През последните години има много напредък в храненето. Все по-често грижи се за нашето тяло става много важно. Ето защо, днес да заложите на a отговорно хранене е основен.
Какво означава отговорно хранене?
Нов начин за разбиране на диетата не само от ефикасност, но и от уважение към тялото и вашите нужди от хранителни вещества и витамини.
Какви ползи ми носи?
Даваме ви 8 причини да заложите на a отговорно хранене:
1. ГЛЕДАЙТЕ ЗДРАВЕТО СИ
Въглехидрати, протеини, липиди, витамини, минерали и вода: те са елементи от съществено значение за тялото.
A разнообразна и балансирана диета трябва да съдържа всички тях. Нека да разгледаме примера на пълната плоча:
50% зеленчуци, които осигуряват витамини и минерали.
25% протеин за предпочитане от бяла риба и постно месо, които също ни осигуряват липиди.
25% въглехидрати като ориз или тестени изделия.
две. ДОБРО ФУНКЦИОНИРАНЕ НА ТЯЛОТО
За него добро представяне, нашето тяло се нуждае от 13 витамина: витамин А, витамин В (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина, биотин, витамин В-6, витамин В-12 и фолиева или фолиева киселина) витамин С, витамин D, витамин Е и витамин К.
3. ГРИЖЕТЕ СЕ ЗА КОЖАТА
Аминокиселините са много важни за грижа се за нашата Мускулни тъкани, както и нашата кожата. Тялото само по себе си вече произвежда някои аминокиселини, но половината от тях трябва да ядем.
В примера с пълната плоча, който показахме в началото, вече ги разгледахме. Това са примерите за храни, богати на аминокиселини: мляко, месо, риба, яйца и бобови растения.
4. КОНТРОЛИРАНЕ НА МАЗНИНИТЕ
The Наситени мазнини и Транс мазнини трябва да представлява много малка част от нашите хранителни навици.
5. FEEL LIGHT
С ежедневен прием на фибри се отървете от това, което ви тежи. Основната функция на фибрите е да поддържат чисти и здрави червата, и следователно насърчават чревния транзит и избягват запек.
6. КОНТРОЛИРАТЕ ЛИНИЯТА СИ
Когато се храните правилно, е безкрайно по-лесно да носите контролирайте теглото си и да не се изгубите по пътя. Насоките на a отговорно хранене да ви помогне да се съсредоточите върху целта си и да постигнете резултати.
7. БЪДЕТЕ ОСЪЗНАТИ ЗА МОМЕНТА
Грижата за това, което ядете, е почти толкова важна, колкото и грижата начина, по който се храните. Ето защо трябва да го правите без да бързате, да осъзнаете кога сте се наситили, да дъвчете всяка хапка много добре (50 пъти) и да се опитвате да не говорите, докато ядете. Всичко това ще донесе a плюс ефективност към вашата диета.
8. НАМАЛЕТЕ СТРЕСА
Упражненията освобождават ендорфини - хормоните, отговорни за здравето. A отговорно хранене Той също така е отдаден на промяна в живота. Колкото и малко да е, носете а ежедневна тренировка, както и a рутинно балансирано хранене причинява а по-нисък индекс на стрес.
Когато говорим за отговорно хранене можем да говорим само за Ползи. Ефективност и уважение в една и съща концепция.
Свържете се с нашите експерти диетолози, за да започнете диета с нас.