Актуализирано на 21 юни 2018 г., 16:00 ч.

трябва

Ролята на силиция далеч надхвърля добрия външен вид на косата или ноктите. Присъствието му в жизненоважни тъкани го прави основен минерал.

Силицият се намира в дълбоки структури в тялото, където специфични клетки образуват кост или съединителна тъкан. Един добър принос може да бъде важен за предотвратяване на мускулно-скелетни заболявания като остеопороза, възпалителни процеси или преждевременно стареене.

Преди няколко десетилетия беше заявено, че присъствието му в тялото е само остатък от нашия геохимичен произход (Това е най-разпространеният минерал в земната кора) или замърсител, проникнал в тялото. Науката вече не говори с такова презрение, но за момента го изброява само като „вероятно съществен микроелемент“.

Факт е, че се намира в клетките и тъканите, въпреки че точната му роля в метаболитните процеси е неизвестна. И въпреки че конвенционалната медицина не е загрижена за дефицита си, Ако една мишка е напълно лишена от нея, тя страда от мускулно-скелетни аномалии ужасно.

Силиций, ключов минерал за здравето

Тяло без силиций вероятно би било бъркотия, Той е съставна част на остеобластите, клетките, които образуват и възстановяват хрущялите и костите. колаген, който влияе върху състоянието на кожата, особено нейната еластичност; и съединителна тъкан, която защитава и комуникира органи и телесни структури.

The силиций е основен минерал, който играе много важна роля за добро функциониране на организма. Ето 7 ключа, за да разберете как работи и да го включите във вашата диета.

1. Симптоми на недостиг на силиций

Лека липса на силиций произвежда чупливи нокти и коса, стрии по кожата, възпаление на мускулно-скелетното ниво и преждевременно стареене. Тежките симптоми на този дефицит са наблюдавани само в лабораторията.

2. Препоръчителна дневна доза

The препоръчителна дневна доза силиций между 15 и 35 mg, от които половината се абсорбира. В Европа жените получават средно 25 mg, а мъжете 32. Въпреки това, в популациите с растителна диета средният прием е 170 mg.

Значението на магнезия за вашето здраве

3. Кои храни осигуряват най-много силиций?

Можем да получим силиций от много, много естествени източницис. Открояват се пълнозърнести храни (ориз, овес, ечемик, ръж, пшеница), зелен фасул, краставица (с кожата), целина, репички, банан, гъби, червена леща, ядки, моркови, спанак, грозде (с кожа), манго, ананас, семена и подправки като кориандър.

Кафявото просо е храната с най-много силиций. Съдържа повече от 500 mg на 100 gr и поради това става популярен в Централна и Северна Европа. Като лечебно средство обикновено се приемат 20-40 g под формата на пълнозърнесто брашно, сурово и разредено във вода или сок. Също така е богат на магнезий, цинк и желязо.

Бирата също е добър източник на силиций, за много мъже основната. Всъщност със сигурност причината е, че в статистиката те получават повече силиций от жените. В 300 ml бира има около 6 mg ортосалицилова киселина, от които 55% се абсорбират. Приносът не се различава много нито по вида, нито по произхода на бирата.

4. Трябва ли да приемате добавка?

Проведени са проучвания за ефектите от добавките с 6 до 60 mg дневно за определен период от време. Най-честата е добавка - под лекарско наблюдение - от 25-30 mg с ортосилициева киселина, която понякога се стабилизира с холин за по-добра абсорбция.

5. Растения, богати на силиций

Намира се в хвощ (Equisetum arvense) под формата на моносалицилова киселина. Това растение е показано като диуретик и при всякакви кожни проблеми. Поради богатството си на силиций се препоръчва да се насърчава възстановяването и укрепването на всяка тъкан (след операция, фрактури и др.).

6. Може да намали риска от болестта на Алцхаймер

Това се предполага от проучване на университета Ровира и Вирджили в Реус (Тарагона). Силицият намалява абсорбцията и задържането на алуминий, концентриран в мозъка на болния. Може да бъде превантивна или терапевтична, но все още не е ясно дали наличието на алуминий е причина или последица от болестта на Алцхаймер.

7. Предотвратява остеопорозата

Преди се смяташе, че това не води до ефект; най-новите проучвания обаче потвърждават това жените в детеродна възраст, които приемат повече силиций, имат по-висока костна плътност и следователно по-нисък риск от остеопороза. Добавката може да бъде ефективна, когато заболяването е диагностицирано.

8. Силиций при коронарни изменения

Еластичността и устойчивостта на кръвоносните съдове - и на кожата и връзките - зависят от еластина, от който силиций е съставна част. В тялото едно от местата с най-много силиций е вътрешната „облицовка“ на аортата. Дефицитът на силиций може да бъде свързан с коронарни аномалиис.