Наличието на мазна кожа може да създаде редица проблеми, включително акне, бръчки, петна и екзема. За да избегнете блестящо лице, трябва да избягвате тези храни.

избягвайте

Мазно месо

Трябва да избягвате месо, което съдържа повече от 10% от теглото му в мазнини. Месото, с което трябва да се сбогувате или да ограничите консумацията си: свинско, патица, агнешко и колбаси.

Идеалното би било да се консумират по-постни меса, които са риба, пиле и говеждо месо. Няколко диетолози твърдят, че яденето на студеноводна риба помага за по-здрава кожа, особено ако са приготвени на фурна или печени.

Saл

Количеството доза натрий, препоръчано в 1500 mg, което е малко по-малко от чаена лъжичка сол. Като консумира повече от препоръчаното, той може да има рискове за кожата ни, защото задържа течности.

Рафинирано брашно

Този елемент влошава кожните проблеми. За да се получи това брашно, то преминава през процес, при който по-голямата част от фибрите и хранителните вещества се отстраняват. Ето защо те имат голямо отрицателно въздействие върху нашето здраве.

Изследователи от департаментите по дерматология и хранене в Нюйоркския университет показват, че ниският гликемичен индекс намалява омазняването на кожата.

Добавена захар

Те ни осигуряват много празни калории и проблеми с мазната кожа. В момента има няколко по-безопасни и полезни продукта, за да се избегнат добавените захари. Подобно на рафинираното брашно, той има висок гликемичен индекс, причинявайки небалансирани нива на хормони и кръвна захар.

За да избегнете здрава кожа, основното ще е да поддържате балансирана диета с храни като риба, птици, зеленчуци, плодове и естествени зеленчуци.