Здравословната диета е от ключово значение за предотвратяване на детското затлъстяване. Диетологът Мелани Карлович ни дава насоки за приготвяне на обилни меса.

време

След ваканциите започва учебната година и с нея нови графици и съчетания. Това включва, наред с други неща, организацията на хранене и закуски; Така че, за да направите всичко вкусно и здравословно, специалистът Мелани Карлович (MN 8102) предлага няколко съвета, които трябва да имате предвид:


• Не пропускайте закуската, защото това е първият прием след часове на гладно. Когато се пропусне, увеличава съня, намалява енергията и способността да се концентрира, което влияе върху работата.


• Съставете меню, което ви позволява да организирате всички ястия, като вземете предвид тези, които ще се провеждат извън дома. Ако децата ядат храна в трапезарията, може да се изиска копие, за да може да се планират храненията у дома по такъв начин, че да се допълват взаимно.


• За запазване на храната, която влиза в кутията, идеалното е да поставите сух лед в кутиите за обяд.


• Поддържайте правилната хигиена на херметичните контейнери и кутии за обяд.


• Изпращайте храна, за която знаем, че ще яде. Ако не го ядат у дома, не е препоръчително да им го изпращате да ядат в училище. Това ще ги накара да се обърнат към други храни, богати на захар, мазнини и сол по време на почивките, или ще ги оставят гладни и без енергия, за да продължат деня.


• В случай на включване на храни, които са склонни да изсъхнат, добавете малко мокра съставка: намазващо се сирене, сметана, сосове или олио, изпращайки настърганото сирене на части. Поставете храната за нагряване в отделни съдове.


• Винаги поставяйте вода в раницата, тъй като хидратацията е от съществено значение.


• Плодовете винаги са най-добрият вариант за десерт или за почивки: хидратират, осигуряват витамини и минерали.

Рецепта: Пици с тиква

Състав:


 1/2 тиква
Нарязани тиквички
Бял сос
4 супени лъжици хранителна мая
30 гр. Чери домати
1 малко босилек
Подправки на вкус.

Процедура:

Обелете и нарежете тиквата на тънки филийки, грил тиквичките в тиган. Пригответе бял сос, добавете хранителна мая и подправете. Запечете тиквата в тиган, обърнете я и я залейте с белия сос, доматите и босилека. Покрийте.