Почистващите сокове са добър вариант да се грижите за здравето си, когато ги включвате умерено в здравословен начин на живот. Пробвали ли сте ги някога? Знаете ли каква е тайната да ги направите вкусни? Разберете по-долу!
Напитките от този тип са предназначени да допълнят балансираното хранене и помагат на хората да минимизират (или премахнат) консумацията на индустриални напитки, които далеч от осигуряването на хранителни вещества, осигуряват само големи количества захар и натрий и които пречат да се поддържа адекватно тегло.
Изработени от пресни, естествени съставки и пълни с хранителни вещества, те не само ви дават допълнително здраве, но и могат да ви помогнат да елиминирате токсините от тялото си, които често се натрупват в тялото в резултат на лоша диета. алкохол и тютюн и др.
Тъй като са направени от плодове и зеленчуци, инеговите напитки могат да бъдат добър източник на витамини, минерали и антиоксиданти че тялото трябва да се представи оптимално. Освен това са вкусни.
1. Цитрусов пречистващ сок
Следният цитрусов сок е детоксикиращ, диуретичен и прочистващ.
Поради състава на съставките си, той може да осигури определено количество витамини А, В и С, както и основни минерали като калий, желязо, калций и магнезий. Освен това, тъй като съдържа ниски нива на натрий, той е добър съюзник в борбата със задържането на течности.
Съставки
- 1 филийка ананас.
- 2 листа спанак.
- Сок от 3 портокала.
- Сок от 1 грейпфрут (грейпфрут)
- 1 чаша папая на кубчета.
Подготовка
- Допълнителен сок от грейпфрут и портокал.
- Обелете и нарежете на кубчета папаята.
- Измийте няколко листа спанак и ги нарежете наполовина.
- Нарежете парче ананас и го нарежете на кубчета.
- Смесете всичко до хомогенизиране.
- Сервирайте и консумирайте в момента.
2. Почистващ сок срещу целулит
Това не е чудо комбинация от плодове, което ще премахне мигновено целулита, но е здравословна алтернатива, за да се предотврати влошаването му. Това също ще помогне елиминират задържането на течности и токсините, открити в организма.
Съставки
- 6 ягоди.
- 1 чаша вода.
- Сок от ананас.
- 1 краставица без кора.
- 1 чаша нарязани праскови.
- 2 грейпфрут или сок от грейпфрут.
Подготовка
- Екстрахирайте плодови сокове.
- Измийте добре краставицата и ягодите.
- Нарежете ягодите наполовина.
- Обелете краставицата и след това я нарежете на тънки филийки.
- Смесете всички съставки до хомогенизиране.
- Сервирайте и се насладете.
3. Зелен сок
Този зелен сок е много добър за детоксикация и пречистване, както и диуретик. Съдържа витамини А, В (В1, В2, В6, В9), С и Е и фибри, така че е идеално да се поддържа правилното функциониране на храносмилателната система.
Съставки
- 1 краставица.
- 2 стръка целина.
- 1 чаша нарязан ананас.
- 1 докосване на мед.
Подготовка
- Смесете ананаса с малко вода (не твърде много, за да не е воднист).
- Повторете процедурата с краставицата (предварително измита и нарязана на кубчета).
- Измийте добре стръковете целина и ги нарежете на тънки филийки.
- Обработете всичко в блендера заедно с докосване на мед.
- Прецедете, сервирайте и консумирайте.
4. Червен сок с допълнителни антиоксиданти
Този вид пречистващи сокове се открояват със своето антиоксидантно съдържание, които помагат за забавяне на процеса на стареене, грижат се за здравето на целия организъм и осигуряват жизненост.
Съставки
- 6 ягоди.
- Сок от 2 лимона.
- 1 чаша грозде (125 г).
- 2 филийки или филийки ананас.
- По желание: 1 супена лъжица мед (10 г).
Подготовка
- Измийте добре гроздето и ягодите. След това ги отцедете и ги нарежете на две.
- Изцедете сока от 2 лимона.
- Обработете всичко до хомогенизиране заедно със супена лъжица мед, ако желаете.
- Сервирайте и консумирайте.
5. Сок за храносмилане
Този сок е много добър за пречистване на храносмилателния тракт и за елиминиране на добро количество токсини. Съдържа фибри, които подпомагат храносмилането и улесняват движението на червата. Най-добре би било да го приемате сутрин, преди закуска.
Съставки
- 2 филийки ананас.
- 1 жълта ябълка.
- 1 чаша инфузия по ваш избор (червени плодове, лайка, валериана и др.).
Подготовка
- Нарежете двата резена ананас на малки квадратчета.
- Нарежете жълтата ябълка наполовина, отстранете сърцевината и семената и изхвърлете.
- Нарежете ябълката - с всичко и нейната кора - на квадратчета.
- Смесете всичко заедно с инфузията.
- Сервирайте и консумирайте.
6. Сок с нопал
Този сок с кактус помага за намаляване на задържането на течности, тъй като има важен диуретичен ефект. Затова е много добър за намаляване на целулита, пречистване на вътрешните органи и елиминиране на токсините. .
Съставки
- 1 стрък целина.
- ¼ парче ананас.
- 4 стръка магданоз.
- 1 супена лъжица нопал нарязан.
Подготовка
- Измийте и отцедете добре стръка целина. След това го нарежете на малки филийки.
- Нарежете парче ананас на квадратчета.
- Измийте и отцедете добре магданоза.
- Поставете всички съставки в блендера и обработете до гладка смес.
- Сервирайте и консумирайте в момента.
7. Билков сок
Почистващите билкови сокове са друг от най-добрите съюзници за елиминиране на токсините от тялото, в допълнение към осигуряването на няколко витамини и минерали. Също така е полезно за храносмилателната система.
Преди да консумирате комбинация от смеси, не забравяйте да се информирате добре за тях и най-вече за техните противопоказания. Ако се съмнявате, консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате. По този начин ще избегнете взаимодействия с лекарства и нежелани реакции.
Съставки
- 7 ягоди.
- 2 големи домата.
- 2 супени лъжици кориандър.
- 2 супени лъжици магданоз.
- 1 супена лъжица пресен розмарин.
- 1 супена лъжица пресен босилек.
Подготовка
- Измийте и отцедете добре плодовете. След това ги нарежете на квадрати.
- Поставете всичко в блендера и обработвайте до хомогенизиране.
- Сервирайте и консумирайте.
- Друг вариант би бил да се втечни всичко с изключение на розмарина и да се постави това в края като декорация.
8. Сок от червена боровинка
Сокът от червена боровинка е естествен диуретик, който също така осигурява антиоксиданти, които ще помогнат за забавяне и намаляване на процеса на стареене. Най-добре е да го приемате сутрин, след тренировка.
Съставки
- 1 голяма зелена круша.
- ½ червени боровинки.
- 2 големи червени ябълки.
Подготовка
- Измийте добре всички плодове.
- Нарежете ябълките наполовина, загребете и изхвърлете сърцевините им и след това ги нарежете на кубчета.
- Препоръчително е да не го прецеждате.
- Сервирайте и пийте в момента.
9. Сливен сок
Като боровинки, сливите са богати на фибри и антиоксиданти. Перфектен за борба със запека и за допълнително хранене на кожата ви!
Съставки
- ¾ чаша нарязани сливи.
- 2 големи зелени ябълки или круши.
- 1 голям грейпфрут.
- 1 голяма стрък целина.
Подготовка
- Извлечете сока от грейпфрута.
- Вземете двете големи круши, измийте и отцедете добре и след това нарежете на филийки.
- Направете същото с голямата целина.
- Взимате всички съставки в блендера и обработвате до хомогенизиране.
- Сервирайте и консумирайте в момента.
Препоръки за консумация
Можете да консумирате тези почистващи сокове сутрин, дори и на гладно, избирайки този, който най-добре отговаря на нашите нужди. Въглехидратите, които те съдържат, ще ви помогнат да останете енергизирани през целия ден.
Разбира се, тези напитки не са всичко. Трябва да ги комбинирате с рутинна тренировка и здравословна диета.
Консумацията на прясна храна, в случая плодове и зеленчуци, е един от най-добрите съюзници за поддържане на здравето. Не само защото ние те осигуряват основни хранителни вещества, но тъй като допринасят за подобряване на безброй основни процеси в тялото.