Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Дните преди извършване на a изпит притесняваме се да имаме „свежи“ знания, но понякога пренебрегваме храната, което е важен фактор, който трябва да се изпълни по време на теста. Следвайте тези препоръки:
1. Закуска: Пропускането на закуска може да попречи на когнитивните функции и да влоши работата на изпит според професор Lluís Serra Majem от университета в Палмас де Гран Канария, Испания.
Ако не нахраним тялото си, когато се събудим, то ще прибегне до резерви.
„Здравословната закуска трябва да включва качествени протеини, антиоксиданти, съдържащи се в плодове и зеленчуци, фибри или пълнозърнести храни, яйца, млечни продукти, сирене и риба“, казва експертът по хранене Фернанда Алварадо.
2. Закуски: Не забравяйте, че консумацията на храни с високо съдържание на захар ще генерира енергийни пикове и тогава те ще ви доведат до „срив“, следователно ако изпит Дълъг е, краят ще ви умори. За да стимулирате мозъка си, можете да приемате дехидратирани плодове, но с ядки.
3. Хидратация: Дехидратацията причинява главоболие и липса на концентрация, затова е важно да поддържате режим на хидратация, консумирайки 2 до 2,4 литра вода на ден, тоест 8 до 10 чаши естествена вода.
4. Лека вечеря: За да може тялото ни да се представи по-добре по време на изпита, е необходимо да имаме спокоен сън, това зависи от лека вечеря; не пушете и не пийте алкохол.
„Пиенето на малко кафе може да подобри когнитивните функции, поддържа ви по-внимателни, важно е да го пиете само ако го понасяте или ако го подслаждате с малко захар“, споменава Алварадо.