Аткинс е най-известната от тези диети, която се оказва опасност за тези, които я спазват.
Прекомерният прием на протеини, но недостатъчно въглехидрати може да доведе до декалцификация на костите и увреждане на бъбреците поради излишния азот, натрупан в кръвта. Те също могат да причинят умора и световъртеж поради липса на въглехидрати, тъй като глюкозата, лош субстрат в тези диети, е предпочитаният източник на енергия за организма. В допълнение, тези режими причиняват голяма загуба на течности и електролити --- което насърчава дехидратацията --- и повишават нивата на холестерол и триглицериди, сърдечно-съдови рискови фактори.
Сякаш всичко по-горе не е достатъчно, нивата на пикочна киселина се повишават и могат да причинят пристъпи на подагра при хора с хиперурикемия (високи нива на пикочна киселина). В краткосрочен и средносрочен план се губят мускулни протеини и дори висцерален протеин, тъй като тялото ги използва като енергиен източник. С течение на времето липсата на въглехидрати произвежда излишък на ацетон и други кетонни тела в тялото (кетоза), тъй като тялото се адаптира към ситуацията и използва мазнините като енергиен субстрат, за да запази разграждащия се мускул и висцералния протеин.
- Диети, богати на мазнини и холестерол: Тези видове диети са продължение на дискутираните по-рано диети и представляват един от най-опасните и развити начини за лечение на затлъстяването. Те се основават на почти цялостно намаляване на приема на въглехидрати, които се заменят с мазнини.
Някои от диетичните модели могат да осигурят до 1500 mg холестерол на ден, в допълнение към наситените мазнини, въпреки факта, че тези, които препоръчват този тип диета, пренебрегват високото съдържание на мазнини. Чрез увеличаване на нивата на холестерол и триглицериди в кръвта, това увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
Поради хранителния си дисбаланс те причиняват намаляване на гликогеновите резерви (резервно вещество, което веднъж използвано от организма се трансформира в глюкоза), и водата, свързана с него, което причинява бърза загуба на тегло, която се възстановява, когато започнат да ядат храни, богати на въглехидрати.
Примери: Диета на Пемингтън, Революция на диетата на д-р Аткинс, Комбинации от диета на д-р Шелтън, Дисоциирана диета на Монтиняк, Диета на Скардейл, Диета на Майо, Диета на Месини --- и всякакви хиперпротеинови диети.
- Режими без мазнини: Те не позволяват масла, масло, маргарин или друг вид мазнини. След тези диети съществува риск от недостиг на основни мастни киселини и мастноразтворими витамини (A, D, E, K).
Примери: Детокс диета, градински чай, сироп от грейпфрут, тотално частично гладуване, диета с 1000 калории, диета на Хаузер, антицелулитна, тестена диета, картофена диета, строга вегетарианска и др.
- Други диети: се състоят от консумация на голямо количество определена храна. Те са скучни и непривлекателни, освен хранително небалансирани и без научна основа, а също така могат да причинят храносмилателни и психични разстройства, тъй като нарушават нормалния ритъм на хранене.
Пример: Грейпфрути: ориз в понеделник, месо във вторник, яйца в сряда ... и други подобни.
Опасности за здравето
Основният риск от тези диети се крие в неадекватния начин на отслабване с тях, следствие или от значително намаляване на погълнатите калории, или от органични дисбаланси, възникващи при употребата на храна в неадекватно количество и качество.
Това ще рече, че отслабвате за сметка на загубата на течности, електролити, в по-малка пропорция протеинови резерви --- главно мускули --- и все още в по-нисък процент мазнини, което всъщност искате да загубите.
Диетата на Аткинс ... рецепта за бедствие ...
Голямото приемане на тези диети се крие във факта, че дори и без хранителна основа, те ви позволяват да отслабнете малко или много бързо с цената на поглъщането на по-малко калории, така че за кратко време те „убеждават“ тези, които ги изпълняват, да продължете с тях.
Те обаче са напълно неподходящи за постигане на трайна загуба на тегло, тъй като освен че са опасни за здравето, те не учат как да придобият правилни хранителни навици или гарантират, че загубата на тегло ще се запази в дългосрочен план.
в обобщение
Отслабването е като изучаването на друг език: трудно е, участва, изисква упоритост, мотивация, усърдие и желание. Изучаването на друг език не е за всеки, защото предполага промяна, ангажираност и приспособяване към живота. Отслабването е същото и също е трудно.
Желанието да се постигне онова, за което човек копнее в живота, често се губи, когато се сблъска усилието. По същата причина никой всъщност не посвещава усилията, необходими за подобряване или за по-добро --- достатъчно е да се каже, че това ще бъде направено и това е достатъчно.
Тук ние предлагаме тези насоки на нашите читатели, разбирайки добре, че поставянето на тези знания в перспектива изисква желание, което надхвърля желанието, просто да не бъдем дебели и вместо това да изоставим пътя, който ни показва заразителният ритъм на Бамба: „и нагоре и нагоре и нагоре ще отида ... "