За да избегнете натрупването на мазнини в тази област на тялото, е важно да имате балансирана диета и да спортувате често

какви

Какви храни натрупват мазнини в бедрата

В допълнение към наследствените или генетични фактори, натрупването на мазнини в бедрата се дължи на лоши хранителни навици, както и на полата за упражнения.

Този тип затлъстяване е по-често при жените, създавайки известния фенотип, наречен "круша", който се нарича периферно или гиноидно затлъстяване.

Бобовите растения съдържат хранителни вещества с противовъзпалителни и кардиопротективни свойства: CIAD

Те показват продължителна консумация на слънчогледово масло или риба засяга черния дроб

Храни, които не трябва да консумирате, за да избегнете натрупването на мазнини по бедрата

Наситени мазнини

Храните, които съдържат наситени мазнини, са нездравословни, например пържени храни или преработени закуски, ще насърчат задържането на мазнини в областта на бедрата. Всъщност проучване на Оксфордския университет, водено от Фредрик Карпе, твърди:

„Чрез яденето на определени храни, тежки и обилни, мазнините навлизат в кръвта почти веднага, процесът на мазнини в организма може да настъпи след един час поглъщане и след три часа мазнината се преработва от тялото и се вгражда в тъканта; особено в бедрата, бедрата и задните части ".

Преработени безалкохолни напитки и сокове

Преработените безалкохолни напитки и сокове съдържат високи нива на захари, които допринасят за натрупването на мазнини в тъканите на бедрата. По-добре ги заменете с натурални неподсладени плодови сокове.

Сладоледи

Поради голямото количество мазнини, въглехидрати и захари, които съдържа сладоледът, те са една от храните, които специалистите препоръчват да не се консумират, за да се предотврати натрупването му в ханша.

Ядки

Ядките са от голяма полза за здравето, но е важно да запомните, че съдържат мазнини, затова е необходимо да ги консумирате умерено. Например, чаша стафиди има 460 калории, докато чаша грозде има само 60. Ако е препоръчително да ги включите в ежедневната си диета, но ако надвишавате.

Червено и преработено месо

Тези храни са тези, които съдържат най-много мазнини, редовната консумация на червено месо и преработени меса (като замразени хамбургери, бекон, наред с други храни) се натрупват директно върху бедрата ви. Важно е да ги консумирате умерено и да добавяте към ежедневната диета по-здравословни протеини като органична риба, пуйка или пиле и да започнете да избирате растителни протеини като бобови растения.

За да поддържате тялото си в добро състояние е важно да се храните здравословно и да спортувате често.