От Malena Perdomo, 21 ноември 2014 г. 16:20

Плодовете, зеленчуците или киселото мляко са най-добрите варианти за ядене като лека закуска между храненията; но баровете, които продават на пазара, също могат да бъдат здравословна алтернатива. Те могат да ви избавят от неприятности и по този начин да ви попречат да ядете нещо с високо съдържание на мазнини, захар или натрий или просто нездравословна храна. Първите барове, които излязоха на пазара, бяха барове с фибри със зърнени култури и барове на мюсли. Сега има много видове решетки. Прочетете внимателно етикетите и решете кой от тях е най-добре да консумирате въз основа на вашите диетични цели. Ето няколко препоръки:

барове

1) Бар с високо съдържание на калории и протеини, известен като енергийни барове: Тези барове са любими за хора, които тренират, или за спортисти, които трябва да консумират повече калории и протеини. Редовните барове имат по-малко от 200 калории и по-малко от 10 грама протеин, докато тези енергийни блокчета могат да имат до 270 калории и 20 грама протеин. Една унция протеин (червено месо, пиле, риба) съдържа 7 грама протеин. Около 3 унции червено месо (с размера на тесте) съдържа 21 грама протеин. Не се ръководете само като гледате калориите и протеините, проверете броя на грамовете наситени мазнини и изберете този, който съдържа най-малко количество.

две) Барове с високо съдържание на фибри: Диетата с високо съдържание на фибри помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет. Колкото повече фибри ядете, толкова повече се напълвате и помагате за храносмилането. Потърсете барове, които съдържат повече от 4 грама фибри.

3) Нискокалорични или ниско въглехидратни барове: Ако се грижите за линията или сте заседнал човек, изберете баровете с по-малко от 150 калории и с ниско съдържание на захар и мазнини. Тъй като има някои, които съдържат толкова много захар и мазнини, че е същото като да ядете шоколадово блокче. 15-30 грама въглехидратни блокчета са най-добрият вариант за хора с диабет. Проверете какъв вид захар има в списъка на съставките, тъй като има различни имена на захар. Например има барове с висока фруктозна захар и царевичен сироп. Друг вид захар са диетичните захарни алкохоли (малитол, ксилитол, сорбитол) и те могат да причинят газове.

4) Барове с натурални съставки или органични: Много от тези барове имат съставки като ядки, сушени плодове, семена и пълнозърнести храни. Не се притеснявайте, ако броят на грамовете захар е голям, защото в тези случаи захарта може да бъде естествена, произхождаща от същия плод. По същия начин проверете броя грамове фибри, така че да изберете тези, които съдържат най-голямо количество.

Сега следващото решение зависи от вас, харесвате ли вкуса или не.