9 съвета за отслабване

9 съвета за отслабване

диетата която

Отслабването може да бъде много здравословно, ако диетата, която спазвате, е правилна. Въпреки това, за да се постигне диета от отслабване и имате за цел да свалите много килограми за кратко време може да бъде безспорно наднормено тегло. Затова ще ви дадем списък с идеи, за да можете да отслабнете и да го поддържате правилно.

Преди да започнете, първото нещо, което трябва да направите, е да изберете диетата, която най-добре отговаря на вашата възраст и профил. Ако решите да следвате такъв строга диета, В идеалния случай трябва да се консултирате със специалист или с вашия хранителен лекар относно съжителството, което ще имате с вашата диета.

Имайте предвид, че най-ефективните и бързи диети, за да отслабнете безопасно, не винаги са най-подходящите за вас тяло. По-добре е да спазвате персонализирани диети.

Общи съвети

  • Създайте план и се придържайте към диетата, която сте избрали. Вземете нещата възможно най-сериозно, а не като игра.
  • Водете се от дневен ред, в който записвате всеки инцидент, особено теглото, точки, които сте пропуснали от диетата си, главоболие, болки в стомаха и всеки дискомфорт, който сте имали.
  • Направете публично ангажимента си за отслабване. Няколко от хората го носят тайно, което внезапно увеличава целта, поради семейни вечери, покани за ресторант. Говорете за предизвикателството си пред вашето семейство и приятели, с които общувате най-много. Избягайте от режимите за изгаряне на мазнини без усилие.
  • Отделете възможно най-много време за различни здравословни дейности, като например разходка.
  • Вижте ползите от отслабването и станете наясно, като намаляване на холестерола, сърдечни проблеми, проблеми от рак, свързани със затлъстяването, така че да можете значително да укрепите волята си да постигнете целта си.
  • Опитайте се да си представите по-леки или по-леки, за няколко минути през нощта, преди да заспите. Погледнете отново дрехите, които можете да облечете.
  • Пийте достатъчно вода, течности или инфузии. Не забравяйте, че диетите никога не ограничават количеството течност. Стремете се да ядете поне 3 литра на ден.
  • Опитайте се да ходите редовно до тоалетната всеки ден. Не забравяйте, че е много важно да отидете да се евакуирате няколко пъти. Без съмнение това е важно изискване, за да допринесете за успеха на вашия план.
  • Спи достатъчно. Невероятно е, но ако спите малко, ще качите повече килограми. Това е така, защото недостатъчният сън кара генерирането на хормони, които стимулират апетита и силно инхибират мозъка да изпраща сигнали за ситост.

Забравете веднъж завинаги за бързи диети, драстичен, хипокалоричен, хипопротеин. Опитайте се да останете много по-здрави. Спиране на затлъстяването всеки ден, адекватен контрол на калориите, ядене на много добре балансирана диета, без да е необходимо да гладувате, накратко, без да рискувате здравето си.

Можете да включите средиземноморската диета, хранителна пирамида, пресни сезонни продукти в зависимост от сезона. В същото време тренирайте и дишайте, за да можете бързо да изгорите 1500 калории.