, като бяха най-популярни в социалните мрежи. Зад всяко атлетично и жилаво тяло има много трикове, които те практикуват всеки ден.

Учениците със звезда, експресните резултати и подробните процедури гарантират успеха на тяхната работа. Символи на физическа подготовка, всички те създадоха различни видове съчетания и диети, за да оформят силуета спокойно. Ето най-изявените треньори на годината.

1- Кайла Ицинес

Той е най-признатият в света. С рутината "Ръководство за бикини тяло ", метод за отслабване и тонизиране, той премина през 2015 г., като бързо го прослави. Милионите й горди клиенти показват ежедневните й положителни резултати със снимки преди и след новото й тяло. Тази година той направи иновации с „Изскачаща тренировка", тренировка, която се състои от три движения и се извършва за седем минути, постигайки същия успех.

2- Анна Виктория

Калифорнийката направи собствената си физическа трансформация начин на живот. За да се справи с проблемите със съня и здравето, които страда от лоша диета и заседнал начин на живот, той реши да започне да тренира, за да модифицира тялото си. В мрежите тя намери място да се мотивира с вдъхновяващи образи и текстове, които показват нейния напредък. Скоро нейният акаунт в Instagram стана почти консултант по фитнес и хранене. Анна реши да твори "Поставяне на ръководства за тяло", фитнес проект, съблазнил хиляди ентусиасти, в който той сподели всичките си знания и съвети за водене на здравословен живот.

3- Джесинта Кембъл

Тя е единствената в списъка, която не е треньор или спортист, но австралийският модел - победител в конкурса "Мис Вселена Австралия 2010" - революционизира социалните мрежи с видео, в което показва експресното си обучение за получаване коремни преси за шест минути. Тайната на тази рутина се крие в добавянето й към пълна програма, ръководена от професионалист. Младата жена е много активна в своя уебсайт и акаунт в Instagram, където споделя съвети и програми за подготовка, включително изчерпателните си сесии, които комбинират интервални тренировки с упражнения за тонизиране на мускулите.

4- Бари Джей

Този треньор отвори първия си фитнес център през 1998 година. Днес тя има повече от 20 франчайза по целия свят. Ким Кардашиян, Виктория Бекъм, Джесика Бийл или Кание Уест, са някои, които практикуват "Bootcamp на Бари", рутина, която съчетава интензивни интервали от сърдечно-съдови упражнения със силови сесии. Във всяка сесия се изгарят 1000 калории, което го прави един от най-ефективните за промяна на силуета. Всеки клас трае един час: 30 минути съпротива и бодибилдинг, а останалите, през интервали, бягане на бягаща пътека.

5- Анна Кайзер

Обратно в действие с единствената и единствена Анна Кайзер! @TheAnnaKaiser @aktinmotion 💪👯

Снимка, публикувана от Shakira (@shakira) на 26 май 2015 г. в 10:28 ч. PDT

Този личен треньор има богат опит в света на фитнеса и е избран от много от известните личности Шакира Y. Сара Джесика Паркър някои от най-известните му ученици. Създадоха "AKT в движение", тренировъчна система, която съчетава забавлението от танца с танци, йога, укрепване на мускулите и упражнения за пилатес, генерирайки по-голяма гъвкавост, тонизиране и преди всичко много забавление.

6- Магали Даликс

Тази спортистка и бизнесдама, фанатик на скейтъра и сърфа, създаде метода на обучение, който за мнозина е най-ефективен в света: "Magali Train Train Better". Тази революционна, лесна и забавна система се основава на персонализирани 30-минутни сесии, при които се търси максимална производителност за минимално време и по неповторяем начин, за да се подобри здравето, външният вид и качеството на живот. Програмата му е разделена на три фази: Тренирайте усилено (с упражнения във военен стил); Бъдете силни, за мускулна работа и живейте по-добре, за да зареждате батерии и да подобрявате самочувствието.

7- Леандро Карвальо

Бразилският гуру изготви "Бразилско повдигане на дупето", специализирано обучение за жени. Програмата, разработена от Carvalho, включва различни балетни, локализирани и капоейра дисциплини. Фокусирайте работната зона върху gluteus maximus, медиана и минор, като комбинирате танц с упражнения с висока интензивност. Моделът на Victoria's Secret Алесандра Амброзио Прави го от 10 години.