Актуализирано на 4 май 2017 г., 18:14

астения

Пролетта мобилизира застоялото в тялото и може да причини различни здравословни проблеми, като пролетна астения. Естествената медицина предлага ресурси за ускоряване на този процес и възстановяване на енергията.

Пролетта е наистина специално време от годината. Станция, представляваща пробуждане на природните сили дотогава в латентно състояние през зимния период. Наблюдава се увеличаване на жизнената динамика, повишава се активността на тялото и емоциите стават по-интензивни.

Адаптирането без прекалено много проблеми към новите климатични условия, които предполага тази смяна на сезона, е удобно и здравословно. Тялото се адаптира само по себе си, въпреки че понякога се налага помогнете на тялото ни малко.

Страдате ли от пролетна астения?

Докато сокът на дърветата се издига навън, вътре в нас също кръвта се задвижва с повече сила. Сега, по същия начин, че когато се събудим сутрин, можем да го направим спокойно и свежо след нощна почивка, или пък уморени и разстроени от неспокоен сън, същото се случва и с пролетното пробуждане: може да има положителния знак на подновяване или, напротив, да бъдат придружени от умора и песимизъм.

Така че, да, "пролетта променя кръвта". Това е сезонът на любовта, тъй като статистиката относно броя на ражданията показва увеличаване на зачеването от средата на пролетта до началото на лятото.

Но те също така показват, че това е и времето, когато депресивните състояния се влошават и броят на самоубийствата се увеличава. Други данни сочат, че в страните, където температурата се променя рязко през всеки сезон, най-висок коефициент на заболявания и смъртност е през пролетта.

Как възниква астенията

През пролетта, повече отколкото през останалите сезони, са чести така наречените "кризи". Такъв е случаят с хора, за които пристигането на пролетта е обостряне на симптомите на хронично заболяване че са страдали.

За по-добро разбиране на тези факти е удобно да се помни това зимата насърчава тялото да автоинтоксика, така да се каже. Това се дължи на факта, че през студения сезон тялото поддържа доста неблагоприятни условия на живот: малка мускулна активност, заседнал живот в затворени помещения, липса на слънце и чист въздух, склонност към прехранване, прекомерна употреба на ацидогенни храни (мазнини, консерви, сладкиши.) и по-ниска консумация на пресни плодове и салати, което може да доведе до дефицит на витамини и микроелементи.

При тези условия организмът е претоварен с токсини и с ниски защитни сили, обстоятелства много благоприятни за болестта. Ето защо, някои хора са изненадани от пристигането на пролетта с огнища на дерматологични проблеми, алергии или болки в ставите.

Това е така, защото поради метеорологичните стимули на станцията (светлина, топлина, електричество, магнетизъм) се наблюдава повишаване на жизнения тонус, което улеснява елиминирането на натрупаните примеси.

Това експулсиране е усилие на природата за пречиства тялото, донякъде обезпокоен от прегрешения, извършени през зимата.

Защитите ви са по-активни

Обикновено, когато пролетта пристигне, много хора - изчислено е, че всеки четвърти - се чувстват нападнати от неочаквана умора, вид бездействие, което ги кара да искат физическа или психическа почивка. Има странна апатия, без да искаш да правиш нищо. Някои дори се чувстват психологически депресирани.

И не че самата пролет е причината. Това е просто a промяна в жизнения ритъм което кара хората с физически или психични разстройства да виждат изострени някои от процесите, които са били вцепени през зимата.

Както споменахме, когато настъпи пролетта, кръвта се стреми да се освободи от натрупаните токсини. Увеличете например нивата на урея и холестерол в кръвта и белите кръвни клетки започват голяма офанзива срещу патогенни микроорганизми. Тези реакции са полезни, но някои хора издържат зле на това реактивно усилие и са уморени.

Има обща умора, която се подчертава особено в областта на шийката на матката, раменете, гърба или главата. Обикновено се придружава от нервност или апатия. Може да се появи безсъние или лош сън. В допълнение към някои отравяния с тъкани, има още една важна причина всичко това да се случи.

Танцът на хормоните ви уморява

През зимата, поради намаляването на слънчевата светлина, се наблюдава намаляване на отделянето на серотонин, невротрансмитер, който е свързан с доброто настроение, и в същото време увеличаване на мелатонина, който насърчава съня.

С пристигането на пролетта и увеличаването на околната яркост с удължаването на деня, този процес се обръща: повишава серотонина и намалява мелатонина. Това може да предизвика определен период на адаптация, който включва чувството на умора.

Борба с пролетна астения с добра диета

Ако храненето през зимата, твърде обилно и калорично, е един от факторите, които насърчават пролетна астения, за компенсиране на този излишък е препоръчително да се следва по-свежа и лека храна:

  • Следователно ще отдадем значение на зеленчуците под формата на сурови салати, варени зеленчуци и обилни плодове. Не забравяйки реминерализиращите водорасли. Това помага за пречистването и алкализирането на тялото, като същевременно осигурява адекватно съдържание на витамини и минерали.
  • The зърнени и бобови култури те също трябва да бъдат част от редовната диета. Напротив, толкова по-добре ще бъде намаляване на наситените мазнини от животински произход, захар и промишлени хлебни изделия.
  • Осигурете адекватна хидратация, пиене наоколо литър и половина вода на ден, ще помогне за източването и детоксикацията на тялото.
  • Също така е за предпочитане да вземете a обилна закуска, яжте няколко по-малки хранения през деня и вечеряйте около два часа преди лягане.
  • За да енергизирате тялото, ще бъде подходящо да включите хранителни добавки като бирена мая (богато на витамини от група В, които помагат за балансиране на нервната система), пшеничен зародиш или прашец.

10 храни против умора, за да имате повече енергия

Целина за пречистване и подпомагане на организма

За да помогнем на тялото в процеса на пречистване, типичен за това време, можем да се подготвим сок от целина и го включете в нашата диета като подсилване. Взема се куп, листата се отстраняват, нарязват се на парчета и се поставят в блендера или блендера. Може да се комбинира с ябълка, което ще увеличи обема и ще подобри вкуса. Пийте чаша сок сутрин и още една следобед в продължение на една седмица.

Целината укрепва черния дроб и бъбреците, елиминира токсините и осигурява великолепен тен.

Решаващият витамин С

Този витамин е тясно свързан с Бъбречни жлези. Хормоните, секретирани от тези жлези, изпълняват няколко функции, сред които тази за вливане на динамика в организма. Витамин С е необходим за производството на тези хормони и е доказано, че устойчивост на умора намалява пропорционално на степента на дефицит на този витамин.

През зимата обикновено се консумират по-малко храни, богати на витамини. Това означава, че може да има дефицит на витамин С, което благоприятства липсата на жизнена енергия.

Хората с астеничен биотип (слаби, високи, с удължен и тесен гръден кош) изглеждат по-конституционално предразположени към това състояние на ниска жизненост (надбъбречните им жлези ще бъдат по-малки и функцията им ще бъде намалена). Един от симптоми на недостиг на витамин С при някои хора е тенденция венците да кървят, когато почистват зъбите си.

Между основни източници на витамин С има портокали, лимони, домати, зеле, чушки, целина, киви, праскови, ягоди и зелен фасул.

5 лечебни растения, които ви дават енергия през пролетта

За преодоляване на умората и се адаптира към промените препоръчват се адаптогенни растения, като женшен или елеутерококи. Също така е възможно да се използват за по-кратко време тези с тонизиращо действие, които се борят с умората: зелен чай, гуарана, мате, мака ... Освен това в началото на пролетта можете да правите пречистващи лечения на базата на диуретични или детоксикиращи растения за двама или три седмици.

Това са едни от най-добрите адаптогенни и депуративни растения които можете да използвате, за да помогнете на тялото си да се адаптира към пролетта:

1. Женшен

Женшенът (Panax ginseng) тонизира тялото и му помага да преодолее стресови ситуации, тонизирайки го.

Сред свойствата си се откроява, че увеличава усещането за енергия както физически, така и психически; стимулира чернодробните функции, особено пречистващите; понижава излишния холестерол и триглицеридите в кръвта; засилва либидото или сексуалното желание и при двата пола; увеличава мускулния капацитет; и подобрява паметта при възрастните хора.

Появата на странични ефекти или привикването на тялото и следователно намаляването на ползата е рядкост в случай на истински женшен. За да се избегне това, идеалният процент на лечение ще бъде: 3 седмици лечение се редуват с 3 седмици почивка, и така нататък.

Стимулираща инфузия на женшен с канела

За да се възползвате от всички тези качества, за предпочитане е изберете качествен продукт, например така нареченият Panax ginseng C.A. Майер, ако е възможно 5 или повече години. Женшенът от корейски произход е добър вариант. Не е препоръчително да го приемате преди лягане, тъй като при някои хора може да причини безсъние.

2. Сарсапарила

Обикновено се използва като почистващо средство, особено срещу кожни заболявания и ревматизъм. Варете в продължение на 10-15 минути, 50 до 60 g в литър вода и приемайте между храненията дневна чаша от тази отвара.

3. бъз

Той има детоксикиращи свойства, особено на белодробни и уринарни нива. Четири супени лъжици цветя се вливат в един литър вряща вода, докато изстинат. Пийте от половин до литър дневно.

4. Дим

Това е растение пречистване и отслабване. Приготвя се в съотношение една супена лъжица на литър вряща вода. Оставя се да се влива и приема по две до три чаши на ден.

5. Мисъл

В случаите на кожни проблеми, Обикновено дава добри резултати приемането на три чаши на ден, между храненията, от инфузията на четири супени лъжици от растението на литър вода.

Гладуване, упражнения и почивка, за да се чувствате добре

Както добре малко гладно добре направено пречиства и витализира, поради органичния детокс, който постига. Бързо, базирано на течности, продължително един или два дни, последвано от два или три дни на базата на пресни плодове, ще бъде удобно за тези, които се чувстват прекалено натоварени. Слабите хора или тези, които обичайно спазват балансирана диета, не се нуждаят от гладуване толкова много и ще бъде достатъчно да се даде предпочитание на суровите зеленчуци (салати и плодове) по време на хранене за няколко дни.

За да излезете от ситуацията с пролетна астения е толкова важно почивайте достатъчно часове като събуждане на тялото от сън. Препоръчително е в този смисъл да правите физически упражнения редовно, което тонизира тялото и допринася за производството на ендорфини, наричани още „хормони на щастието“, тъй като те дават усещане за благополучие.

Като упражнение, просто оставете колата ако обичайното движение може да се извърви пеша, или като не се използва асансьор, а вместо това се използват стълбите. Въпреки това, излишък от физически упражнения, било по интензивност или по редовност, което ще увеличи чувството на умора и дори ще намали защитните сили.

Препоръчително е също да се търси естествена обстановка, дишане на чист въздух и контакт със слънчева светлина (За предпочитане е да не носите слънчеви очила). Последният ще стимулира производството на витамин D, който ще намалее през зимата и също така благоприятства астенията.

Други лечения за астения: хидротерапия и самомасаж

Някои практики помагат за тонизиране на нервната и кръвоносната системи, което ги прави силно препоръчителни през пролетта. Те ви позволяват да се чувствате по-енергични, като повишавате жизнения тонус и не само, но и намалявате често срещаните дискомфорти като уморени крака.

Студена вода под душа

Като цяло е препоръчително след като вземете горещ душ да го завършите със студена вода, която ще тонизира тялото. Но има и проста хидротерапевтична процедура за бързо възстановяване на силата. Състои се в душ на бедрата със студена вода през няколко дни.

Тази техника се основава на съществуването на подкожна нервна мрежа на това ниво в връзка с надбъбречните жлези. Стимулирането му ще доведе до значително повишаване на жизнения тонус. Ето защо е важно този душ да е разположен строго на бедрата.

Направете следното:

  • Бедрата са увити с дебела кърпа.
  • Веднъж седнала на ръба на ваната или на табуретка, поставена на върха на леген, водата се пуска в продължение на пет минути, колкото е възможно по-студена, в горната част на бедрата, с помощта на душа или голяма гъба.
  • Накрая трябва да изсъхнете и да търкате енергично с ръкавица от конски косми.

Самомасаж при уморени крака

Някои хора, след като седят прекалено дълго без упражнения през зимата, имат лоша венозна циркулация, чувство на тежест в краката, с подути глезени и стъпала.

Следният самомасаж, който може лесно да се извършва сутрин и вечер в продължение на 5 минути, може да бъде много полезен:

  • Приготвя се малко количество бадемово масло, към което се добавят няколко капки в равни части етерични масла от розмарин и лавандула.
  • С маслото разтрийте краката си нагоре от глезена до бедрото. Втрийте добре за около 5 минути. Това тонизира вените и артериите, което отпушва краката.

Моля, циркулирайте! 10 храни за подобряване на кръвообращението

За да направи кръвта по-течна, да подобри локалната циркулация и да предотврати подуването на краката, тази техника може да бъде допълнена с лек, като приемате всяка сутрин, в продължение на петнадесет последователни дни, супена лъжица Девствена царевица или слънчогледово олио с лимонов сок прясно изстискан.

Царевичното и слънчогледовото масло са богати на витамин Е, полезен за кръвообращението, а лимонът осигурява изобилие от витамин С, който укрепва кръвоносните съдове. През този период този вид масло и лимон могат да се използват и за обличане на салати и зеленчуци.