всичко

Обичам да ям, това е реалността! За мен храната, освен че храни и подхранва тялото ми, е a хедонистичен акт, мигновено удоволствие, за което почти винаги съжалявам по-късно, защото в дългосрочен план напълнявам.

Моят не е компулсивен акт, нито е автоматичен, това е доста пристрастяващо. Не че ям нон-стоп, поради стрес или безпокойство, а че ям пет пъти на ден (закуска, лека закуска около 12 часа на обяд, обяд, лека закуска в 17:30 и вечеря), когато реалността е, че изобщо не спортувам, тъй като прекарвам по-голямата част от деня седнал пред компютъра, тъй като работя от вкъщи.

Когато съм концентриран, разсеян или зает, часовете летят и дори не си спомням за храната, но ако нямам никой наоколо, с когото да мога да си взаимодействам, все едно имам нужда от тези паузи, което ми осигурява да спра да ям, за да не ме направи денят вечен. Да кажем, че храната ме причинява бързо облекчение от разочарования всеки ден.

The преливане и липса на баланс Това са аспектите, които се опитвам да се науча да коригирам и модифицирам. Разбрах, че ако искам да отслабна, е важно да спра да чувствам, че животът е преминаване между храненията. Не става въпрос само за ядене по-малко, а за правене на нещо хубаво, вместо за ядене.

В идеалния случай бих могъл да намаля загубите си, като когато реших да се откажа от пушенето, но тъй като не мога да спра да ям напълно, трябва да поддържам по-възрастни отношения с храната, правилната мярка.

Не мислете, че ми е лесно, защото за моето семейство и приятелите ми познаването на нови ресторанти, пробването на нови храни или празнуването на нещата около масата е обичай и Начин на живот.

Разбрах, че има някои храни, които генерират в мен голяма зависимост, А това са въглехидрати. Опитвам се да се оправдая, като си казвам, че е много по-лесно и по-бързо да готвя тестени изделия, ориз и картофи, отколкото месо (което харесвам по-малко всеки ден) и че те са безкрайно по-евтини от рибата (която обичам).

Заемайте, вместо да се притеснявате

Това, че искаш да отслабнеш и не можеш да разочароваш много. Познавайки себе си и знаейки колко съм горд, реших да направя това, което направих с тютюна. Нарежете драстично. Ще видим дали ще мога да се преборя с изкушението и скуката на дългосрочен план за действие!

Има основни храни, за да спечелите здраве и да отслабнете. Точно както има много калорични храни, които обикновено ограничаваме в диетата, има и други храни с много малко калории, идеални за печелене на здраве и отслабване. Почти всички тези храни са зеленчуци, плодове и зеленчуци чиято тайна е не друго, а основно да се състои от вода и микроелементи като аспержи, гъби, чушки, патладжани, маруля, моркови или краставици.

Не знам дали сте забелязали, но хората с най-дълъг живот обикновено са най-слабите, защото спазват диета, базирана почти изключително на плодове, зеленчуци и бобови растения, с много малко месо или риба. Хайде, прочутата средиземноморска диета за цял живот! Също така съм забелязал, че ям набързо, с тревожност, затова съм решил да се храня бавно и да дъвча добре храна.

Разбрах, че мога да живея перфектно, без да приемам толкова много млечни продукти, защото в допълнение към напълняването, настоящите процеси на пастьоризация и хомогенизация унищожават хранителни вещества като ензими, витамини и протеини. Калций, толкова важен за костите, може да бъде получен от карфиол, броколи или киви.

Световната здравна организация препоръчва консумация 70 грама захар на ден, защото енергията, която тя осигурява, е необходима за правилното функциониране на нашия мозък, нервната система и червените кръвни клетки. Но наскоро прочетох, че днес консумираме повече захар за един ден, отколкото нашите предци за една година. Изглежда малко пресилено, но е вярно, че колкото повече захар консумирате, тялото става по-устойчиво на инсулин, и има по-голям шанс, че може да се появи диабет тип два.

The плодовете могат да ни осигурят прости захари като фруктоза, захароза и глюкоза; лесно смилаеми и бързо абсорбиращи се въглехидрати. Калоричната стойност ще се определя от концентрацията на захари, но повечето плодове са хипокалорични по отношение на теглото си.

След като изследвах съвестта си, установих, че твърде често Замених млечните продукти с плодове за десерт. Това е нещо, което може да се направи изключително по специални поводи.

Придобийте добри навици

Забелязах, че ако Спирам двайсет минути работа, за да изляза на разходка, храносмилането по-добре, изгаряйте няколко калории и се чувствайте много по-добре физически и психически.

Прочетох ad гадост, че е препоръчително да пия 2 литра вода дневно, но как ми коства ужасите, Приемам ги под формата на настойки. Зеленият чай например отнема чувството на глад. Сега се опитвам да изпия чаша обикновена вода веднага след ставането, но почти винаги в крайна сметка си правя чаша чай. Приемам го без мляко или захар. След като свикнете, чаят със захар завършва на вкус като сироп.

При готвене на месо и риба, Винаги го правя на пара с практична силиконова форма, която се поставя в микровълновата печка и която ги приготвя за 4 минути. Обикновено ги мариновам с лимон и подправки, за да им придам вкус. Преди да го ям, ги обличам с няколко капки суров зехтин. Само няколко капки!

Ще ви се стори глупаво, но тъй като реших да хвана бика за рогата и да се изправя срещу всичко, което го е напълняло, се чувствам много по-добре. Все още имам няколко килограма за сваляне, но самочувствието ми е по-добро от всякога. Забелязвам, че този път съм на прав път. Надявам се моите показания да ви насърчат, ако се опитвате да отслабнете!

Внимавайте с много място:

Сподели На четвъртата диета го получих: всичко, което научих по пътя си към последователност при диета