дадете

Натуралното кисело мляко е храна с високо съдържание на хранителни вещества, която може да се използва за поддържане на добро здраве или за приготвяне на различни естетични процедури. От стотици години се използва като основа за приготвяне на много рецепти, тъй като вкусният му вкус и кремообразната текстура се комбинират много добре с други съставки.

Използването му в естествено състояние обаче все още е любимо на хиляди хора, тъй като обикновено съдържа по-малко добавки и оцветители. Освен това няколко проучвания показват, че киселото мляко ни осигурява необходимите витамини и хранителни вещества и че включването му в диетата обикновено предлага положителни резултати. Освен това, благодарение на състава си, този продукт може да се използва за облекчаване на различни вътрешни патологии и кожни заболявания.

Тъй като много хора все още не знаят неговите помощни програми, следващото ще споделим 9 ползи от натуралното кисело мляко. Сега не забравяйте, че това е само добавка, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако смятате, че имате здравословен проблем. С това казано, обърнете внимание!

9 употреби можете да дадете натурално кисело мляко за здраве и красота

1. Може да помогне за регулиране на холестерола

Натуралното кисело мляко е богато на живи култури или пробиотици. Според някои изследвания действието на тези в организма може да помогне за инхибиране на абсорбцията на холестерол в кръвта.

Консумирането на дневна чаша от тази храна може да помогне на пациентите, които се опитват да контролират нивата на този липид. въпреки това, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако имате проблеми с холестерола, никога не се самолекувайте и винаги следвайте съветите на Вашия лекар.

Освен това не всички сме еднакви, това, което за някои е добро, за други може да бъде вредно. Ето защо е важно да се консултирате с нашия лекар, преди да промените диетата си.

2. Помага за борба с гъбичните инфекции

Киселото мляко се откроява със своята млечна киселина, която има противогъбични свойства. Следователно би могло да бъде и полезно за борба с гъбични инфекции, като тези, причинени от кандида.

Вътрешно, е от голяма помощ в борбата с определени чревни инфекции, въпреки че може да се използва и за тези, които се появяват на кожата.

Въпреки че е вярно, че киселото мляко има противогъбични свойства, това не означава, че може да убие ВСИЧКИ бактерии. Ето защо е най-добре, ако имаме чревна инфекция, да се консултираме с лекар дали киселото мляко е добро в конкретния ни случай.

3. Натурално кисело мляко, добър съюзник срещу язви в устата

Трето, киселото мляко има и антибактериални свойства. Те биха могли да го накарат да работи като a добър съюзник за облекчаване на афти.

Не забравяйте обаче, че киселото мляко не е лечение срещу афти, но може да бъде съюзник за предотвратяване на разпространението на инфекцията (благодарение на млечната киселина) и може да бъде добро допълнение към лечението, което следваме.

4. Помага за регулиране на чревната флора

Здравите бактерии, които живеят в червата, могат да бъдат засегнати, когато се приемат антибиотични лекарства или други агресивни вещества. А киселото мляко съдържа пробиотични култури, които според някои изследвания биха могли спомагат за поддържането на добър баланс на чревната флора.

В популярната култура се смята, че е добро вземете го два часа преди и след прием на всякакъв вид антибиотик конвенционален. Въпреки това няма проучвания в подкрепа на това твърдение, така че винаги ще вземем предвид мнението на професионалист.

5. Полезно е да укрепите имунната система

Много на защитни сили които се активират в тялото се извършват в червата. По-точно в микробната флора, която я защитава.

Като осигурите баланс с вашите активни култури, киселото мляко също може да бъде страхотно съюзник, за да спечели битката срещу стотици вируси и бактерии опитвайки се да атакува тялото. Въпреки че няма убедителни проучвания в това отношение, постигнатият досега напредък изглежда показва, че пробиотиците, присъстващи в киселите млека, могат да бъдат от полза за засилване на имунната система и следователно за нашата защита.

6. Може да се използва като балсам за коса

Според общоприетото вярване, прилагането на тази съставка върху косата действа като естествен балсам за подхранване, разплитане и придаване на блясък. Редовното му използване би помогнало гривата да остане мека и да се грижи за скалпа. С това, би помогнал за предотвратяване на разстройства като пърхот и косопад.

Как да използвам?

  • Първо овлажнете косата и нанесете необходимото количество натурално кисело мляко, с нежен масаж, който я покрива изцяло.
  • След това го оставете да действа 30 минути и изплакнете добре с топла вода.
  • Можете да повтаряте приложението му до 3 пъти седмично.

7. Маска за лице

Друго популярно поверие е, че млечната киселина в киселото мляко и нейните хранителни вещества помагат да се поддържа a младо лице, без петна и гладка. Постоянното му приложение би спомогнало за спиране на окислителните щети, една от основните причини за преждевременно стареене.

Въпреки че няма проучвания, които доказват това твърдение, вярно е, че според някои изследвания млечната киселина би имала определени антиоксидантни свойства, въпреки че не е ясно, че те имат ефект върху кожата. Във всеки случай няма да има вредно въздействие върху него.

Как да използвам?

  • Намажете тънък слой кисело мляко по лицето, шията и деколтето. Оставете го да действа 20 минути.
  • Подходящ е за всеки тип кожа и може да се прилага всеки ден.

8. Ще помогне за успокояване на слънчево изгаряне

Популярно се смята, че обикновеното кисело мляко може да бъде добро лечение за успокояване и ускоряване на възстановяването след слънчево изгаряне, поради съдържанието на мляко, което би помогнало за хидратирането на кожата.

Все пак няма категорични проучвания в това отношение, затова препоръчваме да опитате, ако желаете, в случай на леки слънчеви изгаряния, но в случай на тежки, винаги по-добре използвайте специфични продукти.

Как да използвам?

  • Втрийте дебел слой кисело мляко върху засегнатата област, оставете да действа 20 минути и изплакнете със студена вода.
  • Нанасяйте го няколко пъти на ден, колкото е необходимо за възстановяване на кожата.

9. Може да се превърне в добър естествен ексфолиант

Традиционно натуралното кисело мляко се използва като естествен ексфолиант за улесняват отстраняването на мъртвите клетки и други примеси които се натрупват върху кожата, запушвайки порите. Тествайте го!

Как да използвам?

Въпреки че може да се използва самостоятелно, най-добре е да го смесвате с други съставки, за да оптимизирате функцията му.

Съставки

  • 1 чаена лъжичка овесени ядки (5 g)
  • 2 супени лъжици дебело кисело мляко (30 г)

Инструкции

  • Смесете двете съставки, за да образувате каша.
  • Нанесете продукта с нежен кръгов масаж и изплакнете добре с вода.
  • Използвайте го веднъж седмично.

Вече взехте ли предвид всички употреби на натуралното кисело мляко? Ако е така, ще се уверите, че е добър млечен продукт, който се грижи за тялото. Само този противопоказан за хора, страдащи от непоносимост към лактоза, въпреки че това предупреждение не засяга външната употреба. Наслаждавай се!

Като цяло, помнете това киселото мляко не е лакомство, а добавка, така че винаги трябва да ходите на лекар. Също така е важно да се отбележи, че не всички натурални кисели млека, продавани на пазара, са еднакви „естествени“, така че е важно да се обърне внимание.

  • Lourens-Hattingh, A., & Viljoen, B. C. (2001). Киселото мляко като пробиотична хранителна храна. Международен млечен вестник. https://doi.org/10.1016/S0958-6946(01)00036-X
  • Lee, W. J., & Lucey, J. A. (2010). Образуване и физични свойства на киселото мляко. Азиатско-австралийски вестник за науките за животните. https://doi.org/10.5713/ajas.2010.r.05
  • El-Abbadi, N. H., Dao, M. C., & Meydani, S. N. (2014). Кисело мляко: Роля в здравословното и активно стареене. Американски вестник за клинично хранене. https://doi.org/10.3945/ajcn.113.073957
  • Meydani, S. N., & Ha, W. K. (2000). Имунологични ефекти на киселото мляко. Американски вестник за клинично хранене. https://doi.org/10.1089/ast.2015.1406
  • Wang, H., Livingston, K. A., Fox, C. S., Meigs, J. B., & Jacques, P. F. (2013). Консумацията на кисело мляко е свързана с по-добро качество на диетата и метаболитен профил при американските мъже и жени. Хранителни изследвания. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2012.11.009

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.