пийте

Да се ​​радвате на добро здраве и да осигурите правилното функциониране на жизненоважни органи, много е важно да водите здравословен начин на живот което включва добро хранене, упражнения и други здравословни навици. Също така има натурални напитки, които биха могли да бъдат полезни за прочистване на организма.

Натуралните напитки са алтернативи на индустриалните, които са богати на натрий и захар и вместо да ни облагодетелстват в дългосрочен план, те само ни вредят. Те се приготвят с естествени съставки, лесни за комбиниране. Смеете ли да опитате такъв? Даваме ви предложение по-долу.

Смята се, че когато тялото натрупва токсини и отпадъци, здравето страда. Поради тази причина има такива, които решават да включат прочистващи напитки в диетата си, като тази, за която ще ви разкажем.

Каква е тази напитка?

Почистващата напитка съчетава три храни с много приятен вкус и аромат: мента, лимон, краставица. Освен това последните две имат високо съдържание на вода, така че са много освежаващи и диуретични.

Ползи от лимон

Лимонът се счита за един от най-добрите източници на антиоксиданти за тялото благодарение на високото си съдържание на витамин С. Той обаче не само осигурява това хранително вещество, но и източник на биофлавоноиди, пектин и лимонен.

Токът за детоксикация счита, че лимонената му киселина би увеличила функцията на ензима, който би стимулирал черния дроб и по този начин ще помогне за постигане на детоксикация. Ето защо този цитрусов плод е толкова избран в много рецепти.

Ползи от краставицата

От друга страна, краставицата е зеленчук с високо съдържание на вода и ниско съдържание на калории. Това е диуретична и пречистваща храна (поради високото съдържание на вода и фибри), която също може да помогне за изхвърлянето на токсини от тялото, както и задържаните течности.

Също така, поради високото си съдържание на вода и фибри, краставицата е идеална съставка за организма. Тази храна благоприятства елиминирането на отпадъците и също така помага за предотвратяване на запек.

Ползи от листата на мента

Листата от мента осигуряват много по-свежо и ароматно докосване. Освен това те ще помогнат да се направи напитката много по-храносмилателна и ще допринесат за облекчение при метеоризъм, подуване на корема и гадене.

От друга страна, ментата е идеална билка за премахване на лошия дъх (или предотвратяването му), както и за освежаване на цялата устна кухина.

Рецепта за напитката за прочистване на организма

Като ви помага да ви хидратира и от своя страна да елиминира задържаните течности (чрез урина), тази напитка ще допринесе за противовъзпалително, с което, ще се почувствате много „по-леки“. Това е добра стратегия да се мотивирате да се храните добре и да изберете натурални напитки (пред индустриални) и по този начин да отслабнете по здравословен начин.

Съставки

  • 1 лимон.
  • 1 прясна краставица.
  • 2 литра вода.
  • 10 листа прясна мента.

Подготовка

  • Измийте добре краставицата и лимона и ги нарежете на тънки филийки. Не е необходимо да премахвате черупките.
  • Поставете филиите в стъклен буркан.
  • След това налейте литър вода и листата от мента.
  • Добавете другия литър и приберете в хладилника.
  • Консумирайте умерено.

* Важна забележка: не забравяйте, че тази напитка е алтернатива на индустриалните напитки. Това не е заместител на храненето, нито е единственият източник на хидратация, за който можете да изберете. Затова винаги го включвайте в балансирана диета.

Какво друго можете да направите за прочистване на организма?

Така че почистването има желания ефект, Препоръчително е да консумирате тази напитка умерено, като същевременно намалявате консумацията на:

  • Рафинирани брашна (и те се заменят с пълнозърнести храни).
  • Транс и наситени мазнини (и се заменят със здравословни мазнини).
  • Млечни продукти (тъй като те са склонни да възпаляват корема).
  • Сладкиши, сладкиши и свързани с тях ядливи продукти (и те се заменят с цели плодове и ядки).
  • Безалкохолни напитки, ароматизирани води, чайове, инфузии и промишлени напитки като цяло (и се заменят с вода и плодови напитки).
  • Пържени (може да се замени с приготвени на пара, скара, печени препарати).

Разбира се, винаги е препоръчително да отидете на диетолог. По този начин можем да приемем персонализирана диета, в зависимост от нуждите на тялото и това позволява повече ползи в дългосрочен план.

  • Domínguez E, Ordoñez E. Оценка на антиоксидантната активност, витамин С на цитрусови сокове от сладка вар (Citrus limetta), лимон от таити (Citrus latifolia), груб лимон (Citrus jambhiri Lush) и мандарина от клеопатра (Citrus reshni), съхранявани в хладилник. Изследвания и Amazon 2013; 3 (1): 30-35
  • Oboh, G., Bello, F. O., Ademosun, A. O., Akinyemi, A. J. и Adewuni, T. M. (2015). Антиоксидантни, хиполипидемични и анти-ангиотензин-1-конвертиращи ензимни свойства на сокове от лимон (Citrus limon) и вар (Citrus aurantifolia). Сравнителна клинична патология, 24 (6), 1395-1406. https://doi.org/10.1007/s00580-015-2088-x

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.