След отказване бившият пушач може да наддаде до един и половина килограма за два месеца.

страховитото

Всеки пушач знае, че опитите да се откажат от тютюнопушенето ще наддават. Един от най-лошите моменти за бившия пушач е, когато никотинът е напълно елиминиран от кръвта и той започва да чувства оттегляне.

Тогава започват раздразнителност, непоносимост, лошо настроение и в някои случаи затруднения със съня и главоболие.

Има хора, които идват да имат болки в гърдите, подобни на сърдечен удар, чувство на задух и, във всички случаи, желание да пушат отново. Когато спрем да пушим по по-подъл начин, се появява повишен апетит, въпреки че това е във връзка с броя на цигарите, които човекът е спрял да пуши: колкото повече цигари, толкова по-голямо е "свободното" време, което човек трябва да яде храна.

Ефектът на отслабване на никотина е малко известен. Никотинът всъщност увеличава разхода на калории в тялото в покой, като стимулира симпатиковата нервна система. Тази система е тази, която регулира всички органи и вътрешностите, така че те да упражняват своите функции по неволен начин. Симпатиковата нервна система разгражда мазнините, а никотинът стимулира тази система.

Пушачът, снабдявайки тялото си с никотин, непрекъснато стимулира симпатиковата нервна система и увеличава метаболизма. Логично, когато спрете да пушите, има част от метаболизма, която ще се забави, тъй като никотинът вече не упражнява своето действие; Поради тази причина бившият пушач може да наддаде от 1 до 2 килограма през първите 60 дни на въздържание.

От друга страна, в абстиненцията мозъчната химия се променя много, като цяло невротрансмитерите, които произвеждат спокойствие и тези, които произвеждат тревожност, се увеличават, още повече причината да се замени пространството, оставено от цигарата, с повече прием на храна. чувствителност на небцето към различни вкусове, което ще бъде дезинхибирано при отказване от тютюнопушенето. Мозъчните и метаболитни химични промени, които се случват при отказване от тютюнопушенето, изискват медицинска помощ, ако искате да поддържате същото тегло и също така да можете да продължите здравословен живот.

Балансирането на мозъчната химия по естествени средства, като се избягва безпокойството, раздразнителността и безсънието, е от съществено значение. На второ място, ще бъдат посочени хранителни навици, които съпътстват пространството и времето, през което сте оставили цигарата. Например, яжте на всеки 3 или 4 часа, пийте сок толкова често, колкото е била запалена цигара, увеличете приема на семена, ядки, бонбони без захар.

Друг основен елемент в лечението на въздържанието от цигари е началото на физически и умствени дейности, които са приятни за човека.

Като цяло пушачите са заседнали хора, така че трябва да се направи проучване на ергометрията и спирометрията, за да се оцени възможността за физическа активност.

След прегледа е препоръчително да започнете с разходки, разтягане, йога и след това да увеличите аеробните упражнения, според всеки отделен случай.

Умствената активност е много необходима за балансиране на тревожността, тъй като само с лекарства не можем да поддържаме мозъчната химия регулирана.

Дейности като медитация, йога и всякакви артистични дейности .