Онзи ден приятел ме попита дали скуошът е добро упражнение за отслабване. За нещата в живота той имаше възможност да го практикува и по някаква причина искаше моята благословия.

идеалният

Истината е, че скуошът е доста пълен спорт. И единственото нещо, което е по-сложно, е достъпът до съд за скуош. В противен случай няма проблем.

Вашето спортно облекло, някои спортни обувки за ракети, топки, добра ракета за скуош и вече имате пълния пакет.

Ако като мен нямате представа откъде да започнете в това нещо за скуош, погледнете връзката, която ви оставих, за да знаете какъв тип ракета ви подхожда най-добре.

И ако се интересувате от проследяването на състезанието или дори мислите да се състезавате, Кралската испанска федерация по скуош е мястото, където ще намерите най-добрата информация.

Скуош пълен спорт

Ще ви изложа причините, поради които казах на приятеля си, че иска да започне да практикува скуош, защото го вижда забавно. Но тя не знаеше дали това ще й помогне да отслабне.

Има толкова много неща, които можете да направите, за да отслабнете и вероятно просто ще ударите планината за бягане или ще отидете във фитнес залата, за да вдигнете желязо.

И не ме разбирайте погрешно, аз вече защитавам фитнеса, но ако фитнес залата не е добър начин да влезете във форма за вас, това е скуош.

И изобщо не е скучно, има конкуренция на най-високо ниво и ви поставя в отлична физическа форма.

Изгаряйте калории

Скуош е игра, която буквално ви кара да работите по всяко време. Ако някога сте гледали мач за скуош, знаете за какво говоря.

С почти нулев престой по време на игри ще изгорите много калории, без дори да осъзнавате.

Изгаряте калории, без да знаете? Само това вече прави скуоша идеалният спорт за отслабване и поддържане на форма.

Подобрява сърдечно-съдовата форма

Освен факта, че изгаряте огромни количества калории, когато играете скуош, вие също подобрявате вашата аеробна и анаеробна система за издръжливост.

Това ви кара да се подобрите като спортист и ви помага да отслабнете.

Както анаеробният, така и аеробният капацитет са част от сърдечно-съдовия ви капацитет.

Основната разлика е, че анаеробните дейности обикновено се извършват с много по-висока интензивност от аеробните.

На практическо ниво и двете са важни за добро физическо състояние и общо здраве и ще преминете и през двете, когато играете скуош.

Тонизирайте ръцете и краката си

Скуошът е страхотен спорт за подобряване на мускулите на ръцете и краката.

Използвате мускулите на краката си, за да движите тялото си, почти винаги с много висока интензивност, а също така ще трябва да използвате ръцете си, за да удряте топката, често доста силно.

Трябва да сте реалисти, няма да развивате ленти за ръце и крака, сякаш ще се смачкате във фитнеса, точно така.

Но ако ще укрепвате краката си при постоянните стартове и спирки от едната страна на пистата до другата.

Гръдните, бицепсите и раменете, за да ударят последователно топката експлозивно.

И за да завърша корема, добре ядрото като цяло. През цялото време ще обръщате талията си от едната страна към другата.

Всичко това е това, което търсите, за да отслабнете, защото увеличаването на мускулната маса и сила води до увеличаване на метаболизма и това до изгаряне на мазнини.

Подобрява гъвкавостта и гъвкавостта

Това са важни неща за общата физическа форма, които обикновено не се вземат предвид.

Винаги казвам, че трябва да си пълен спортист, без недостатъци.

Така че да се посветите само на изграждане на мускули или просто на сърдечно-съдова издръжливост не е най-умното решение.

Добрата новина е, че играта на скуош ще ви помогне да развиете гъвкавостта и ловкостта си заедно с общата си физическа форма едновременно.

И същото като преди, без наистина да сте го забелязали или осъзнали.

Подобрява координацията ръце-очи

Добрата координация око-ръка ще намали времето за реакция и ще ви спечели умения и прецизност.

Това не е просто удряне на топката и забравяне. Както всеки спорт с ракета, той ви принуждава да имате добра точност, за да удряте по правилния начин и с необходимата сила.

Тази способност се нарича кинестезия. И може да се каже, че е в състояние да контролира тялото ви в космоса. Или какво е същото, имайте мускулната способност да правите това, което искате да направите, как искате да го направите.

Скуошът ви помага да контролирате по-добре тялото си, което от своя страна ще ви помогне да имате по-добра техника в упражнения като клякам, мъртва тяга, преси на пейка ...

Много конкурентен

Скуошът, както и повечето други индивидуални спортове, е много състезателен.

И тази конкурентоспособност на скуоша е това, което те кара да искаш да продължиш още малко, че искаш да го придадеш малко по-силно, че трябва да стигнеш до тази топка.

Ще изразходвате допълнителна енергия, за да печелите игри и в процеса ще изгаряте мазнини и ще подобрите фитнеса си.

И ще подобрите експлозивността, сърдечно-съдовата си издръжливост (аеробна и анаеробна), гъвкавостта, гъвкавостта и координацията си.

И тъй като скуошът е толкова състезателен, можете да направите всичко това, без дори да го осъзнавате, без да забележите колко сте уморени или колко упражнения правите.

Моят съвет е, ако имате възможност, опитайте скуош. Това е силно състезателен спорт, с електрическа игра, с много висока интензивност и много забавен, забавен и пълноценен.