total

(Ако освен да се интересувате от Total Crunch Evolution, вашата цел е да отслабнете, прочетете първо тази кратка статия: как да отслабнете, докато сте в кетоза.)

Един от най-повтарящите се въпроси, които получавам като онлайн личен треньор е за някакъв продукт на телемаркетинг и ако наистина има ползи за тялото ни. Фитнес индустрията Непрекъснато е и знаейки, че има потенциална аудитория, нетърпелива да влезе във форма и да отслабне бързо, купувайте всяка новост, която звучи привлекателно, дори ако въпросната джаджа не работи. И един от тези продукти, който съществува отдавна и който в последно време със сигурност ще видим по телевизията, е Total Crunch Evolution или Body Crunch .

Говоря по памет, но бих казал, че Обща криза, Той е на пазара в Испания повече от 4-5 години. И то на цена, която не е точно евтина. Повече от достатъчно време, за да разберем дали този продукт е полезен или не. Всъщност, ако четем коментари и мнения От хората в различните уебсайтове, които рекламират тези продукти, ще видим, че има много коментари за всеки вкус. Разделяйки житото от плявата (вече знаем, че много мнения са предубедени онлайн), ще видим, че има положителни коментари.

Всъщност на Amazon можете да видите няколко модела на тази машина и практически всички от тях имат малък триптих с упражненията, които можете да правите. Това е един от тях:


Положително е, че тук не говорим за хапче, редуциращ крем, пояс или екстракт от азиатски растения. Total Crunch е просто устройство, което ни кара да се движим. И там се справяме добре. Искам да кажа, че те не заблуждават никого. Просто го препоръчвам на някой, който е много заседнал или хора с много и много ниско физическо състояние. В тези случаи може да работи.

Но храната е още по-важна в нашия процес на отслабване. За това трябва да знаете, че трябва да контролираме нашия инсулин. Ако имаме висок инсулин, няма да можем да изгаряме мазнини. От друга страна, ако имаме този хормон добре контролиран и добре управляван, можем да изгаряме мазнините по-лесно. За целта просто следвайте някои диетични насоки с ниско съдържание на въглехидрати (зърнени храни, хляб, тестени изделия, пица, бира, захари ...) и високо съдържание на здравословни мазнини. По този начин ще влезем в кетоза и тялото ни ще започне да изгаря мазнините ни. Но за тези, на които им е трудно да следват тези насоки (кетогенна диета), кето (кетогенна) добавка е на една ръка разстояние. Тези видове добавки са тези, които работят най-добре в момента за изгаряне на мазнини. Този тип добавки ще накарат инсулина ни да не се покачва твърде високо и следователно можем да изгаряме мазнините по-лесно. В петролен формат това е нещо по-добро, тъй като контролира по-ефективно и бързо кръвната захар:

Ако се интересувате от отслабване чрез кетоза, прочетете тази статия.
Какво е Total Crunch?

Както можете да видите на снимката в заглавката, това е устройство, което ни позволява да седим и да се движим в комбинация едновременно (крака, ръце, корем). Така че можем да кажем, че ни помага да се тонизираме и също така ни позволява да извършваме сърдечно-съдова работа, тъй като съпротивлението не е много високо, така че можем да го използваме в продължение на няколко минути.

Ако сте жена и ви е трудно да се тонизирате, ако имате целулит и не знаете как да премахнете излишните килограми, мога да ви помогна. Без материал, у дома, с много кратки тренировки, идеални за втвърдяване добре и повишаване на метаболизма ви. Ако искате повече информация, попитайте ме без задължение: www.preparadorfisicoonline.com

И как работи?

Съгласно ръководството си с инструкции, тя работи посредством движението „обратна симетрия“, т.е.:

  • Докато огъваме ръцете си
  • Краката са удължени

Обикновено; правим само две движения: бутане и дръпване.

Можем да правим това движение по-бавно, по-бързо, с повече пътувания, с по-малко ...

В допълнение, той ни позволява различни видове хватки (супинатор, пронатор, отворен), като по този начин включваме няколко мускулни области.

И тук няма външна съпротива. Няма килограми за вдигане. Цялото съпротивление се дава от нашето собствено тяло.

Както съм коментирал в други публикации, функционалните упражнения без материал са много по-валидни от тези продукти за телешопинг.

Предимства на Total Crunch

    • Тя се основава на движение. Основа на всяко физическо подобрение. Ако няма движение, няма здраве.
    • Упражняваме цялото тяло на мускулно ниво
    • Ние работим със собственото си тегло. Без външно тегло
    • Позволява ни да вършим сърдечно-съдова работа

Недостатъци на Total Crunch

  • Това ни позволява само да правим движението на тласкане и дръпване
  • Няма външно тегло и според това кой би бил важен
  • Цената: те са 100 евро и материалът, от който е направен Total Crunch, не е много желязо. Прекъсва се лесно
  • Не е предназначен за хора с много наднормено тегло. Повтарям; може лесно да се счупи
  • Не много функционална работа

За мен този продукт може да е добър за 100% заседнали хора. За хората с някакъв спортен опит и които искат да се подобрят, забравете за Total Crunch.

Ако искате малко допълнително, препоръчвам тези неопренови жилетки. Не че отслабват (сред експертите има мнения от всякакъв вид), а че ще ни помогнат да се загреем по-рано, да се потим повече и да се представим по-добре в нашите. Много по-добре от пояс:

За заседналите хора можете да им кажете да ходят пеша и например да спират на всеки 10 минути и да правят няколко тонизиращи упражнения за няколко повторения и след това да продължат да ходят. Е, за тези хора тази машина може да бъде полезна за започване на работа в света на физическите упражнения. Много по-добре, отколкото просто да карате стационарно колело, например. Моторът ни позволява да извършваме само тонизираща работа на краката и сърдечно-съдова работа. С Total Crunch работим цялото тяло мускулно.

Така че, за да започнем, ще се справим добре. Но то е ограничено. Тези от вас, които вече ме познават, много добре знаят, че един от ключовете за подобряване на физическото ни състояние е разнообразие и функционалност на упражненията. И нито едното, нито другото не е изпълнено с този продукт.

Ако не изляза от Total Crunch, малко ще се оправя.

Ще предложа просто упражнение, за да можете да видите разликата:

  • Легнете на пода и станете. И повторете действието около 20 пъти.

Тук работим два пъти в дълбокия клек (когато се наведем, за да се разтегнем и да станем), работим в корема и работим с ръцете (когато си помагаме да станем или да се разтегнем).

И това упражнение е много добро, защото:

  • Е функционален: действието на ставане и разтягане е по-полезно от движението, което предлага Total Crunch. Поне никой няма да отрече, че сме създадени повече за първите, отколкото за вторите. И това тялото знае.
  • Той е разнообразен: няма да станем два пъти по същия начин. Докато се уморяваме, това винаги ще ни кара да ставаме по различен начин: с помощта на 1 ръка, с помощта на 2, с помощта на едно коляно, без помощ ...
  • И ако играем и с интензивност, вече имаме другата ключова променлива. Можем да станем по-бързо, по-бавно или да видим колко пъти мога да го направя само за една минута.

По-евтино и по-просто не можем да го направим.

Накратко, Обща криза, Това може да бъде инструмент, който във всеки един момент може да ни бъде полезен:

  • Да започне да се движи
  • За хора на определена възраст
  • За хора с намалена подвижност

Но това до минимум, който можем, трябва да изберем за функционални и разнообразни упражнения. По-добре за нашето тяло и за джоба ни.

И ако искате информация за това как да отслабнете чрез кетоза, прочетете тази статия.

  • Споделете тази статия
  • Споделете http://www.andreulopez.com/la-funcionalidad-del-total-crunch-realmente-funciona/ във Facebook
  • Споделете http://www.andreulopez.com/la-funcionalidad-del-total-crunch-realmente-funciona/ в Twitter
  • Споделете http://www.andreulopez.com/la-funcionalidad-del-total-crunch-realmente-funciona/ в Google+
  • Изпратете http://www.andreulopez.com/la-funcionalidad-del-total-crunch-realmente-funciona/ по имейл

Казвам се Андреу Лопес и имам бакалавър по физическа активност и спорт. Пионер в онлайн личното обучение в Испания. Да влезем ли във форма? www.preparadorfisicoonline.com

По-тънък спрей и диетичен спрей. Измамата със спрей за отслабване

Фитнес и хранителната индустрия не спира. И по-малко сега с операцията бикини. Продуктите от всякакъв вид не спират да се появяват с единствената цел да отслабнат. Не много отдавна говорих за Total Crunch, който може да има определена полезност в зависимост от ситуациите и хората. Поне това ни принуди да [...]

Аматьори или професионалисти?

Започва новата година и с нея нови предизвикателства. За мнозина това е началото на друг спортен сезон, а за други - началото на нов етап в живота им с цел да влязат във форма, занимавайки се с някакъв спорт. Остават ни 2-3 месеца от първите маратони и 5-6 от някои [...]

Лошо управление на фитнес зали

Фитнес залите също страдат от кризата. Трябва само да видите промоциите, които правят фитнес залите през целия живот (400 евро за цялата година, в най-голямата верига фитнес зали в Барселона). Хората имат по-малка покупателна способност от преди и фитнес залата обикновено е едно от тези неща на [...]

Топлинна аклиматизация и физическо представяне

В еволюцията на човешкото същество една от физическите промени, която за някои антрополози е оказала най-голямо влияние върху оцеляването ни, е еволюцията на кожата. Придобиването на много добра способност за изпотяване в сравнение с други животни, позволи на нашите предци да преследват плячката си в слънчеви равнини, при високи температури за дълго [...]