Зъбите са едно от първите неща, които някой забелязва, когато се усмихвате, говорите и ядете. Поддържането на здравето на зъбите също е важно за здравословния живот.
За щастие има вкусни и здравословни храни, които могат да ви помогнат да запазите зъбите си блестящи. Може дори да забележите, че зъбите ви стават по-бели и светли, след като сте получили тези храни през живота си.
1. Сирене
Ако сте от тези, които поръчват храна с допълнително сирене, вече сте на прав път. Сиренето има калций за укрепване на зъбите. Той също така има млечен протеин, наречен казеин, който може да помогне за контролиране на загубата на минерали от зъбния емайл. Яденето на сирене също повишава pH, което намалява риска от кариес. Ако избягвате сирене, не се притеснявайте, ние имаме други решения, които не са млечни продукти за вас.
2. Кисело мляко
Киселото мляко без добавена захар е друга от най-добрите храни, не само за увеличаване здравината на зъбите, но и за венците. Не всички бактерии са лоши и киселото мляко съдържа бактерии, които могат да намалят шансовете за кариес. Той също така помага за защитата на зъбния емайл със значителните му количества калций, казеин и фосфор. Не забравяйте да изберете неподсладено кисело мляко или добавете малко пресни плодове към обикновеното кисело мляко. Налични са и много млечни култивирани кисели млека.
3. Зелени листа
Броколи, спанак, къдраво зеле и други листни зеленчуци са страхотни. Те са богати на минерали, фибри и калций, които често са по-усвоими от калция в млечните продукти. Те също са с ниско съдържание на калории. Чудесен начин да избелите зъбите си у дома и да подобрите цялостното си здраве е просто като добавите един от тези продукти към ежедневната си диета.
4. Киви
Кивитата са богати на хранителни вещества и нискокалорични. Те имат много калций и протеини, които спомагат за укрепването на зъбите. Тези минерали и високото съдържание на фибри в кивито са чудесни за слюнката и могат да намалят увреждащата зъбите киселина. Знаете ли, че можете да ядете и кожата на киви? Това го прави още по-хранителен.
5. Авокадо
Авокадото има витамин С, витамин В5, калий и пребиотични фибри. Този питателен плод е задължителен за вашето здраве на устната кухина. Съдържа много витамини и протеини, които са от полза за зъбния емайл и укрепват зъбите ви. Авокадото може да ви помогне да избегнете увреждане от кисели храни и кухини и е чудесно за цялостното ви здраве и храносмилане.
6. Моркови
Този хубав звук, който чувате, когато ухапете морков, е влакно. Фибрите ви помагат да увеличите слюнката и да премахнете бактериите от устата си. Освен това морковите имат витамин А, който е чудесен за вашите зъби и помага за избелването им.
7. Целина
Подобно на морковите, целината съдържа фибри и вода. Помага за производството на слюнка за унищожаване на бактерии, докато масажирате венците си, докато дъвчете. Морковите и целината също имат хранителни вещества за укрепване на очите, черния дроб и зъбите.
8. Бадеми
Подобно на зеленолистните зеленчуци, бадемите са с високо съдържание на калций и протеини. Тези ядки са пълни с антиоксиданти и витамин Е, които спомагат за укрепването на зъбите ви. Бадемите също поддържат клетките силни и могат да забавят процеса на стареене поради съдържанието на витамин Е.
9. Ябълки
Една ябълка на ден държи лекаря далеч и зъболекаря също. Ако обичате ябълки, току-що сте намерили друга причина да ги ядете. Ябълките също са с високо съдържание на фибри и вода, а хрупкавата им захапка укрепва венците.
Яжте повече от тези храни, за да дадете на зъбите си хранителните вещества, фибрите и дъвченето, които могат да ви поддържат здрави. Уверете се също, че пиете достатъчно вода, за да останете хидратирани и с влажна уста.
Лиза Рот Колинс е регистриран холистичен диетолог и маркетинг мениджър за NaturallySavvy.com, където тази статия е публикувана за първи път.
Подкрепете нашата независима журналистика, като дарите „кафе“ за екипа.
Знаете ли това?
36 западняци се събират в Китай за групова снимка: след 20 секунди полицията пристига
Те седяха в медитация на главния площад на Пекин. Неговото просто послание изненада всички и безпрецедентното му присъствие скоро се превърна в международна новина.