Затвореността от коронавируса кара хората да променят своите навици и обичаи. Поради тази причина, през тези дни, в които трябва да се спазва изолацията, за да се спре разпространението на вируса, ние също няма да можем да упражняваме. В тази ситуация трябва да поддържаме здравословна диета, за да не се изплашим, когато погледнем скалата.

В момента не можем да отидем към фитнеса, нито можем отидете да тичате или карайте колело.. поради предупреждението, генерирано от коронавируса. Дори ако трябва да останем вкъщи за няколко дни, не трябва да забравяме да спазваме здравословна диета, на базата на качествени плодове, зеленчуци и протеини (бобови растения, яйца, месо и риба). Сега не ни остава нищо друго освен да се отпуснем у дома и да се въоръжим с търпение, за да се събудим възможно най-скоро от този кошмар. Но да, без да забравяме, че петнадесет дни вкъщи могат да ни доведат до напълняване.

бобови растения

За това е ключово да се поддържа балансирана диета и да се намали консумацията на калории. Специалистите по хранене препоръчват пилешко, заешко и пуешко като най-здравословното месо. Възможно най-скоро бялата риба е по-препоръчителна от синята риба. Бобовите растения също са друг силно препоръчителен източник на протеин, за да се предотврати неконтролируемото покачване на скалата. Що се отнася до плодовете и зеленчуците, диетолозите казват, че всеки плодове или зеленчуци е адекватно.

Сред засегнатите в това затвор са най-малките, така че родителите трябва да полагат още повече грижи в наши дни, ако диетата им е с рецептиенцили, богати на плодове, зеленчуци, бобови растения. В този случай специалистите по храните препоръчват не приема на рафинирани захари и сладкиши. Като се има предвид липсата на упражнения е от съществено значение в наши дни намалете количеството калории.


С какво да напълним количката за пазаруване

Истината е, че не бива да полудяваме или да се увличаме от истерия, когато пълним количката. Трябва да се попълни стоков хладилник и без да правите излишни запаси, оставяйки рафтовете на супермаркетите празни. За да поддържате здравословна диета е от ключово значение да напълните автомобила необходими продукти. Едно от първите правила е погледнете срока на годност и да не купуваме нищо, което няма да използваме. Тъй като асоциациите на супермаркетите гарантират, че доставката е гарантирана, просто трябва да купувате, използвайки логика.

Следователно, първият съвет по време на удължаването на задържането е да запазите спокойствие и да направите списък за пазаруване на групи, в зависимост от броя и вида на хората, за които храната ще бъде закупена, тъй като не е същото да се направи пазаруване за деца както за възрастни, така и за възрастни хора.

Според експерти количката трябва да се напълни с брашно, ориз, тестени изделия, зърнени закуски обогатен с желязо и валцуван овес, и двата без добавена захар. Нахутът и лещата не трябва да липсват в списъка с продукти, както и зеленчуците и зеленчуците, сред които Швейцарска манголд, моркови, тиква, картофи.. Плодовете, месото и рибата също са необходими за здравословното хранене в наши дни.