Диетичните грешки са решения, които вземаме активно или пасивно през целия си живот. Те имат отрицателни последици за здравето, настроението и физическия ни вид. Те са решения относно диетата ни, за начина ни на подхранване или недохранване.

"Триумфът на истинския човек възниква от пепелта на грешката."

Пабло Неруда

Защо е важно да не останете в тях?

Имайте предвид, че когато говорим за хранителни грешки, това е така Твоето здраве и семейството на вашето семейство е заложено. Нито повече, нито по-малко от целостта на собственото си тяло, собствения организъм, ума и емоциите си. Времето тече срещу вас, когато правите диетични грешки, защото хранителните проблеми, които водят до хранителен дефицит, дисбаланс и излишни токсини в тялото, влошават здравето ви.

Ако ядете определена диета, за да постигнете цел, да кажем например, че искате да отслабнете с няколко килограма и изпадате в тези диетични грешки, ще ви струва повече, за да постигнете програмираната цел. Те могат да ви изложат на риск от заболяване. Те могат да насърчат възпалението, окисляването, подкисляването на тялото ви, износването му, да ви състарят преди времето и да намалят качеството ви на живот

Диетичните грешки ни струват скъпо

диетични

Както споменахме в предишната публикация, когато подбираме храната си лошо и се храним неправилно за собствени нужди, това взема своето.

Все повече изследвания показват това недохранван човек е нещастен човек...

Защо?

Защото, ако човек не получава необходимите хранителни вещества от храната, която яде, мозъкът му не може да функционира на 100%. Тъй като няма суровината, за да може да синтезира всички невротрансмитери като серотонин например (който генерираме, когато сме добре, щастливи). Друг пример: ако няма достатъчно количество есенциални мастни киселини и фосфолипиди, мозъкът няма да може да осигури правилно предаване на нервния импулс.

Установено е също, че съществува много тясна връзка между психичното здраве, храносмилателната система и чревна микробиота. Този набор от микроорганизми, които имаме вътре в себе си, особено обитаващи нашето дебело черво, се разкрива пред науката като истински регулатор на ума, емоциите и общото ни здраве.

Следователно, нашата мозък, на чревна микробиота и здравословното ни състояние, зависят в огромна степен от начина, по който се храним.

Вашата диета влияе на вашето съществуване на много нива

Начинът, по който се храните, има пряко влияние върху това как се чувствате и как се представяте в живота. Диетичните грешки засягат способността ви да имате добри разсъждения, добра памет, добра концентрация, умения за говорене и преговори, добри умения да живеете пълноценен, здравословен и щастлив живот.

Много грешки в храненето възникват от дезинформация и много от свръх информация. Както обичам да казвам, ние сме в ерата на „интоксикацията“, в която има твърде много информация около нас. Особено в света на храните има много публичност, много маркетинг и лични интереси и много хора говорят и казват много, има много объркване.

В даден момент от живота ни почти всеки е направил диетична грешка.

Няколко примера

Хората, които се стремят да подобрят здравето си, свалят няколко килограма, подобряват начина, по който изглеждат, много пъти избират ...

диета екстремно или без планиране.

елиминирайте повечето храни, които съдържат мазнини.

приемайте леки продукти или продукти с ниско съдържание на мазнини.

яжте плодове и нищо друго за вечеря.

пийте плодови сокове от всякакъв вид и по всяко време.

не яде достатъчно протеини или фибри.

обсебване от кантара като единствен параметър за контрол на теглото и телесния състав.

обсебване от броенето на калории и претеглянето на храната.

яденето на твърде много преработени храни дневно.

ядене набързо или гледане на новини ………………………….

Това са само някои примери за диетичните грешки, които можем да допуснем и които могат да имат последици за нашите цели и нашето здраве.

Да отидем по-дълбоко ...

За да се задълбочим в няколко от тях, нека поговорим за сокове. Като начало трябва да бъдем много внимателни, за да не попаднем в
рекламна измама на много марки, които ни карат да видим, че тези пакетирани сокове, пълни със захари, концентрати, с консерванти и добавени синтетични витамини, са „здравословни“.

Бягайте от тези продукти!
Излишъкът от захар знаем добре, че е много вреден, дисбалансира нашата микробиота и нервната ни система, уврежда кожата и отваря шлюзите, така че да имаме наднормено тегло.

От друга страна, естественият сок, изцеден от истински плодове, също е с много високо съдържание на захар, поради което трябва да се внимава. Не е подходящ за всички. Не е задължително да е най-добрият вариант по всяко време на деня. Може би човек, който се опитва да отслабне, не се интересува от пиенето на сок, колкото и естествен да е, направен само от плодове.

Решение може да бъде например комбинирането му със зелени листа зелени сокове които сега са много модерни, би могло да бъде интересно да се балансира входа на тази захар в кръвта, освен че е пълен с фитонутриенти. Друг добър вариант може да бъде да имате разклатете или смути, използване на цели плодове, със собствена кожа, ако е възможно. Ако също го комбинирате с някои листа, семена или друга суперхрана, имате отлична хранителна възможност!

Друг пример за монументална хранителна грешка

Не яжте цели или натурални храни и основавайте диетата си на преработени храни, които се предлагат опаковани, които имат списък на съставките, много от които дори не знаем какви са. Това е едно от най-лошите неща, които можете да направите за контрол на теглото и за собственото си здраве. Те са храни с липса на жизненост, които представляват език, който тялото ни не разбира напълно, синтезирани храни, силно трансформирани. Бихме могли да им се обадим псевдохрани!

Има многобройни научни изследвания, както върху животни, така и при хора, които предполагат това псевдохрани преработените може да са един от основните фактори в настоящата епидемия от затлъстяване в света. Особено в по-развитите страни и те са причина и за много други здравословни проблеми. Има много изследователи, които вярват, че това се дължи на негативните му ефекти върху здравето на червата, микробиотата и възпалението. Възпалението е определящ фактор за нашето здраве или заболяване.

Истинска храна

От друга страна, естествените, цели, цели храни са самоограничаващи се, това означава, че когато ги консумираме, те имат способността да ни задоволят естествено. Докато преработените храни се приготвят със съставки като подобрители на вкуса, подсладители и други изкуствени добавки, които заблуждават сетивата ни. Те ни карат да ядем все повече и повече от тях. Помислете например, когато отворите сода, имате чаша и след това искате друга чаша и ако не сте много наясно, може да не отнеме много време, за да завършите цялата бутилка. Или помислете как, когато отворите пакет от промишлени картофени чипсове, изядете един, изядете два и не можете да спрете.!.

Качествена информация за вашето тяло

Когато е възможно, дайте приоритет на храните в естественото им състояние. Не забравяйте, че храната е информация и в зависимост от качеството й ще определи как тялото ви я интерпретира, как я превежда и ще има ефект върху нея. Ако информацията идва директно от природата, тялото ще я разбере много по-лесно и ще я усвои без проблем. От друга страна, ако тази информация е променена и има много изкуствени елементи, това ще обърка тялото ви и в дългосрочен план или в краткосрочен план ще създаде неудобства и проблеми.

В някакъв момент от живота си всички ние сме допускали диетични грешки, грешни решения и много пъти сме ги носили в продължение на години. Това е нормално, особено в тази епоха на „интоксикация“. Най-важното е да осъзнаете и да направите нещо по въпроса!

В бъдещ имейл ще обясня методите си стъпка по стъпка, за да мога да разреша, изчистя тези диетични грешки във вашия живот. И за да можете да изглеждате страхотно, да избягвате наднорменото тегло, да избягвате умора или слабо енергия, немотивирани и разбира се, да помогнете за защитата на здравето.

Чакам ви в следващата сесия, до скоро.