По повод Европейския ден за превенция на сърдечно-съдовия риск, който ще се проведе утре, сряда, 14 март, Испанската фондация за сърце (FEC) припомня, че сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в развитите страни и причиняват 40% от смъртните случаи които се срещат в Европа и 31,2% от тези, които се срещат в Испания.

инфарктите

Основната причина за тези смъртни случаи е инфаркт на миокарда, който представлява над 50% от общата сърдечно-съдова смъртност, последван от инсулт, който причинява приблизително една трета.

В повечето случаи тези събития са свързани с известни класически рискови фактори и, във висок процент, модифицируеми и предотвратими, като пушене, висок холестерол, хипертония, диабет и затлъстяване. По този начин при 90% от инфарктите може да се идентифицира неизбежен и потенциално обратим сърдечно-съдов рисков фактор, сред които най-важен е тютюнът, но също така нездравословна диета и липса на физически упражнения, два лоши навика, които могат да доведат до промяна на кръвното налягане, холестерол, липиди в кръвта, затлъстяване и диабет.

„80% от риска от инфаркт може да бъде премахнат само чрез отказване от тютюнопушенето, с редовни физически упражнения и здравословна диета, богата на плодове и зеленчуци, което не е трудно или скъпо. Не е необходимо да харчите пари за лекарства, а да направите промяна в жизнените навици и да осъзнаете, че така трябва да бъде ”, подчертава д-р Алфонсо Варела Роман, генерален секретар на SEC и кардиолог в Университетския болничен център в Сантяго де Компостела.

„Това 80% намаляване на риска от инфаркт, чрез непушене, упражнения и спазване на здравословна диета, се постига, защото тези мерки пряко засягат други рискови фактори: намаляват високото кръвно налягане, липидите (холестерол и триглицериди) и предотвратяват диабета или да подобри контрола му, ако вече е установен ”, добавя д-р Варела Роман.

Различни рискови фактори, коремно затлъстяване и метаболитен синдром

През повечето време сърдечно-съдовият риск на човек не се дължи на един фактор, а на няколко. В тези случаи сърдечно-съдовият риск, произтичащ от тези фактори, не е сбор от тях, а се умножава.

Връзката на няколко рискови фактора при един и същ индивид (промяна в кръвното налягане, холестерола и високите нива на липидите и диабет), заедно с абдоминалното затлъстяване се нарича метаболитен синдром и става все по-честа и тревожна реалност. Всъщност затлъстяването често е свързано с всички тези фактори и често е причина всички тези параметри да се променят.

„Затлъстяването и метаболитният синдром представляват нарастващ проблем, който предизвиква особена загриженост в детска възраст, както се потвърждава от проучването enKid“, казва д-р Варела Роман.

От гледна точка на сърдечно-съдовото здраве, най-опасният тип затлъстяване е коремното затлъстяване или централното затлъстяване, тоест излишната мазнина, която се натрупва около кръста и която благоприятства натрупването на мазнини около различни органи като черния дроб (висцерално затлъстяване). При мъжете измерването на талията не трябва да надвишава 102 сантиметра, докато жените не трябва да имат повече от 88 см в талията.

Как да се борим със сърдечно-съдовия риск

Практикуването на физически упражнения с умерена интензивност, като ходене с добро темпо между 30 и 60 минути на ден, поне 5 дни в седмицата и спазването на здравословна и здравословна диета са два основни стълба за предотвратяване на наднорменото тегло, затлъстяването и по-специално, коремно затлъстяване, ситуации, които могат да доведат до промяна на няколко параметъра на организма, до развитие на метаболитен синдром и следователно до различни сърдечно-съдови заболявания.

За да се борят с коремното затлъстяване, мъжете трябва да поддържат кръста си под 102 cm в обиколка, а жените под 88 cm. И за да се борим със затлъстяването като цяло, трябва да знаем индекса на телесна маса (ИТМ), основният индикатор за това какво е телесното ни тегло.

ИТМ се получава от теглото и височината на всеки индивид, той показва дали човек има поднормено тегло, нормално (нормално тегло), наднормено тегло или затлъстяване в различна степен. А) Да: