вода

Да! Определено е възможно отслабнете, пиейки вода просто. Култури, толкова стари, колкото японците, го използват ефективно от векове. И в момента няколко изследвания го подкрепят. Много повече от чувството за ситост: превърнете водата във вода в съюзник за изгаряне на мазнини!

Прочетете тази статия до края, защото ще разкрием всички ползи, които водата има за вашето здраве и фигура. Тайните как да превърнете водата в най-добрия съюзник на тялото си. Бижу на една ръка разстояние, не го оставяйте да избяга.

Индекс на съдържанието

КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ С ПИЙНА ВОДА?

Отслабнете, пиейки вода е възможно според проучване на Университетския медицински център на Шарите на Берлин публикувано в " Американски вестник за клинично хранене ”. В този документ също се препоръчва да го комбинирате с нискокалорична и балансирана диета, за да видите по-забележими резултати.

В допълнение, проучване от Университета в Вирджиния Тех изчислява, че пиенето на вода 30 минути преди закуска намалява 13% от калориите, които приемаме по време на това хранене през деня. Ако го правим последователно, резултатите могат да бъдат изненадващи.

Нека наистина да видим как питейната вода работи за отслабване.

МЕТОДЪТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ С ВОДА

Има японски метод за отслабнете с вода което предизвиква сензация по целия свят. Това е много просто и здравословно. Освен това японките го използват от векове, без да са забелязали противопоказания. С което можем да се чувстваме в безопасност.

Обясняваме ви го в 4 прости стъпки:

Етап 1 . Първото нещо през деня и на гладно, изпийте 4 чаши топла вода с капки лимон. Не е необходимо да се следват, те могат да бъдат поставени на пауза на малки глътки. Но:

  • Очилата трябва да са между 150 ml и 200 ml.
  • Водата трябва да е естествена без газ.
  • Трябва да изчакате 45 минути, за да закусите.

Само имайте предвид това да пия Вода е помощ За да отслабнете, не е чудо. Това означава, че се препоръчва да се придружава a хранене здрави и балансирани, както и физическа дейност достатъчно за нашето състояние.

Стъпка 2 . Не пийте и не яжте нищо в продължение на два часа след всяко хранене.

Стъпка 3 . Остатъкът от деня консумира размерът на Вода препоръчва се за вашия тегло . По-късно ще обясним как да го изчислим.

Стъпка 4 . Преди лягане правите гаргара с хладка вода и щипка сол непосредствено преди лягане.

Въпреки че фигурата не е най-важното нещо в живота, всички обичаме да изглеждаме добре. Водата ще ни помогне да премахнем тези излишни килограми, но тя е само един от елементите на този процес. Ако искате да знаете Как да отслабнете трябва да се погрижите и за упражненията и диетата. Разбира се, трябва да знаете своето Индекс на телесна маса (ИТМ), тъй като всеки човек трябва да следи идеалното си тегло.

ЗАЩО ВОДАТА ПОМОГНЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ?

Както обяснихме, водата ви помага да отслабнете, да отслабнете и да премахнете излишните килограми. Но със сигурност се чудите защо. Всъщност, отслабнете, пиейки вода възможно е поради няколко процеса, които се случват с поглъщането на тази течност.

1. - Увеличете енергийните разходи

Когато пием вода, се засилва естественият процес в тялото ни, който познаваме като термогенеза . Този процес се състои от създаване на топлина чрез метаболитни реакции, които ускоряват основния метаболизъм.

Смята се, че когато изпием две чаши вода подред, метаболизмът се ускорява с 30%. Това се случва между 10 и 40 минути след поглъщане на течността.

2.- Помага за метаболизма на мазнините

Точно обратното на предишната точка. Когато започнахме дехидратира ни нашето тяло намаляване на разход на енергия и следователно скорост на метаболизма . Но това не е най-лошото: нивата на кортизол в кръвта, както и инсулинът започват да се повишават. Това генерира чувство на глад, в допълнение към запас от мазнини, които е много трудно да се елиминират.

По-късно ще видим колко трябва да вземем на ден. Тук имайте предвид, че възрастните имат по-голяма устойчивост на чувството за дехидратация. Това ще рече: трябва да пиете, за да предотвратите, а не да чакате да ожаднеете. Когато почувстваме жажда, тялото ни отнема 15/20 минути, създавайки мастни адипоцити.

3. - Намалете апетита

The глад Те са предупреждения от нашето тяло, че то се нуждае от определено вещество, което храната съдържа. Обичайно е, че ако тялото ни се нуждае от калий, ние жадуваме за банан. Дори този плод да не е един от любимите ни.

Пийте достатъчно вода от съществено значение е да се усвоят хранителните вещества. Ето защо е важно да хидратирате известно време, преди да консумирате храна. Ако се възползваме добре от хранителните вещества във всяко хранене, тялото ни ще поиска по-малко количества.

КОЛКО ВОДА ТРЯБВА ДА ПИЕТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ?

Има просто уравнение за намиране на правилното количество вода за всеки човек. То е както следва: вашето тегло в килограми, умножено по две, е броят унции, които трябва да пиете на ден.

1 литър: 33,8 унции

Например: човек, който тежи 65 килограма (143 паунда). Между две: 71,5 унции. Това е 2,1 литра на ден минимум. Както можете да видите, приемът на Вода е помощ за отслабнете . Ако целта ви е да отслабнете по здравословен начин и да изглеждате по-добре едновременно със здравето, трябва да се погрижите за диетата и физическите си упражнения. Чрез добавяне на лечения като криотерапия или пресотерапия можете да отслабнете бързо, ефективно и приятно. В CRYOmx ние искаме да ви помогнем да постигнете идеалното си тегло безопасно.