Макар че е вярно, че много хора се борят да забавят наддаването на тегло през годините или в определен момент от живота си, има и друга ситуация, в която някой може да изпита неволно и постепенно или внезапно отслабване. Тази ситуация не е необичайна за възрастни, тъй като представлява 1,3-3% от хоспитализираните пациенти по вътрешни болести и 13% от възрастните хора при амбулаторни консултации.
Това, което е известно като неволно отслабване?
Когато човек не сте на диета за отслабване или сте имали значителни колебания в теглото по-рано и без видима причина да загубят 5% от нормалното си телесно тегло за период от шест до 12 месеца или по-малко, тази загуба се счита за клинично важна, тъй като е свързана с увеличаване на заболеваемостта и смъртността.
Ако това е вашият случай, препоръчваме ви да отидете на вашия лекар да извърши подходящите диагностични тестове, за да оцени етиологията му и да действа въз основа на причините. По-долу обаче подробно описваме повече информация за основните фактори, които могат да причинят загуба на тегло и възможните им лечения.
Причини за отслабване
Изправени пред значително намаляване на теглото, трябва да се запитаме какво фактор или фактори влияят върху него тъй като в повечето случаи няма една причина. Основните причини са:
- Органични.
- Психиатрична.
- Фармакологични.
- Идиопатична (с неизвестна причина).
- Психосоциални (когато хранителният прием е неадекватен, трябва да се проучат фактори като липса на финансови ресурси за набавяне на храна).
- Физиологични поради стареене (сухота в устата, загуба на зъби, промяна на вкуса и др.)
Следващата таблица събира по-конкретно тези причини и някои от свързаните с тях заболявания:
Диагностично управление на загуба на тегло
За да се знаят факторите, които могат да обуславят загубата на тегло, е много важно специалистът да направи правилна анамнеза на случая, за да знае историята на човека и да извърши подходящите диагностични тестове, които позволяват правилна диагноза и въз основа на това да се съгласи на адекватно лечение
Първоначалният диагностичен подход трябва да се направи в първичната помощ (PC), за да се определи дали има такъв някаква сериозна органична патология или ако причината е психологическа или с неизвестна причина.
Във всеки случай, диагноза Трябва да разберете следното:
Лечение на загуба на тегло
Лечението, което трябва да се следва, трябва да бъде предписани въз основа на причината за загуба на тегло, така че може да се счита, че терапията може да бъде фармакологична, психологическа или хранителна.
Ако причината е неизвестна или теглото е следствие от лошото състояние на хранене без психологическа или органична причина, можем да извършим a хиперкалорична диета което ни позволява да възстановим здравословно тегло.
Какви са основите на диетата за напълняване по здравословен начин?
- Структурирайте приема на храна в различни приеми през деня според апетита на всеки човек.
- Не е необходимо всяко основно хранене да има много обем или количество храна в чинията: важното е да се ядат здравословни храни с висока калорийна плътност като здравословните мазнини, присъстващи в ядките, зехтина или авокадото.
- Избягвайте нездравословни висококалорични храни: хлебни изделия, сладки десерти, предварително приготвени храни с наситени мазнини (пици, емпанади и др.), Картофени чипсове, сладки безалкохолни напитки и др.
- Консумирайте растителни храни като плодове и зеленчуци, които трябва да присъстват пет пъти на ден.
- Извършете адекватен прием на протеини (около 1,2 грама протеин/кг телесно тегло), независимо дали от животински произход (риба, месо, яйца) или от растителен произход (леща, нахут, боб и др.)
- Включете пълнозърнести храни и нишестета в повечето от приеманите през деня: пълнозърнест хляб, овален овес, кафяв ориз, тестени изделия, киноа, картофи или сладки картофи.
- Вземете цели млечни продукти (мляко, кисело мляко и сирена).
- Обогатете ястията със сушени плодове, ядки, авокадо, зехтин, сухо мляко (пюре), маслини, галета или настъргано яйце.
- Можете да пиете, освен вода, и цели плодови смутита с мляко.
Не на последно място е от съществено значение за упражняване на физически упражнения, които ни позволяват да поддържаме адекватно съотношение на мускулна маса и мастна маса. Следователно е необходимо да се комбинира аеробни дейности с упражнения за мускулна сила правилно предписани от професионалист по физическа активност.