Две от най-повтарящите се обещания с наближаването на края на годината са диета и спиране на тютюнопушенето, резолюции, които, както съобщава директорът на клиниката Feel Good, Мария Домингес Амаро, не са невъзможни за изпълнение.

постигнете

„Контролирането на безпокойството и поддържането на здравословни навици на живот, които предотвратяват наддаването на тегло, е напълно съвместимо, тъй като и в двата случая те са свързани с режими, които ни карат да пушим след хранене или преди работа. да можете да спазвате диетата и да спрете да пушите ", увери той.

Поради тази причина лекарят е предоставил шест съвета за спиране на пушенето и отслабване за 2017 година.

1. След като решението бъде взето, отидете на избраната терапия след един или два дни, тъй като тези първи часове са най-сложни и това означава, че вървите твърдо към целта си. Акупунктурата е помощно средство.

2. За да избегнете тигарите на пури след хранене, било то закуска, обяд или вечеря, бърза четка за зъби и вода за уста. Това ще намали желанието за пушене, тъй като цигарата няма да има добър вкус.

6 симптома на възможен рак на гърдата

Прабаба се молела всеки ден на фигура от Властелина на пръстените

3. Сменете режима на сутрешната цигара с този на миене на зъби или упражнения, този на цигарата след кафе с кратка дрямка или този на цигарата, преди да отидете на работа с приема на ябълка.

4. Правенето на аеробни упражнения сутрин интензивно ще помогне във външния вид и да сте наясно колко лошо се чувства тютюнът.

5. Пренасочете калоричната тревожност, която причинява отказване от пушенето към плодове, сурови зеленчуци или протеини. Това е "най-сложната" стъпка, но може да помогне за намаляване на теглото, въпреки че се отказва от тютюна.

6. Физическите упражнения също са друг от навиците, които трябва да се включват постепенно, тъй като това е незаменима помощ за постигането на тези две предизвикателства лесно и просто.

„За да можете да комбинирате диета, която регулира основния метаболизъм и същевременно му позволява да бъде ефективна за преодоляване на безпокойството, причинено от отказването от тютюнопушенето, имате нужда от последна съставка, която е сила на волята с няколко капки постоянство. не бъде наказание, затова е добре да предлагате две безплатни хранения седмично и да излизате от твърде строга рутинна храна ", уреди се.