Лъвът от El Español Publicaciones S.A.

закуски по-малко

Здравословно

Предлагаме няколко закуски с по-малко от 100 ккал, които да вземем следобед и да убием бъга до времето за вечеря.

Свързани новини

Въпреки че нямаме навика да закусваме в средата на седмицата, тъй като много пъти няма време, достатъчно е празниците да пристигнат със свободно време, за да е необходима лека закуска по време на закуска. И не знам дали свободното време предизвиква апетита ми или е, че понякога фактът, че се наслаждавам на почивка, ме насърчава да се наслаждавам на други неща, които харесвам и след това искам да хапна нещо вкусно. Хайде, ако съм зает с неща, мога да забравя, че храната съществува, но за мен е достатъчно да остана вкъщи за един релаксиращ следобед, за да ми се прииска да хапна.

И тъй като се познавам, защото винаги, когато предвиждам, че ще имам мързелив следобед у дома, се опитвам да имам няколко неща под ръка, с които да импровизирам тези закуски с по-малко от 100 kcal и които са идеални за унищожаване на грешката до вечеря.

Закуски с по-малко от 100 kcal за бърза закуска

Боровинки Прясна от хладилника и не презряла, чаша има само около 80 калории и е вкусна закуска, заредена с антиоксиданти и витамини.

Ако това, което се чувствате, не е лека закуска, а по-скоро да хапнете нещо, което ще ви отнеме глада, твърдо сварените яйца - които могат да бъдат мариновани - са добър вариант. Твърдо свареното яйце също не достига 80 калории и осигурява 6 грама протеин.

Сега, когато сме в сезона, портокал или голяма мандарина едва осигуряват 60 калории, но е удовлетворяващо благодарение на фибрите, ако ги ядем цели вместо сок. Също така е забавно да го обелите, да отделите сегментите и да му се наслаждавате бавно.

Чаша ягоди не достига 50 калории, така че за по-малко от 100 можете да имате до 2 чаши, които са добра шепа ягоди, за да се забавлявате дълго време.

Порция нискомаслено сирене Бургос е около 75 калории, които ни осигуряват между 8 и 10 грама протеин. Можем да добавим и докосване с подсладител или малко обезмаслено какао на прах.

Малка шепа несолени сурови или печени бадеми (между 10 и 15 бадеми) ще бъдат идеални за преодоляване на вечерния спад, тъй като осигуряват здравословни протеини, минерали и мононенаситени мазнини.

Цели белени моркови

100 грама моркови имат 40 калории, така че можем да вземем до една четвърт килограм моркови и да останем на 100 kcal. Без съмнение, страхотно решение, когато имаме жажда за нещо много хрупкаво.

Ако предпочитате, шепа между 20 и 25 шам фъстък има между 80 и 100 ккал, които осигуряват всички предимства, за които говорим тук.

Пуканки, които вече са готови в плик за приготвяне в микровълновата, изобщо не са здравословни, но ако го правите у дома без мазнини и в микрото, както ви учим тук и го овкусявате с малко сол, черен пипер и подправки, можете да сервирате до 3 чаши, без броят да надхвърля 100 калории, което, ако ги изядете една по една, за да издържат известно време, те могат да бъдат доста празник.

Зеленчуков чипс

Ако искате да го оправите малко повече и нямате нищо против да извадите мандолина, тези зеленчукови чипсове, приготвени в микровълновата печка, имат много малко калории, особено тиквички (23 калории на 100 г сурови тиквички), че можете да изядете почти всички чипове, които излизат от половин килограм пресни тиквички, без да оставите 100 калории. Вече не липсват торбички с картофени чипове 🙂