Освен това той посочва, че 74 процента от работниците в Риохан оценяват хранителните си навици като „донякъде или изобщо не са здравословни“, а само 26 процента ги оценяват като „много здравословни“.

хранителните

„Големият брой работници от Ла Риоха, които квалифицират работата си като заседнала и освен това смятат, че техните навици са до известна степен или изобщо не са здравословни, така че е от съществено значение да повишим осведомеността в обществото за важността на поддържането на добри хранителни навици на работа, където прекарваме голяма част от ежедневието си “, обяснява д-р Мануел Гаргало, специалист по ендокринология и хранене в Университетската болница„ Инфанта Леонор “и фондация„ Хименес Диас “; член на SEEDO.

Експертът също така припомня "поразителните" нива на затлъстяване, които имаме в Испания, и подчертава, че "е доказано, че това е ясен рисков фактор за някои патологии, като диабет, сърдечно-съдови заболявания, наред с много други, включително Covid19" и подчертава, че, по време на затварянето, според данни на самата SEEDO, 44 процента от населението е качило между един и три килограма. "Увеличението на работата от разстояние, използването на маски и социалното дистанциране вече са част от нашето ежедневие и ключови за грижата за здравето на всички. Но освен това навиците и препоръките да се грижим за нашето хранително здраве и да избягваме наднорменото тегло остават непроменени и трябва да ги вземем предвид при това нетипично завръщане на работа “, казва той.

ПОТРЕБЛЕНИЕ НА ОКОЛНАТА СРЕДА

Прекарваме средно по 8 часа на ден на работното си място и точно в тази област извършваме голяма част от ежедневната си консумация на храни и напитки, подчертавайки факта, че закусваме или кафе, обядваме, ядем или закусваме и дори закуска, според гореспоменатото проучване. „Следователно навиците, които имаме в работния контекст, ще бъдат решаващи за адекватно тегло и добро здраве на хранително и общо ниво“, посочва д-р Гаргало.

Що се отнася до храните, които се консумират най-много през работното време, се открояват кафе, инфузия или чай; последвано от плодове; храна, която носим от дома или закуски; млечни продукти или ядки; и ресторантска храна или солени закуски. По отношение на вида напитки, които обикновено се приемат през работния ден, се откроява водата, последвана от кафе и безалкохолни напитки.

ПРОСТИ И ПРАКТИЧЕСКИ ПРЕПОРЪКИ ЗА ИЗБЯГАНЕ НА НАДЕЖДАНЕ НА ТЕГЛО ПРИ ВРЪЩАНЕТО В ОФИСА

В резултат на този анализ група експерти от SEEDO, водена от д-р Гаргало, изготви ръководството „Препоръки за предотвратяване на затлъстяването на работното място“, документ, който съдържа данни и съвети, които всички ние можем да приложим на практика върнете се на работа.

„За да извършим тази компилация от препоръки и съвети, ние взехме предвид важността на набора от здравословни навици, от физическа активност до хранене и, разбира се, почивка и психическо благосъстояние на работещите“, казва д-р. Гаргало.

Основни препоръки: Ако можете, вървете пеша до работа или слезте по-рано в обществения транспорт Използвайте стълбите вместо асансьора Яжте пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и бобови растения За средно сутрешната почивка дайте приоритет на консумацията на натурални плодове или млечни продукти като кисело мляко или също ядки Пийте вода. Между един и два литра на ден SIN бирата е ферментирала напитка с много малко калории, така че ако ви харесва и ви се иска, може да бъде интересна опция за разглеждане през работния ден. Доколкото е възможно, избягвайте работните смени. нощ Спортувайте и винаги помнете достатъчния прием на течности Спите необходимите часове

„В допълнение, не трябва да забравяме да добавим аспекти, които днес са основни в нашата рутина, за да се грижим за нашето здраве и за тези около нас: използвайте маски; често мийте ръцете; поддържайте социална дистанция; и спазвайте посочените индикации във всяка работно място ", казва д-р Гаргало.

ГРЕХ НА БИРА, ИНТЕРЕСНА АЛТЕРНАТИВА ЗА РАБОТНАТА СРЕДА

Документът подчертава значението на правилната хидратация по време на работното време и подчертава, че водата трябва да бъде приоритетният източник на хидратация и консумацията й да бъде от един до два литра на ден. Освен това той посочва, че има и други интересни алтернативи, като SIN бира предвид ниското си калорично съдържание и нейните съставки и нейното приготвяне въз основа на процеса на ферментация.

„Безалкохолната бира е ферментирала напитка с много малко калории (22 ккал/100 мл), така че ако ви харесва и се чувствате, тя може да бъде добър вариант през работния ден“, подчертава д-р Мануел Гаргало. Освен това експертът припомня, че тази напитка се състои от 90% вода.

"Бирата е ферментирала напитка с ниско количество натрий, с интересен хранителен състав и нисък прием на калории. Освен това има положителни ефекти върху организма, като регулира чревната флора и подобрява гликемичния контрол. Може дори да има протектори за ефекти, за да предотврати невронална дегенерация и влошаване на мозъчните функции ", добавя той.

Това е нарастващо научно общество, което вече се състои от над 500 партньори от различни дисциплини, всички те свързани със затлъстяването. Той има транслационен характер и е силно ангажиран на национално и международно ниво в инициативи за превенция и лечение на метаболитни заболявания, особено затлъстяването, приоритетна цел на програмите за обществено здраве поради широкото му разпространение в развития свят.

За да допринесе за борбата със затлъстяването, SEEDO чрез своята фондация стартира проект за спиране и преодоляване на това, което се счита за епидемия от 21-ви век, като добави ресурсите и капацитета на всички участващи агенти. Така се ражда "Превенция на затлъстяването. Aligera tu Vida", проект, официално признат от правителството на Испания като "събитие от изключителен обществен интерес".

Напоследък тя много добре осъзнава ролята на психолозите като един от стълбовете на лечението на затлъстяването и затова е подписала споразумение с COPC за съвместна работа в полза на хората със затлъстяване.

ФОРУМ ЗА ИЗСЛЕДВАНЕ НА БИРА И НАЧИН НА ЖИВОТ

Форумът за изследване на бирата и начина на живот (FICYE) е субект, който има за цел да задълбочи познанията за бирата, да популяризира и споделя научни изследвания за продукта, неговата умерена консумация и връзката му с начина на живот; винаги да помним, че злоупотребата с алкохол е вредна и следователно няма място в здравословния начин на живот. За повече информация се консултирайте с нашия уебсайт: