10 ноември 2015 г. 3 минути четене

Кърмата е храната, която покрива количеството хранителни вещества, от които се нуждае бебето. Кърменето на бебето кара майката да отслабва естествено, постепенно и без рискове. Ако майката се храни адекватно и хранително, майчиното мляко ще има отлично качество, което ще има положително въздействие върху здравето и развитието на бебето. За това е препоръчително да се пие много вода и балансирана диета, богата на протеини, калций, желязо, витамин D, DHA и DPA.

кърменето

Някои жени се притесняват от повишения си апетит по време на кърмене; грешка е да се изпробват диети за отслабване или още по-лошо: спрете да ядете.

„Бързата загуба на тегло може да бъде опасна за бебето, тъй като загубата на тегло отделя токсини, които достигат до кръвта, увеличавайки количеството замърсители, които попадат в кърмата“ *.

Поради тази причина се препоръчва балансирана диета, богата на протеини, калций и желязо; и преди хранене на бебето е важно майката да пие вода или разредени сокове.

Показваме ви идеалния кръг от храни за консумация и препоръчваме диетата да се разпределя на пет порции на ден. Метаболизмът на майката ще се ускори и ще помогне да се загубят излишните килограми, като в същото време тя ще получи необходимите хранителни вещества.

Яжте риба. „Американската сърдечна асоциация препоръчва консумацията на риба при кърмещи жени за здравословна диета.“ *

„Препоръчително е да се консумират риби, които съдържат мастни киселини на витамина Омега-3, наречени DHA (декозахексаенова киселина) и EPA (ейкозапентаенова киселина), които са важни за развитието на мозъка, очите и нервната система на бебето по време на неговото първата година от живота “* Консумацията на риба с големи количества живак и замърсители трябва да се избягва, защото те могат да навредят и на двете.

Не пийте алкохол! Не забравяйте: алкохолът се съхранява в кръвта и ако кърмите, той може да елиминира способността на организма ви да произвежда мляко и няма начин да предотвратите поглъщането на бебето и увреждането.

Пийте много вода и избягвайте кофеина. Всичко, което консумирате, достига до млякото на бебето.

Яжте храни с различни вкусове. Вкусовете са фиксирани към майчиното мляко и благоприятстват у бебето вкуса към различни твърди храни, когато расте.

Проверете дали това, което ядете, се чувства добре за вашето бебе. Може да се случи така, че бебето да реагира на нещо, което майката е изяла, представяйки изтриване, изпражнения с остра миризма или поява на кошери по кожата му. Премахнете тази храна от вашата диета и дискомфортът на бебето ще изчезне.

Продължавайте да приемате витамините пренатали по време на кърмене и следните добавки: Калций, витамин D, DHA и EPA.

Здравето и качеството на диетата на вашето бебе ще зависи от вашата диета.