Това е шок от витамини и калий, осигурява ситост; той е с ниско съдържание на калории и гликемичен индекс: това са само някои от многото предимства на този плод с интензивен летен аромат.
Нискокалорична и с високо съдържание на фибри, пъпешът поддържа здравето и е идеален за хидратация в горещо време.
Добър живот
Незащитен секс
Рак на устата и орален секс: открити са фактори, свързани с повишен риск
Да се редуват през седмицата
Абс и повече: три вериги за работа в средната зона
ACV: съвети за предотвратяването му в контекста на пандемия
Аржентински учени разработват инструмент, способен да измерва имунния отговор срещу всякакъв вид рак
Отговорностите на родителите на юноши по време на Covid-19
Пъпешът е идеален плод за включване в хранителните планове за отслабване, за диабетици, хипертоници и задържащи течности. Това е така, защото има висок процент вода (90%), нискокалорично съдържание (34 на всеки 100 g) и натрий (16 mg%) и почти 1 г фибри, което дава ситост.
Ето причините, поради които се препоръчва да се консумира пъпеш:
- Помага в процесите на отслабване, поради стойността на ситостта. Освен това е един от плодовете с най-малко калории.
- Препоръчителни плодове за диабетици: гликемичният му индекс не е висок, което означава, че гликемичната крива не расте толкова бързо. За това е необходимо да не го консумирате самостоятелно, а по-скоро с други храни, като част от обяд или вечеря.
- Съдържа 8g прости въглехидрати на 100g храна. Тоест, въпреки факта, че количествата не трябва да се злоупотребяват, те са хидрати в естествено състояние и без химикали, така че не причиняват заболявания.
Представя витамини B2, B3, B5, B6, B12, B9, B7, E, A и K. Сред най-изявените:
- Витамин А. Мощен антиоксидант от каротиноиден тип, стига да избираме пъпеши с портокалова плът. Бета-каротинът или провитамин А намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и рак (особено на панкреаса, гърдата и дебелото черво). Съдържа флавоноиди, които се борят с преждевременното клетъчно стареене и дегенеративните заболявания. Полезно е да се борим със сухотата в лигавиците и кожата. Подобрява зрението и предотвратява дегенерация на макулата при възрастни хора.
- Витамин Ц. Участва в зарастването на рани, образуването на тъкани, възстановяването и поддържането на хрущялите, костите и зъбите. Помага за усвояването на желязото. Той е мощен антиоксидант, който предотвратява увреждането на клетките, причинено от свободните радикали. Насърчава устойчивостта към заболявания, причинени от вируси и бактерии.
- Витамин Е. Друг антиоксидант със защитно действие. Помага за предотвратяване на рак и появата на сърдечно-съдови заболявания.
- Калий Сред минералите, които съдържа, са желязо, магнезий, калций, фосфор, цинк, мед, манган и селен, но най-значим в пъпеша е калият, тъй като той го съдържа във високо количество. Калият е необходим за производството на протеини, поддържане на нормален телесен растеж, контрол на телесния баланс и контрол на сърдечната честота. Тъй като е богат на калий и много ниско натрий, този плод се превръща в идеална храна, която се препоръчва за пациенти с хипертония. Калият може да бъде намален при хора с алкохолизъм, травми, ограничения върху плодовете и зеленчуците, треска; оттук и значението на консумацията на този плод. Трябва да се ограничи при хора с бъбречна недостатъчност.
- Идеален за алергични случаи цитрусови плодове или за тези, които не ги харесват, за периоди на бременност и кърмене, състезателна физическа активност, СПИН, рак и други хронични възпалителни заболявания, заболявания, при които намалява употребата и усвояването на хранителни вещества.
- Укрепва имунната система. Това се дължи на обилното присъствие на вещество, наречено "цитрулин", което тялото използва за производството на аминокиселина, "аргинин".
- Не е несмилаем плод. Има това фалшиво убеждение и още едно: че не се препоръчва да се консумира през нощта. Това обаче е отличен ресурс за тези с нарушения на съня. Единствената измама е, че тъй като е толкова диуретик, човек трябва да става през нощта, за да уринира. За да се понася добре, препоръката е да се яде узряла и да се извади от хладилника няколко минути преди консумация, така че да не причинява внезапни промени в температурата.
За тези предимства се включва пъпешът седмично и можете да се възползвате от него.