Плюсовете и минусите на спазването на диетата на Аткинс

Ако сте решили да започнете диета за отслабване и след като сте прочели постулатите на няколко чудодейни диети, сте се наклонили към диетата на Аткинс, може би тя ще ви подхожда знайте какви са плюсовете и минусите при провеждането му.

минусите

Диетата на Аткинс е по същество диетичен модел, който обещава бързо и ефективно отслабване, като се следват три основни стъпки или фази. Един от основните постулати на тази диета е, че въглехидратите са най-големите ви врагове и причина за наднорменото ви тегло. Следователно първото нещо, което прокламира, е, че трябва да ги премахнете от обичайната диета.

В допълнение към въглехидратите, диетата на д-р Аткинс напълно ограничава редица други храни, особено по време на фаза 1 и 2 от този режим за отслабване, като например: захар и всички нейни производни, продукти, направени с брашно, зърнени храни, бобови растения и мляко.

Рискове от диетата на Аткинс

Испанското общество на диетолозите и диетолозите предупреди неведнъж за Рискове за здравето от спазването на диетата на Аткинс.

Един от основните аргументи срещу тази диета е именно това това е „йо-йо“ диета, или какво е същото, че след като сме го изпълнили, имаме риск от отскок ефект, възстановяване за кратко време на всички загубени килограми.

И то е, че чрез пълно елиминиране на въглехидратите от нашата диета, тялото започва процес на изгаряне на мазнини, който също е последван от намаляване и отслабване на нашите мускули. Следователно е доказано, че това не е ефективна дългосрочна диета, а по-скоро той служи само за отслабване за кратко време, в определен момент от живота, в който имаме нужда от него.

Според някои диетолози диетата на Аткинс това също излага нашето сърдечно-съдово здраве на риск Тъй като, като позволява приема на мазнини без ограничение на количеството, тялото реагира чрез повишаване нивото на холестерола в кръвта, нещо без съмнение много опасно за нашите артерии и за сърцето ни.

По същия начин и чрез елиминиране на храни, които съдържат въглехидрати от обичайната ни диета, отказваме се и от всички онези храни, които ни осигуряват енергия. Оставянето на тялото без енергията, от която се нуждае ежедневно, може да ни причини, наред с много други проблеми, хормонални промени, претоварване на бъбреците, декалцификация на костите, дори пристъпи на подагра, поради безразборния прием на храни, които благоприятстват увеличаването на пикочната киселина.

Ползи от диетата на Аткинс

Въпреки всички минуси и рискове, свързани с спазването на диетата на д-р Аткинс, много хора, които са я прилагали, са в състояние да разпознаят някои предимства и ползи от нея.

Сред най-изтъкнатите обикновено е че няма ограничение за консумация на разрешените храни. Следователно това е диета, която не гладува и която може да се изпълнява много по-лесно от всеки друг тип хипокалорична диета.

Научно доказано е и диетата на Аткинс много ефективна диета за всички онези хора с много наднормено тегло, дори повече, отколкото за тези, които остават само с няколко килограма.

Високият прием на протеини, който се обявява в тази диета, ни кара да се чувстваме много по-сити от другите диети, при които погълнатите количества хранителни вещества трябва да бъдат балансирани.