начин

Отслабването може да не е толкова трудно, колкото звучи. Всъщност, ако знаете правилните техники, има начини за отслабване по мързеливия начин.

Ако сте от хората, които се затрудняват да разработят диета и упражнения, но искате да загубите калории, тези техники са за вас.

Разбира се, те не заместват диетата и упражненията и няма да ви направят супер слаби за една нощ. Но без съмнение те ще ви помогнат да имате по-здравословен, по-щастлив живот и като статистика да загубите калории.

Заслужава си да опитате, нали?

1. Много се смейте

Случвало ли ви се е да се смеете толкова много, че да ви "боли корема"? Това определено работят мускулите ви.

Според проучване на медицинския център на Университета Вандербилт, средностатистическият възрастен изгаря 1,3 калории в минута от смях.

Така че добрият смях не е лошо нещо да губите калории!

2. Яжте пикантно

Според различни изследвания пикантната храна увеличава метаболизма ви с 23%, което ви кара да изгаряте допълнително 50 калории на ден.

Смятате ли, че случайно мексиканската храна ви кара да се потите? Ами не! Вие изгаряте и това включва изгаряне на калории.

3. Охладете

Не, не е нужно да влизате в хладилника. Но това, че стайната температура в дома ви е доста готина, ви помага да изгаряте калории. Е, за да се стопли, тялото ви трябва да изразходва повече енергия.

4. Ледена вода

В допълнение към горното, пиенето на студена вода също помага за изгарянето на калории. Разбира се, приемаме, че вече пиете 8 чаши вода на ден (ако не го направите, това е първата стъпка).

Но според Men’s Health, ако тези 8 чаши са ледена вода, можете да загубите допълнителни 123 калории на ден, което не се случва, ако пиете обикновена вода.

5. Правете дълги секс сесии

Митологията казва, че стотици калории могат да бъдат загубени при секс. Всъщност това не е напълно вярно или не е напълно лъжа.

Това, което се случва, е, че според различни изследвания стандартният секс трае средно 6 минути. Следователно те изгарят само около 20 калории.

Сега: сесия от половин час, може да изгори до 100 калории ... Звучи ли по-добре?

6. Ходете навсякъде, разхождайки се

Разбира се, ходенето е упражнение, но хайде и ти не си толкова мързелив, нали?

Малка промяна може да направи огромна разлика. В този случай става въпрос за възприемане на навика да вървите към място, където обикновено отивате с кола или автобус.

Какво ще кажете за ходене до работа всеки ден? Или ако е твърде далеч за вас, отидете до най-добрия си приятел или дори ако не е до бара.

Променете един маршрут, като го направите с кола, за да го направите пеша. Ще забележите толкова голяма разлика, че със сигурност ще започнете да насърчавате повече.

7. Оригинален стол

Прекарвате ли много време пред компютъра? Можете да използвате това време, за да губите лесно калории!

Просто трябва да смените обичайния си стол за стабилна топка, същият, който се използва при пилатес. Седейки върху него, мускулите ви винаги ще бъдат активни, опитвайки се да поддържат баланс.

По този начин можете да загубите до 260 допълнителни калории на ден. Ако искате да увеличите ефекта, отскачайте с него.

8. Пазарувайте и гответе умно

Това, отколкото загубата на калории, е от съществено значение, за да се избегне добавянето на ненужни калории ден след ден.

Е, липсата на храна в хладилника е най-добрият начин да се озовете в комбинация за нежелана храна. А посещението на супермаркет без списък може да ви накара да попаднете на много „глад“.

Ключът е: първо, организирайте седмичните си ястия. И второ, намерете ден, в който имате време да оставите всичко възможно най-подготвено: съставки, варени и замразени неща и т.н.

По този начин значително ще намалите седмичните си калории.

9. Спи добре

Доказано е, че малкото сън е вредно за вашето здраве във всички аспекти. Но сякаш това не е достатъчно, това се отразява и на теглото ви.

Изследване на Университета в Бристол във Великобритания показа това, като взе за сравнение хората, които спят 8 часа. всеки ден, на всеки час по-малко сън се равнява на 3% повече мазнини.

Това е така, защото тялото ви не е в състояние да регулира глада, когато сте уморени.

Така че, ако сте мързеливи и искате да загубите калории ... Започнете със спане правилно!