Що се отнася до отслабването, ние мислим, че само с диета, а понякога и излагане на здравето си на риск, можем да отслабнем. И въпреки че намаляването на калориите ще ни позволи да се отървем от няколко килограма, най-добрият начин да накараме тялото, което искаме, е да комбинираме храна и аеробни и анаеробни физически упражнения. Това ще ни позволи да натрупаме повече мускулна маса и тонус.
В

8-те

Затова ви препоръчваме да потърсите добър професионалист, който да ви помогне да проектирате най-доброто обучение за постигане на вашата цел. Във всеки случай имайте предвид тези упражнения, които са тези, които ще ви помогнат да отслабнете по-бързо.

Въже за скачане

Това е взискателно упражнение и с което можете да изгорите много калории, така че това е дейност, която трябва да включите в тренировката си след летните ваканции. Един час скачане на въже може да изгори почти 700 калории. Можете дори да стигнете до 900, ако направите около 120 скока в минута.

"Скачащ жак"

Подобно на скоковете, които се практикуват при скачане на въже, друго сърдечно-съдово упражнение, което тества цялото ви тяло и ще ви накара да изгорите калории за рекордно време, е крикът за скачане. Освен това тренирайте всички мускулни групи. За 30 минути е възможно да изгорите повече от 300 калории.

Упражнения за сила В.