седмичен

Изглежда, че 2020 г. пое контрола над всичко ... Време е да го вземе обратно! Това ще бъде невероятна Нова година, защото ще завършим тази с пускането на 10-то шоу на Bodybody на Autumn Calabrese: 9-седмичен контрол Freak.

Нови движения, ново оборудване, впечатляващи резултати и цялостен подход, който ще ви помогне да поемете контрола върху аспекти, които пряко влияят върху качеството ви на живот: сила, енергия, добро хранене и адекватна почивка.

Време е да поемем контрола!

Когато животът стане предизвикателен, важно е да поемете контрола над всичко, което можете, като вашата диета, физическо състояние и здраве, за да реагирате по-добре на това, което ни се представя всеки ден.

Как Превръщам ви в изрод за контрол.

Хората често вярват, че контролната мания е нещо лошо, но супер треньорът Autumn Calabrese ви учи как да го превърнете в позитив с новото си шоу, 9 седмица Control Freak.

Есенно проектиран 9 седмичен контролен изрод в три фази, които увеличават интензивността и трудността и се провеждат пет дни в седмицата в продължение на три седмици.

9 Week Control Freak включва пет дни упражнения на седмица: три тренировки за плътност, комплекс и Tabata; ден на пълно тонизиране и ден на кардио Tabata с упражнения за мускулите на торса.

Ще има и допълнителни 10-минутни тренировки, насочени към конкретни мускулни групи.

Тренировките за плътност помагат за изграждане на сила и енергия, като увеличават интензивността на вашите движения. Трябва да изпълните пет упражнения във възможно най-много кръгове, преди да изтече времето.

Комплексните упражнения за сила подобряват развитието на мускулите, като увеличават времето за напрежение.

Сложните тренировки на Есен, които няма да ви позволят да пуснете дъмбелите или лентите за съпротива, докато не завършите всяко повторение, комбинирайте различни упражнения в един огромен набор, който максимизира мускулната издръжливост, наддаването на сила и изгарянето на калории.

Вдъхновените от табата интервални тренировки помагат за изгарянето на калории и подобряват способността ви да тренирате, като предизвиквате скоростта, силата и издръжливостта си с кратки, интензивни блокове кардио, последвани от кратки почивки.

Заедно тези три формата за обучение създават мощен стимул за големи резултати. Добавете ден на чиста силова тренировка и ден на кардио тренировки Tabata и ще разберете какво е усещането да контролирате.

Никога преди не сте правили шоу като това.

В 9 Week Control Freak ще правите различни процедури всяка седмица, всички с една и съща цел: да имате контрол. Това е най-новата програма на Beachbody, с иновативен подход, който ви помага да изградите силно, тонизирано и мощно тяло.

Само с 18 до 30 минути упражнения у дома можете да изградите повече мускули, да изгорите повече калории и да изгорите повече мазнини, отколкото повечето хора, които тренират за един час във фитнеса.

Ще ви трябват тези артикули, за да направите 9-седмичен контролен изрод:

  • Закрепване с B-LINES резистентни ленти. Това устройство с регулируема якост може лесно да бъде прикрепено към подходящи врати или да бъде монтирано на стена (важно е да използвате само котвата, както е описано в нашето демонстрационно видео и да следвате приложените инструкции за инсталиране, за да бъде безопасно за използване).
  • Фитнес стъпка (подобна на използваната в Transform: 20, но с възможност за добавяне на височина)
  • Абс топка
  • Леки, средни и тежки гири

В дните на тренировка, есента ви показва как да правите контролирани сесии за разтягане. Ще правите упражнения за разтягане, дишане и други възстановителни техники, които да ви помогнат да се подготвите за по-добър сън и да се възстановите през нощта.

Това ще ви помогне да подобрите кръвообращението, да облекчите мускулното напрежение и да насърчите естествените процеси на възстановяване и възстановяване на тялото, за да оптимизирате резултатите си и да ви подготви да се представите най-добре в следващата сесия (ще спите толкова добре, че ще се чудите защо не съм правил това през целия си живот).

Здравословната диета е ключът към всички тренировки и да се радвате на пълноценен живот. Тайната е да намерите хранителна програма, която ви дава КОНТРОЛ над храната, така че храната да не ви контролира.

Beachbody е разработил две доказани хранителни програми, за да помогне на хората да постигнат целите си. Всеки предлага различен подход към храненето, без да се налага да броите калории или да спрете да ядете това, което ви харесва!

Докато Есен създаде 9-седмичен контролен изрод, по време на шоуто тя ще се позове на своята хранителна програма, Ultimate Portion Fix и различните си опции.

Това е есенната програма за контрол на порциите, включваща рецепти и планове за хранене, които вече са помогнали на стотици хиляди хора да отслабнат.

Есента ще ви научи да опростявате процеса на винаги хранене на правилните порции, като същевременно се наслаждавате на любимите си храни ... с напитки и десерт!

Ще видите, че се прилага в реално време, когато Есен празнува 40-ия си рожден ден по време на шоуто. Ще ви покаже как да получите резултатите, които търсите, докато се наслаждавате на живота. Ето как поемате контрола!

Тази видео-базирана програма ви показва как да създадете обилни ястия за цялото семейство; балансират протеини, мазнини и въглехидрати; заменете обработените съставки, без да губите вкус и по този начин ще ви помогнете да намалите консумацията на продукти, преработени със захар, които влияят негативно на вашето благосъстояние.

Много хора са казали, че за първи път в живота си те могат да контролират какво ядат, вместо да се чувстват контролирани от храната. Той е идеален за 9 седмичен контролен изрод! Освен това ще научите навици, които ще ви останат цял ​​живот.

Beachbody предлага и програма за хранене 2B Mindset, създадена от Илана Мюлщайн, магистър и регистриран диетолог. Тази програма се основава на принципите, които е използвала, за да свали 100 килограма и да ги държи настрана.

2B Mindset използва четири прости насоки, за да ви помогне да отслабнете, включително да ядете големи количества, за да се чувствате сити. Хората казват, че този подход работи, защото им помага да отслабнат, без да се чувстват като че лишават себе си.

Добрата новина е, че когато закупите 9-седмично предизвикателство Control Freak или допълнителен пакет, получавате цифров достъп до двете програми, Ultimate Portion Fix и 2B Mindset, така че можете да ги изследвате по-подробно и да изберете най-подходящата Начин на живот.

Както ще обясни Есен, разполагането с инструментите за успех е добре, но трябва да ги приложите в действие, за да ги накарате да работят!

Ето защо ние създадохме Членство в храненето+, което ви дава инструментите, от които се нуждаете, за да следвате хранителния си план и да го поддържате в дългосрочен план.

Ще получавате вкусни нови рецепти всеки месец, лесни за изпълнение планове за хранене, експертни съвети от Есен и Илана, И изключителен достъп до общност от хора, фокусирани върху преодоляването на изкушенията и препятствията, повлияли на напредъка ви в миналото. Храненето + ви помага да останете ангажирани и мотивирани.

Вашата покупка на предизвикателство или пакет с добавки включва първите 30 дни от вашето членство в Nutrition +, което включва The Monthly Fix и The Mindset Membership.

И колкото и добре да се храните, е трудно да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете и тялото ви се нуждае.

Да пия Шакеология всеки ден е най-бързият и най-вкусен начин да помогнете на тялото да дава дневна доза плътно хранене.

Изработен щателно с повече от 60 суперхрани, включително първокласни протеини, фитонутриенти, пробиотици и пребиотици, адаптогени, храносмилателни ензими, витамини, минерали и др. ден * .

Можете да го получите в суроватъчни и веган формули и да опитате различните им вкусове, като шоколад, ванилия, ягода и кафене Latte (всички те са вкусни!) ‡ .

За да научите повече за това как нашите хранителни продукти и програми могат да ви помогнат да се насладите на по-здравословен начин на живот, посетете BODNutrition.com.

9 Week Control Freak е строга програма, която изисква също толкова строго хранене, за да извлечете максимума от вашите съчетания.

Приемането на Energize преди тренировка е идеално, за да ви помогне да увеличите енергията, производителността и фокуса по време на вашата тренировка * ^ .

Приемането на Възстановяване след тренировка помага за ускоряване на възстановяването на мускулите, борба с мускулната болезненост, причинена от упражнения, и насърчаване на чистия мускулен растеж .

9-седмичен Control Freak се препоръчва за хора с основно ниво на фитнес. Ентусиазираните начинаещи могат да правят модификации на по-напредналите движения.

Nutrition Expert и Beachbody Super Trainer, Autumn Calabrese е създателят на иновативните 21 Day Fix, 21 Day Fix EXTREME и 80 Day Obsession фитнес програми, между другото, и системата за отслабване Ultimate Portion Fix за контрол на порциите.

Тя е и автор на най-продаваната книга Отслабнете като луда, дори ако имате луд живот, и том I и II на готварската книга FIXATE, от които са продадени над 500 000 копия.

Освен това тя е водеща на шоуто за здравословно готвене FIXATE on Beachbody On Demand, заедно с брат си, готвача Боби Калабрезе.

Есента е сертифициран холистичен здравен треньор от Института за интегративно хранене (IIN) и е сертифициран от Националната академия по спортна медицина (NASM) и от фитнес специалистите и сътрудниците. Физик от САЩ (AFPA).

Вече са налични оферти и VIP достъп.

  • 9-седмично официално стартиране на Freak Control на Beachbody On Demand 24 май 2021 г.
  • Можете да закупите членството си в Beachbody On Demand тук.

† Фосфорът допринася за метаболизма с нормално производство на енергия.

* Тези изявления не са оценени от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA). Този продукт не е предназначен за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.

‡ Не всички продукти, аромати и комбинации могат да се предлагат на вашия пазар.

^ Съдържа кофеин, който повишава бдителността по време на интензивна мускулна дейност.