Важно е да запомните, че чудесата не съществуват и че диетите са ефективни само когато се вземат предвид всички хранителни вещества

След летните ваканции има много хора, които предлагат да се подложат на диета и да намалят килограмите, натрупани през летния сезон. За това е важно да запомните, че чудесата не съществуват и това диетите са ефективни само когато са включени всички хранителни вещества, за да можем да се храним балансирано. Освен това физическите упражнения, дори умерено, ще ни помогнат да постигнем целта си.

отслабване

По отношение на храната, Важно е да включите порции плодове и зеленчуци, но протеинът също е важен, които ще открием в месото, но които има и в някои зеленчуци. След това 7-те зеленчука, които съдържат най-много протеини, за да допълнят вашата диета, са вкусни и пълноценни.

1. Спанак: именно зеленолистният зеленчук съдържа най-много хранителни вещества. Протеините, незаменимите аминокиселини, магнезий, желязо, калий, калций, витамин А и С, наред с други, правят този зеленчук един от най-здравословните. Освен това те са страхотни антиоксиданти и намаляват възпалението.

две. Кресон: В допълнение към големи количества протеини, този зеленчук има витамини А, В и С, както и минерали като калций, магнезий и калий. Трябва да се има предвид, че при варене те губят свойствата си, така че идеалното е да се консумира кресон в салати.

3. Люцерна кълнове: Те едва ли имат калории, но имат витамини В, С и К и минерали като желязо, магнезий, фосфор, цинк и мед. Освен това те са много подходящи за понижаване на холестерола, за остеопороза и за симптоми на менопауза.

4. китайско зеле: Освен че е много вкусен зеленчук, този зеленчук съдържа големи количества протеини, калций, калий, манган, желязо и витамини А, С и К. От друга страна, той е антиоксидант и предотвратява заболявания като рак.

5. Аспержи: Подобно на предишните, този вкусен зеленчук съдържа много протеини, както и витамини А, В и К и минерали като мед, манган, фосфор и магнезий. Отличава се и със съдържанието на фруктоолигозахариди, което подобрява здравето на чревната ни флора.

6. Броколи: Този зеленчук може да се консумира суров или варен, съдържа голямо количество протеини и е много задоволителен. На пара е добра храна за здравето на черния дроб и за понижаване на нивото на холестерола.

7. брюкселско зеле: Протеини, фибри и витамини, това са хранителните вещества, които тези зеленчуци осигуряват най-много, освен че се грижат за червата.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства