Испанските деца са сред най-затлъстелите в Европа

Американското министерство на здравеопазването публикува своите нови препоръки за физически упражнения и за първи път в историята включва най-малките къщи: новият документ съветва, че деца на възраст от три до шест правят поне три часа физическа активност дневно. Не за първи път тези препоръки се издават в света. От години Испания препоръчва минимална дейност за непълнолетни. Последният, този на Испанското общество по семейна и общностна медицина (semFYC) през 2017 г., който показва, че децата под петгодишна възраст трябва да извършват каквато и да е физическа активност в продължение на 180 минути на ден. Дали игрите не са достатъчни?

тригодишни

Когато говорят за физическа активност, експертите нямат предвид полагането на малко дете да вдига тежести или да кара маратони: докладът предлага да скачат или да бягат, за да поддържат добро здраве на костите и мускулите; Действия, които обикновено се включват в игрите на най-малките естествено, така че тези предложения могат да бъдат малко странни. Данните от Световната здравна организация (СЗО) помагат да се обясни защо не са.

Разпространението на наднорменото тегло и затлъстяването при децата се е увеличило с тревожна скорост. Повече от 41 милиона деца на възраст под пет и 124 милиона на възраст между пет и 19 години (около десет пъти повече от преди четири десетилетия) добавят към статистиката на това, което се счита за епидемия. Проблемът е най-тежък в бедните и развиващите се страни в Азия и Африка, но никъде по света не е пощаден.

Според СЗО, Испанските деца са сред най-затлъстелите в Европа: 18,1% страдат от това заболяване, а други 23,2% са с наднормено тегло, посочва проучването Aladino, проведено от испанската агенция за безопасност и хранене на храните (Aecosan). А в Съединените щати детското затлъстяване е 18,5%. С тези цифри е лесно да се разберат препоръките, направени както в Испания, така и в САЩ, но защо децата наддават толкова много?

Децата прекарват все повече време пред технологичните устройства

Увеличението на затлъстяването в толкова ранна възраст води началото си от същия фактор, който прави възрастните дебели: заседнал живот. Малките деца прекарват все по-малко време в игра в парка или играене с люлките, което предполага значително намаляване на физическата им активност. „Само 30% от испанците на възраст под 10 години се съобразяват с препоръчаните спортни часове на ден“, подчертава Херардо Родригес, координатор на Комитета за насърчаване на здравето на Испанската асоциация по педиатрия (AEPED), който цитира данни от международния проект Idefics, от Лайбниц институт за превенция, изследвания и епидемиология. А ситуацията е по-сериозна сред момичетата, само 12% отговарят на времето на физическа активност, от което се нуждаят.

Вместо да играят навън, мнозина остават по-дълго в детските градини или училищата, докато родителите им могат да ги вземат и в зависимост от размера на центъра, класните стаи и детската площадка шансовете за свободно бягане варират. Освен това, когато излизат навън, все по-често родителите, изтощени след работно време, избират да останат у дома и технологичните устройства стават начин да прекарват времето. "Това е заседналото свободно време, което отговаря на родителите, защото те знаят, че детето се забавлява и малките го обичат заради показването на светлини и цветове. В замяна те губят времето си навън, което е сигурна стойност за техните здраве и за двигателно развитие “, казва експертът.

Тези над пет години също не отговарят на препоръките

Както новият документ от Министерството на здравеопазването на САЩ, така и semFYC препоръчват един час физическа активност на ден за лица над пет години. Нито се изпълнява и всяка година нещата се влошават. Наред с други причини, тя посочва промяна в свободното време в училищна възраст. Ако преди сте играли доджбол или скачате на въже на улицата, сега обичайното нещо е да се изолирате у дома пред екран.

Последното испанско здравно проучване (2017 г.), публикувано от Министерството на здравеопазването, разкрива, че 76,1% от непълнолетните на възраст между пет и девет години прекарват час или повече на ден пред екран и от 14 цифрата нараства до 83,7% . Моделът е повече или по-малко сходен във всички развити страни.

„Влизаме в поколение неактивни деца, което ги поставя на много опасен път“, казва професор Марк Тремблей, президент на Активни здрави деца и изследовател в изследователския институт CHEO в Канада. "Ние носим колективна отговорност да обърнем тази тенденция, тъй като заседналите деца са изложени на по-голям риск от развитие на физически, психически и когнитивни проблеми. И това е поколението, което ще трябва да се сблъска с изменението на климата и бързото включване на технологиите. Това изисква те имат добро здраве, за да станат устойчиви възрастни, способни да оцелеят в променящия се свят ", изречение.

Часовете за физическо възпитание в училищата не са достатъчни

Откриха проблема, следното е да го спрете. „В училищата часовете по физическо възпитание работят в този смисъл, но те не са достатъчни“, казва Родригес. Образователните компетенции, прехвърлени на автономните общности, всеки решава как да разпредели учебния товар. Минимумът в началното и средното училище обикновено е около два часа седмично, това е малко.

„Тъй като образователният център е най-подходящото място за установяване и подобряване на здравословен начин на живот, Спешно трябва да се вземат необходимите мерки, така че предметът Физическо възпитание да има минимум три задължителни учебни часа във всички автономни общности ", твърди Алисия Мартин Перес, президент на Колежа на завършилите физическа активност и спортни науки в Мадрид (COPLEF Мадрид).

Научете ги да избягват асансьорите

Но също така не можем да делегираме цялата отговорност на училищата: „Семействата трябва да играят важна роля, така че това да не бъде оставено насаме в класовете и да не се връща към заседнал начин на живот на почивка. Следователно, lнеобходимостта от глобални кампании за повишаване на осведомеността които включват образователни власти, кметства, известни личности и т.н., за практикуване на спорт в ранна възраст ", казва Родригес.

Стратегията за този експерт трябва да бъде увеличаване на предложението за общински извънкласни дейности от спортен характер на достъпни цени, увеличаване на даренията за обществено ползване и мобилизиране на самите родители да водят по-активен живот: „Жестове като избягване на асансьора, ходене до места, когато е възможно, излизане с колелото или принуждаване да се занимавате с някаква дейност през уикендите Физиката допринася за имплантирането тези здравословни модели при деца, които са във възрастта, когато придобиват навици през целия живот и е необходимо да се възползвате от тях “, добавя експертът.

И нищо от това не е тривиално, СЗО заявява, че "децата със затлъстяване и наднормено тегло са склонни да останат затлъстели и в зряла възраст и те са по-склонни да страдат, в по-млада възраст, от незаразни заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания. "Важното е, че както наднорменото тегло, така и затлъстяването и други заболявания" могат да бъдат предотвратени до голяма степен ", пояснява организацията.

Кога детето ми може да тича?

Когато експертите препоръчват да се увеличи физическата активност на децата, те не казват, че трябва да обуете обувките и да ги изкарате на бягане със скоростта, с която го прави възрастен. „Родителите с ентусиазъм могат да представляват опасност за децата“, отбелязва Хуан Карлос Алварес, професор във Факултета по физическа активност и спортни науки на Европейския университет: „Ако едно дете тича с възрастен, то ще го направи със скорост, която е твърде бърза за неговите способности".

Като каза това, Бягане след памперса? Да, но с поредица от условия, като изчакайте четири или пет години, измислете персонализиран план за непълнолетния (трябва да ви придружава съседът) и „не надвишавайте 20 минути на ден три пъти седмично“, уточнява учителят.

Освен това трябва да се практикува от игрива гледна точка. "Не бих препоръчал състезанието до 10 или 12 годишна възраст"Продължава. Дейвид Муньос Гонсалес, специалист по поддиатрия в болница HM Сан Франциско в Леон, предлага разстояние между 50 и 1000 метра за непълнолетни, които започват. И той уверява, че на 8 години те вече могат да се присъединят към клуб лека атлетика, "тъй като кракът е почти напълно оформен".

Преди той препоръчва да отидете на подиатър за биодинамично проучване и да купите на детето маратонки бягане. Проблемът с липсата на размери (много марки не са под 35) се решава чрез търсене в интернет, намесва се Алварес.

Но внимавайте за наранявания ...

Въпреки че могат да бягат, децата не са малки възрастни, предупреждава проучване на Клиничен вестник по спортна медицина: "Неговата анатомия и психология се развиват и все още не са узрели." Известно е, че те не овлажняват тръса като по-старите, така рискът от нараняване нараства.

Y. експертите съветват да не се провежда маратонът до 18 години. Те надминават родителите си в едно нещо: те се възстановяват преди умора, според проучване на Природата който измерва сърдечната честота на различни възрастови групи след интензивни упражнения.