В рамките на XXIV седмица на сърцето гражданите ще бъдат информирани за най-подходящата диета за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

сърцето

Испанската фондация за сърце (FEC) определя затлъстяването като "един от най-сериозните здравословни проблеми, пред които е изправено обществото през 21 век".

Експертите подчертават, че все още има значителни дефицити в образованието на населението относно здравословното хранене на сърцето, както и в съответствие с диетичните препоръки.

Адекватното хранене, ключът към успеха в профилактиката и лечението на сърдечно-съдови заболявания

Ако не се спазва балансирана диета, рискът от сърдечно-съдови проблеми от средната възраст се умножава и това ще доведе до по-сериозни последици. По същия начин, при хора, които вече са претърпели сърдечно-съдов инцидент, адекватното хранене е от съществено значение за подобряване на тяхната прогноза и избягване на рецидиви или усложнения.

Следователно, по време на XXIV Седмица на сърцето, организирана от Испанската фондация за сърце (FEC), специален акцент се поставя върху разпространението на правилни хранителни навици сред населението на всяка възраст. И въпреки че населението обикновено знае какво е добре да се яде и какво е вредно за сърцето, има значителни дефицити в образованието на гражданите в тази област и в съответствие с препоръките на експертите. В този смисъл Испанската асоциация на диетолозите-диетолози ще информира гражданите на своя щанд за най-подходящата диета за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Затлъстяването и наднорменото тегло се превърнаха в един от основните здравословни проблеми по света. У нас ситуацията се е влошила значително през последните години, като честотата на разпространение и честота на това разстройство се удвоява, което води до загуба на качество на живот и мултиплицира риска от усложнения, особено сърдечно-съдови. Ниската физическа активност на испанците, заедно с хранителните промени, се превърнаха в основния фактор, насърчаващ увеличаването на затлъстяването в нашата среда.

Повече от половината от възрастните (52,7%) и едно на всеки четири деца (27,6%) са с наднормено тегло или затлъстяване в Испания, според Националното здравно проучване от 2006 г. - в проучването от 2005 г. 49,52 от възрастното население са имали излишни килограми. Дори се изтъква, че до 10% от хората със затлъстяване или с наднормено тегло разпознават, че са на диета.

Яжте с глава

Не всички диети обаче са здравословни за сърцето и съществуват много заблуди. Така например необходимостта от премахване на мазнините от диетата е съвет, който няма необходимата научна подкрепа, а специалистите помнят, че не е добре да се прави без мазнини, тъй като те са жизненоважни за нашето тяло; Това, което се препоръчва, е да се избере видът мазнини, които се поглъщат: растителните мазнини (особено тези от необработен зехтин) и тези от мазна риба са за предпочитане, а консумацията на мазнини от червено месо или червено месо трябва да бъде ограничена.

Според диетолозите и диетолозите най-здравословната диета трябва да бъде с ниско съдържание на сол, балансирана, разнообразна и с ниско съдържание на мазнини, включително консумацията на плодове и зеленчуци, зеленчуци и риба. Освен това е препоръчително да се придържате към определени графици, да бъдете внимателни с продуктите, които се купуват и да не забравяте правилната хидратация. По същия начин се настоява, че за възрастни чаша вино на ден може да бъде здравословна за сърцето.

Намаляването на телесните мазнини, когато има проблем с наднорменото тегло или затлъстяването, трябва да се постигне със средносрочни и дългосрочни цели, като се спазва балансирана диета, която може да се поддържа цял живот и без да се забравя физическата активност. Не трябва да отслабвате само чрез намаляване на приема на храна.

Експертите настояват, че е необходимо да се изпълняват редовно някакви физически упражнения, дори такива прости като ходене, ходене или изкачване на стълби. Това допринася за увеличаване на калорийните разходи и следователно за намаляване на натрупаните мазнини.

Здравословна диета за сърцето

През последните години у нас се разпространиха здравословни за сърцето диети, които отговарят на изискванията на диетолозите и диетолозите. В тази Седмица на сърцето имаме сътрудничество на компании като PronoKal, които от строгостта и научната подкрепа популяризират диета, основана на намаляването на мазнините и хидратите и на увеличаването на консумацията на протеини. Това е персонализиран метод за отслабване под лекарско наблюдение, чиято цел е ефективно и безопасно отслабване и поддържане на получените резултати.

На своя щанд той ще предложи на посетителите информация за метода и съвети относно физическата активност и здравословните хранителни навици. В допълнение, PronoKal ще предложи на желаещите да се подложат на прости медицински тестове: контрол на височината, теглото, обиколката на корема, напрежението и изчисляването на индекса на телесна маса (ИТМ). С тези данни услугата диетолог-диетолог PronoKal ще предложи на посетителите безплатно персонализирани диетични съвети, подходящи за всеки отделен случай.