Нар, орехи и сок от цвекло са част от информацията, предоставена от диетолога Изабел Обер за тези, които искат да имат деца.

10-те

Диетологът Изабел Обер казва, че диета, богата на основни минерали, витамини, мазнини и протеини може да подготви мъже и жени за зачеване.

В интервю за Healthista.com, Професионалистът коментира: „Страстно вярвам, че доброто хранене е важно за добрата плодовитост“, добавяйки, че „много хора забавят процеса на създаване на семейство, така че плодовитостта ни може да не е такава, каквато беше“.

Диетологът достави 10 храни, които могат да помогнат на този процес по здравословен начин и с добра диета:

1- Авокадо: Тази храна е пълна с минерали, витамини, незаменими мастни киселини, протеини, въглехидрати и фибри; фантастичен източник на витамин Е. Те могат да помогнат при прилагането на ембриона, което е начинът, по който оплодената яйцеклетка забременява. Авокадото също е отличен източник на фолиева киселина, която може да помогне за предотвратяване на спина бифида.

две- Тиква: Това е един от най-хранителните и здравословни зеленчуци, тъй като те имат богато количество витамини, минерали и антиоксиданти и голямо количество смилаеми фибри. Той е богат на бета-каротин, който помага да се увеличи производството на хормона прогестерон. Това също може да помогне за увеличаване на количеството на сперматозоидите при мъжете, това е публикувано в медицинското списание Fertility and Sterility.

3- Цвекло: Тази храна е чудесен източник на антиоксиданта ресвератрол. Смята се, че помага за борба с безплодието, причинено от тях, а те също са богати на нитрати. Известно е също, че подобрява притока на кръв и често се използва от спортисти. Сокът от цвекло се препоръчва на жените за подобряване на притока на кръв към матката и по този начин помага за имплантирането на ембриона.

4- Сьомга: Той е чудесен източник на протеини, богат на много хранителни вещества и омега 3. Това е отлична храна за сърдечно-съдовата система, повишава мозъчната функция и здравето на очите. В допълнение, омега-3 е важен за управлението на женското безплодие.

5- Гранати: Този плод в древността се е възприемал като символ на плодородието. Изследванията показват, че консумацията на сок от нар по време на бременност може да предотврати увреждане на мозъка при бебета. Той също така има анти-стареене, противоракови свойства, може да бъде полезен за здравето на сърдечно-съдовите кости, а също така има противовъзпалителни свойства и помага да се засили притока на кръв.

6- Яйца: Те са една от най-питателните храни, съдържат много хранителни вещества. Доказано е, че те могат да имат значително положително въздействие върху развитието на плода и че могат да окажат трайно влияние върху живота на възрастните, според проучване от университета Корнел. Тази храна е богата на различни витамини и минерали, както и на основни мазнини и чудесен източник на протеини.

7- Орехи: Те са богати на хранителни вещества, имат свойства за борба с рака, могат да бъдат полезни за качеството на сперматозоидите и са с високо съдържание на омега 3 и витамин Е. Те са полезни за здравето на ендометриума, както и витамини и протеини от група В. Според проучвания, шепа от този ежедневен плод е свързан с повишена жизненост, смъртност и морфология на сперматозоидите.

8- Киноа: Това малко семе е изключително хранително, пълноценен протеин, без глутен и богато на много минерали и витамини, мастни киселини и фибри. Средиземноморската диета се препоръчва широко за оптимална плодовитост, тъй като е богата на протеини, зеленчуци, а киноата е перфектно допълнение.

9- Кресон: Богат на витамин С, витамин К, калций, бета-каротин, желязо и йод; Известно е, че тази храна е богата на антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване или забавяне на оксидативния стрес.

Установено е също, че има значителни противоракови свойства и може да помогне при увреждане на ДНК.

10- Аспержи: Аспержите са мощен антиоксидант, съдържат витамин С и фолиева киселина сред другите хранителни вещества. Важността на фолиевата киселина е, че доказано помага на мъжката и женската плодовитост.