възпалението

Ако сте прекарали зле и се чувствате възпалени или лошо храносмилане поради консумация на мазнини, пикантни, въглехидрати, алкохолни напитки или захар, препоръчваме да промените диетата си за две седмици, за да противодействате на ефектите от излишъци.

Тези храни в изобилие ни карат да задържаме повече течности от нормалното, което ви кара да изглеждате по-„пълни“.

Ето защо подготвихме за вас списък с леки рецепти, които ще ви помогнат да прочистите тялото си, да се издуете и да се почувствате сити.

Соева салата

Съставки

1. Шест супени лъжици зехтин

2. Торба кълнове от боб (вида, който продават, вече измит и подготвен)

3. 200 грама смесена маруля (продава се в нарязани и измити пликове)

4. 250 грама сирене моцарела

5. Две дузини чери домати

6. 3 супени лъжици оцет

Разработване

1. Нарежете моцарелата и чери доматите на кубчета.

2. В чиния сложете малко соя и шепа смесени листа от маруля, сирене и домати.

3. Накрая пригответе винегрета, като разклатите оцета и олиото много добре с вилица, с щипка сол и малко пипер.

4. Гарнирайте салатата с нея и вуаля.

Пилешка салата

Съставки

1. Пилешки гърди без кожа

3. Три скилидки чесън

4. Морков

5. Естествено кисело мляко 0% мазнини

6. Някои пресни листа от мента

7. Зехтин и оцет

8. Две тикви

9. Сол, черен пипер и накълцан магданоз

Разработване

1. Поставете литър вода в тенджера, добавете сол, лук, чесън, морков и пилешки гърди. Вари се до готовност, отцежда се и се запазва.

2. Разбийте киселото мляко, олиото и оцета. Добавете листата от мента, смляното пиле и тиквичките, нарязани на кубчета.

3. Подправете с още малко сол и черен пипер, ако е необходимо и украсете с обилно наситнен магданоз.

Салата от авокадо и паста

Съставки

1. 1 малко авокадо

2. цветни тестени изделия

3. черни маслини

5. малък домат

6. Зехтин

Разработване

1. Сгответе пастата и запазете.

2. Веднъж приготвени, добавете нарязаните на кубчета авокадо, домати, маслини и отцедени аншоа.

3. Облечете се с малко зехтин, оцет, сол и допир горчица.