Да искаш да бъдеш и да изглеждаш здрав е ежедневен въпрос. Етикетът за детоксикация нахлу в ежедневието ни и сега присъстваме на хранителния пазар, търсейки най-естествените продукти. Известните детокс сокове ни подтикнаха да пием, да ядем и да мислим за зелено.
Тази тенденция е популяризирана от филмови звезди, певци, модели и инфлуенсъри. Това оказа голямо влияние върху много хора, които днес все повече се притесняват да се хранят по-здравословно.
Има много ползи, които това движение на храна носи, от загуба на тегло до прочистване на тялото. Въпреки това, недостатъците на това да се основава вашата диета само на детокс сокове също са разнообразни. Ще видим и двете точки по-долу.
Ползите от детокс соковете се крият в начина, по който се приготвят, и в количеството плодове и зеленчуци, които трябва да се комбинират.
Трябва да знаеш това свойствата му няма да имат реален ефект, ако хранителните навици не се променят и те остават навреме. Сега предимствата му са следните:
1. Съдържат фибри
Соковете се приготвят със зеленчуци и плодове, а те са много богати на фибри. Увеличаването на приема на фибри е много положително и полезно за вашата диета.
Интересното е да правите детокс шейкове с най-богатите на фибри плодове или да ги комбинирате помежду си. Това ще помогне да поддържаме червата ни чисти и ще подобри чревния транзит ако страдате от запек.
2. Те осигуряват много макронутриенти
Детокс соковете съдържат няколко макро хранителни вещества, които са много полезни. Сред тях можем да споменем следното:
3. Дори няма да осъзнаете, че консумирате зеленчуци
За много хора вкусът на зеленчуците е непоносим. За щастие, с детокс сокове те ще забравят тази подробност.
Ако това се случи и на вас, можете да консумирате витамините и минералите си, без да изпитвате никакво отхвърляне към зеленчуците, тъй като тези сокове са вкусни.
4. Всичко в една чаша
Тези сокове са чудесно природно лекарство. Не е неразумно да се каже, че те имат известна прилика с добавки, които осигуряват много витамини с един прием.
Възможно е с ежедневието да е трудно да консумираме всички хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае през деня. Въпреки това, със зелени сокове ще имате всички в една чаша.
5. Запазва хранителните вещества в храната
В процеса на приготвяне на детоксикиращи сокове не се генерира топлина, така че плодовете и зеленчуците запазват свойствата си.
Готвенето на храна намалява естествените й ползи и това означава, че не можете да се възползвате от всички хранителни вещества, които те съдържат.
Недостатъци на детоксикиращите сокове
Въпреки всички предимства на консумацията на детоксикиращи сокове, по-долу ще видим някои недостатъци, ако решим да основаваме диетата си на тази хранителна стратегия.
1. Процесът на дъвчене не се спазва
Това е първата стъпка в храносмилателния процес. Това е сигналът, който се изпраща до мозъка, за да му каже, че е време да получи храна.
Не се препоръчва редовно пропускане на това действие. В дългосрочен план това може да породи някои нарушения в тялото ви.
2. Насърчава прекомерната консумация на глюкоза или фруктоза
Плодовете са много богати на глюкоза и фруктоза. Така, Злоупотребата с тези видове сокове може да доведе до натрупване на мазнини в тялото ви.
Това не означава, че не е положително включването им в диетата. Въпреки това, ако диетата ви се основава само на тези сокове, може да не ви даде резултатите, които търсите.
3. Ще ви накарат да искате да ядете повече
Въпреки факта, че детокс соковете са много питателни, ако не консумирате никакъв вид твърда храна в продължение на дни, стомахът ви ще започне да боли от глад.
Причината е, че соковете имат a много лесен храносмилателен процес. Следователно, дори да ги приемате доволни, след час отново ще сте гладни. Това ще ви накара да консумирате много сокове с последствие от напълняване на килограми поради натрупването на мазнини.
4. Липса на протеин
Ако консумирате само детоксикиращи сокове, може да започнете да изпитвате гадене, умора и главоболие. Какво още, ще започнете да губите мускулна маса.
Причината за това е, че те не осигуряват протеини и този дефицит може да причини всички тези неприятни симптоми. Поради тази причина е по-добре да използвате детоксикиращи шейкове, когато правите пост или когато искате да почистите червата си.
Ключът към детоксикиращите сокове е разнообразието.
Както можете да видите, детокс соковете са чудесен вариант за придружаване на диетата. Но имайте предвид, че това не трябва да е единственото нещо, което консумирате, тъй като тялото се нуждае от всички хранителни вещества за правилното си функциониране. Пийте ги само когато трябва да пречистите тялото си, а не за мода.