Този зеленчук е модерен, но не е нещо временно. Това създава вълнение в голяма част от света и много хора вече са включили този зеленчук в ежедневната си диета.

Причините са много. Това кейл е полезен за черния дроб и също е пречистващ и, както вече ви казахме, има много малко калории. Ако искате да научите повече за нея, продължете да четете и да отбележите добре нашите съвети.

ползи

Говорим за ефективен зеленчук в режими за отслабване това ще ви помогне отслабнете. Това е вид зеле, което има свойства за отслабване, оттук и неговата ефективност и популярност.

Тази храна е източник на хранене и има голямо количество антиоксиданти, както и други елементи, които служат за борба с болестта. Той има само 35 калории на чаша и неговите ефекти върху здравето са много положителни.

Според последните проучвания, публикувани на Kale, този зеленчук има почистващи свойства и е ефективно по време на борба със запек. Няма съмнение, че е великолепен съюзник за подобряване на чревния транзит.

Ако все още не сте чували за това зеле, много скоро ще го направите, тъй като това е суперхрана, за която е станало модерно отслабнете ефективна форма. И ако е станало модерно, ще бъде с причина. Отличните свойства на това растение, което е включено в семейството на кръстоцветните, са били по целия свят.

Една от най-забележителните разлики с традиционни зеле Той е свързан с външния му вид, като не представя типичната „глава“, която имат повечето сортове зеле. Тази храна се среща предимно през зимата, тъй като употребата й е доста често в Съединените щати и Европа.

В Испания не е толкова добре познат. Обикновено винаги сме избирали други подобни зеленчуци като зеле или зелени зеленчуци. Сега е, когато той си проправя път на испанския пазар и е много вероятно отглеждането му да се разпространи бързо.

Това специално зеле се счита за супер храна и е невероятен съюзник във всяка диета, която си заслужава солта. Въпреки многобройните си свойства, той е с ниско съдържание на калории: има фибри, прочиства черния дроб и детоксикира, можете да поискате още?

Сега как да го използвам? По-късно ще ви дадем няколко идеи, така че да можете да го възприемете в ежедневието си.

Основните предимства на консумацията на кейл

Разглеждайки списъка с предимствата на Kale, не е изненадващо, че той се превърна в съществено за здравето:

  • Елиминира токсините от тялото
  • Дайте много сила и енергия.
  • Има много малко калории, много богата на фибри.
  • Е източник на желязо, дори повече от говеждо месо.
  • Също така, за да бъдете антиоксидантна храна, има Имоти противовъзпалително.
  • Той е богат на витамин А, С и К.
  • Има много калций.
  • Помощ за борба с холестерола.
  • Предотвратява заболявания като рак на яйчниците.
  • Е добро за зрението, както и за коса, нокти и кожа.
  • Борба със стареенето.

Как Кейл ви помага да отслабнете

Много е вероятно да сте виждали известни личности и модели, които поглъщат здравословни и питателни зелени сокове. Те обикновено не изглеждат много добре, но се отнасят с тях като с шоколадови шейкове. Свойствата на кейла са перфектни, за да можете да правите страхотни смутита, които ще ви помогнат да намалите холестерола и да отслабнете.

Приготвя се много лесно и не достига 40 калории на 100 грама. По този начин ще ви помогне да изгаряте мазнини и да отслабвате точно както искате. Кейлът има удължена форма и зелените му листа са подобни на тези на маруля или манголд. Как да го готвя?

Съвети при готвене на кейл

Когато го приготвяте, по-добре е да го купувате на снопове в супермаркета, въпреки че има торбички с нарязани зеленчуци. Както и да е, препоръчително е да го купувате с цели листа, за да се възползвате максимално от зеленчука.

Преди да започнете да готвите или да използвате Kale по един или друг начин, препоръчително е да се отървете от средна жилка, която притежават листата ѝ като е доста дебел. В салатите, освен да правите това, е препоръчително да ги оставите мацериран в лимонов сок и олио за няколко минути. Вкусът му е малко груб и по този начин листата ще омекнат.

Когато искаш готви кейла, от съществено значение е да не се надвишава степента на готовност. Средното време обикновено е 10 минути. По този начин можете да го опитате варено като другите зеленчуци и просто трябва да добавите малко сол и малко зехтин.

Друг съвет, който ще ви помогне да вкусите Kale по-добре, е да го консумирате веднага щом го купите. Листът изсъхва и с времето горчивият му вкус се усилва. Разбира се, тази храна има много особен и мощен вкус. Ето защо не всеки харесва.

Сега той може да се приготви по много различни начини, така че горчивината му да е едва забележима. Освен това е интересно да се възползвате от всичките му предимства и това не предизвиква подуване на корема и газове както правят сестрите им, зелките.

Истината е, че е достатъчно да добавяте това зеле един ден в седмицата и да го добавяте в атрактивни рецепти, за да се насладите на голямата му хранителна сила.

Начини за приготвяне на Кейл

Когато го приготвяте, по-добре е да го купувате на снопове в супермаркета, въпреки че има торбички с нарязани зеленчуци. Както и да е, препоръчително е да го купувате с цели листа, за да се възползвате максимално от зеленчука.

Преди да започнете да готвите или да използвате Kale по един или друг начин, препоръчително е да се отървете от средна жилка, която притежават листата ѝ като е доста дебел. В салатите, освен да правите това, е препоръчително да ги оставите мацериран в лимонов сок и олио за няколко минути. Вкусът му е малко груб и по този начин листата ще омекнат.

Когато искаш готви кейла, от съществено значение е да не се прекалява със степента на готовност. Средното време обикновено е 10 минути. По този начин можете да го опитате варено като другите зеленчуци и трябва само да добавите малко сол и малко зехтин.

Друг съвет, който ще ви помогне да вкусите Kale по-добре, е да го консумирате веднага щом го купите. Листът изсъхва и с времето горчивият му вкус се усилва. Разбира се, тази храна има много особен и мощен вкус. Ето защо не всеки харесва.

Сега той може да се приготви по много различни начини, така че горчивината му да е едва забележима. Освен това е интересно да се възползвате от всичките му предимства и това не причинява подуване и газове както правят сестрите им, зелките.

Истината е, че е достатъчно да добавяте това зеле един ден в седмицата и да го добавяте в атрактивни рецепти, за да се насладите на голямата му хранителна сила.

Приготвяне на Кейл за детокс шейкове

При подготовката зелени детокс смутита, ще трябва да изплакнете зеленчука много добре, за да го дезинфекцирате добре и да добавите плодове. Можете да добавите зелена ябълка, както и бадемово мляко за специален вкус и по-висока концентрация на хранителни вещества.

Така нарежете ябълката на хапки, добавете едно или две листа от зеле и 300 мл бадемово мляко. Смесете всичко със средна скорост и не чакайте да го вземете, за да избегнете изчезването на свойствата.

Приготвяне на кейл за салати

Ако това, което търсите, е пригответе салати с това зеле като основна съставка. Истината е, че можете да го използвате във всяка салата. Много е просто, просто накълцайте листата, сякаш са маруля или подобни и сложете парчетата в купата.

Сварете зелето