Ако превърнете правилата в навици, излишните килограми ще изчезнат.

Има 7 основни правила за отслабнете. Ако ги превърнете в навици, тези излишни килограми ще изчезнат и ще спечелите здраве.

трябва

Едно от тези правила установява, че трябва да се храните редовно, като винаги залагате на балансирана диета и на храни, които допринасят за правилното функциониране на метаболизъм. По този начин ще изгорим калории и натрупани мазнини дните ще бъдат номерирани.

Трябва да се помни, че не само трябва да се храните правилно, но и да спортувате. И трябва да се отбележи, че те са ангажирани 10 грешки много често, които обикновено ни пречат да отслабнем.

Някои се дължат на невежество, други на комфорт, трети на безразсъдство. Тук ние ги обясняваме първо 7 основни насоки и в нишката ще детайлизираме гореспоменатото 10 грешки, как да гладувате или да пропуснете закуската.

СЕДЕМТЕ ОСНОВНИ ПРАВИЛА, КОИТО ДА МОЖЕ ДА ОТСЛАБВА:

  1. Пийте много вода или неподсладен чай: ще активирате метаболизма си, нещо от съществено значение за отслабване.
  2. Намалете консумацията на въглехидрати като тестени изделия от бяло брашно, картофи и хляб от бяло брашно.
  3. Подправете вашите ястия с чили и канела, когато е необходимо: вашият метаболизъм ще бъде от полза.
  4. Опитайте се да не ядете или злоупотребявате с храни, които провокират подуване, като боб, зеле или тлъсто месо.
  5. Въздържайте се от ядене сладка; ако наистина не можете да устоите, вземете малко черен шоколад.
  6. Практика спорт редовно, за предпочитане плуване, колоездене или бягане: ще изгаряте калории и мазнини.

  1. Яжтередовно- Без въвеждане на енергия, метаболизмът ви ще се забави и изгарянето на мазнини ще пострада.

На този етап е важно да се подчертае, че много пъти опитите за отслабване не дават резултат, тъй като правим поредица от основни грешки, включително точно тази, че не се храним редовно: метаболизмът се забавя, ние не изгаряме калории и не развиват мускулите.

Нередовното хранене, гладуването или пропускането на закуска не е „решението“.

10-те големи грешки, които не трябва да правите:

1. НЕ ЯДЕТЕ РЕДОВНО И ОТХЛАДВАЙТЕ: Тялото се снабдява с енергия чрез редовно снабдяване с хранителни вещества. Ако пропускате хранене или не ядете, тялото поддържа само активни метаболитни процеси, които не включват изгаряне на калории или изграждане на мускули. Ако приносът е редовен, метаболитната активност е по-голяма и помага да се атакуват телесните мастни натрупвания.

  1. НЕ ИМАЙТЕ ЗАКУСКА: Повече от същото. Ако не снабдите тялото с хранителни вещества, то не може да се снабди с енергия и метаболизмът се забавя. Ако ядете по-късно, нивото на инсулин скочи, кръвната захар спадне и имате пристъп на глад. Трудно е да отслабнете по този начин, защото в крайна сметка ще ядете повече или това, което не трябва.
  2. НЕ ХРАНИТЕ ДОСТАТЪЧНО ПРОТЕИНИ И МАСТИНИ (добри): Говорим за два естествени подобрителя на метаболизма: протеини и сложни въглехидрати, те оптимизират метаболитните процеси, подхранват мускулите и също задоволяват.
  3. СПАЛНО ЛОШО И Твърде малко: Лошо е, защото тялото е под стрес, което кара метаболитните процеси да излязат от фаза. По този начин, неотпочиването на препоръчаните часове често ни води до поглъщане на излишни калории и загуба на сила. Препоръчително е да спите 8 часа в напрежение: метаболизмът работи с пълен капацитет, най-добрата предпоставка за отслабване и покачване на мускулна маса.