През последните години може би сте забелязали, че има все по-голямо разнообразие от газирани напитки, обозначени като „леки“, „нискокалорични“ или „намалени“ и навсякъде чувате, че ви пречат да напълнеете или, напротив, които могат да навредят на вашето здраве.

факти

Ние като вас умирахме от любопитство да разберем всички тези термини и изяснете веднъж завинаги онези митове и истини около нискокалоричните газирани напитки, които вие да решите. Готов ли си?

ПЪРВО НАЙ-ВАЖНОТО. КАКВИ ВЕРСИИ ИМА?

- Безалкохолна напитка "лека". За разлика от обикновената версия на газирани напитки, олекотената версия замества захарта с некалорични подсладители, следователно има по-малко калории.

Какво означава това? „За разлика от некалоричните подсладители, като стевия, калоричните подсладители варират от прости захари (като фруктоза и глюкоза) до тези, които се намират в храната, както и от мед, агаве и трапезна захар“, обяснете го Д-р Тереза ​​Никлас, в разбирането на диетичните захари и здравето: от метаболизма до епидемиологията.

. -Безалкохолни напитки "с ниско съдържание на ." От няколко години се разработват нови формули за намаляване на други компоненти на безалкохолните напитки, като кофеин. Много от нас са склонни да бъркат понятието „ниско или намалено“ с броя на калориите, които те осигуряват. Помислете, че това са съвсем различни неща и прочетете добре етикета!

Включването им в диетата ви ще ви отслабне

Не забравяйте, че ключът към постигането на балансирана диета не е ограничаването на храната. Преди да се отървете от всичките си „леки“ газирани напитки, помислете, че трябва да включим всичко, за да постигнем дългосрочна промяна.

Какво трябва да направиш? Спрете да мислите, че като замените редовните безалкохолни напитки с тяхната лека версия, автоматично ще отслабнете . Не забравяйте, че ключовото е да добавите балансирана диета и редовни упражнения към консумацията на нискокалорични безалкохолни напитки. В допълнение към няколко загубени килограма, вие ще се напълните с енергия. Направете теста!

ДИЕТНА ЗАСЛУЖА МОЖЕ ДА ПРИЧИНИ РАК

Всеки Glamourette знае това всяко излишък може да бъде вредно за здравето. Най-вероятно консумацията ви е умерена, така че няма защо да се притеснявате.

Според Здравното ръководство от А до Я на MayoClinic, няма доказателства, че съставките и подсладителите, използвани в тези напитки, могат да причинят проблеми като рак.

СВРЕМЕ НА ВРЕМЕТО ТЕЗИ НАПИТКИ МОГАТ ДА СЪБЪРКАТ ВАШИЯ ПАЛАТ

Некалоричните подсладители имат по-интензивен вкус от естествената захар, така че може да забележите малко по-различен вкус между „леките“ и нормалните версии на любимите ви напитки.

И така, трябва ли да спрем да ги консумираме? Още веднъж, Докато не злоупотребявате с консумацията на тези напитки, всичко ще бъде под контрол.

Всъщност, според проучване на Съвет за контрол на калориите, 2/3 от хората казват, че този „изключително сладък“ вкус им е помогнал поддържайте по-добро здраве, за разлика от спазването на ограничителна диета.

НЯМАТ КАЛОРИИ (ИЛИ МНОГО НИСКИ)

Вярно е, че диетичните газирани напитки значително намаляват приема на калории в тялото ви. Е, повечето традиционни газирани напитки дължат сладкия си вкус на фруктоза или сироп, калорични подсладители.

И все пак е много важно да поддържате приема на вода. Помислете за диетичните газирани напитки като част от вашата диета.

НАШИЯТ ЗАКЛЮЧЕНИЕ?

Най-добрият начин да останете здрави е да не бързате да купувате „изцяло натурално“, „да се откажете от глутена“ или „да спазвате лунната диета“, а да знаете какво е необходимо на тялото ви, за да функционира и как да го поддържа.

Ограничаването през цялото време не води до нищо добро, така че Ако искате да започнете да подобрявате начина си на живот, започнете стъпка по стъпка. Можеш да го направиш!