чревна

Чревната дисбиоза е заболяване, свързано с дисбаланс на бактериите които се помещават в червата, в така наречената чревна флора. Тези бактерии са благоприятни за здравето на индивида, защото допринасят за храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Освен това те благоприятстват производството на витамини В и К, укрепвайки имунната система на организма.

Какво причинява тази патология?

Причините за тази патология Те обикновено са свързани с различни фактори като:

  • Стрес.
  • Заседнал начин на живот.
  • Безсъние.
  • Алкохолизъм.
  • Пушене.
  • Прекомерна употреба на антибиотици.
  • Обикновено злоупотреба със захар.

Всички те са компоненти, свързани с неадекватен начин на живот и лоша диета, които в крайна сметка намаляват количеството полезни бактерии. Тези промени, генерирани в естествената чревна флора, поставят хората в уязвима позиция. По този начин се увеличава рискът от страдание или влошаване на някои заболявания: хроничен запек, чревни възпаления, гъбичен растеж, раздразнително черво, газове и обща умора.

Ето защо става толкова важно да извършват балансирано хранене чрез балансирано хранене и здравословни навици на живот, способни да гарантират физическо и психическо здраве. Изхождайки от този принцип, в следващите редове представяме хранителната формула за предотвратяване чревна дисбиоза.

Диета при чревна дисбиоза

Естествената чревна флора се състои от повече от 100 милиарда бактерии. 85% от тях са здравословни за тялото. Те се хранят и възпроизвеждат от консумацията на храни с високо съдържание на въглехидрати., представени под формата на фибри и нишесте. Ето защо се препоръчва диета, богата на пребиотични храни, антибиотици и пробиотици.

Пребиотични храни

Те са тези, които тялото не може да обработи. Сега, като ферментира съдържащите се в тях фибри, той стимулира растежа на здрави бактерии, както е посочено в публикация в Gut Microbes. Всички, които са в червата, благоприятствайки баланса му. Сред тези храни намираме:

Според изследвания, проведени в Католическия университет в Льовен, Белгия, тези храни не само имат функции в чревната област. Пребиотичните храни също улесняват усвояването на калций и други минерали като магнезий и желязо.

По този начин може да се подобри костната плътност, да се предотврати остеопорозата и да се облагодетелства липидният профил метаболизиране в черния дроб. Следователно, високите нива на триглицеридите намаляват.

Пробиотични храни

Пробиотиците са живи микроорганизми, открити в храносмилателната система. Докато се прилагат в правилните количества, те ще донесат ползи за здравето. В случай на храна, ние се отнасяме към тези, които са съставени от микроорганизми, които остават живи в тялото и се придържат към чревната лигавица, за да стимулират храносмилателните сокове, които подобряват процеса на храносмилане.

Какво още, те са стимул за храненето и растежа на здрави бактерии. Можете да ги консумирате чрез ферментирали храни или добавки като кисело мляко, ферментирало краве или козе мляко, маслини, тъмен шоколад, ферментирало зеле и др.

Как ви е от полза червеното вино?

В допълнение към тези три вида храни за лечение чревна дисбиоза, Консумацията на червено вино се препоръчва поради съдържанието му на полифенол. Това може да благоприятства чревната флора.

Няколко проучвания са установили, че полифенолите помагат за укрепване на имунната система на индивида и инхибират размножаването на бактерии, които са вредни за тялото.

Избягвайте излишните протеини

От друга страна е необходимо да се внимава с високо протеиновите диети. Иl Високият прием на протеини може да стимулира растежа на отрицателни бактерии в храносмилателната система, което причинява чревна токсемия (трудност при евакуация) и съкращава продължителността на живота на полезните бактерии. Днес обаче има някои противоречия за това. Диетите до 2 грама протеин/кг тегло се считат за безопасни.

Според данни от Института за активно клетъчно хранене (INCA), несмленият протеин се ферментира от бактерии на дебелото черво с последващо производство на токсини, като амоняк или амин. Амонякът модифицира морфологията и метаболизма на чревните клетки. Това намалява продължителността на живота им и насърчава растежа на чревните ракови клетки.

Променете диетата си, за да предотвратите чревна дисбиоза

Както видяхме, имате няколко алтернативи за контрол и предотвратяване на чревна дисбиоза. Не забравяйте обаче, че винаги е необходимо мнението на здравен специалист, който може да ви насочи по най-добрия начин. По същия начин лекарят отговаря за диагностиката и лечението на тези патологии.