Много от изборите, свързани със здравословен и здравословен живот, са свързани с навиците. И това е, че грижата и уважението на тялото и ума ви се основават на вземането на добри решения, които ви предпазват от това, което не е удобно за вас. Затова препоръките за здравословен живот се основават на това да се откажете от това, което ви боли.

здравословен

Храненето здравословно е свързано с правилния избор, когато става въпрос за развиване на навици за здравословен живот. Но въз основа на какво вземаме решенията си? Рационални ли са или са увлечени от емоции? Кой отговаря: мозък, сърце или и двете? Защо има моменти от деня или от живота ни, в които сме отговорни, рационални, замислени, съвестни и други, в които си позволяваме да се увлечем от емоция?

Проблемът с изборите и вземането на решения не е в избора, а в необходимостта от оставка. Но това е животът, нали? Ако не, ще продължите да живеете с майка си, ще продължите със същия партньор през целия живот, ще продължите да се храните в същите ресторанти и тогава животът ви ще бъде напълно неподвижен.

Съвети за здравословен живот

Лошите навици обикновено не се основават на дълбоки размишления, но ние просто се оставяме да си вървим без да спираме да мислим и продължаваме да правим същите грешки. Ето защо, ето няколко препоръки за здравословен живот, които трябва да имате предвид:

Количката за пазаруване

Наличието на списък е от съществено значение, за да не купувате това, което не ви подхожда, защото правите го, като вземете предвид кое е добро за вас и от какво наистина се нуждаете. Вярваме, че без списък ще можем да купим това, което е удобно за нас, но не е така: супермаркетите успяват да направят това, което никога не бихте помислили у дома, привлекателно и желано. Позицията на продукта на рафта, цветът, светлините, музиката и миризмите са предназначени да ни манипулират. Съжалявам, но вие сте по-малко свободни, отколкото си представяте.

Мозъкът се събужда от всички тези стимули, допаминът се стимулира и вие искате да вземете нещо, от което нито имате нужда, нито е здравословно за вас. Но ако се придържате към списъка ... можете да контролирате какво поставяте в количката!

Вашата отговорност

Трябва да тренирате вътрешния си локус на контрол. Какво е това? Това е мястото, където се управляват успехът и неуспехът. Ако всеки път, когато се провалиш, изхвърлиш топки няма да се научите да вземате отговорни решения и зрели.

Има хора, на които е невъзможно да се противопоставят, ако поставят изкушения пред тях. Но ако чакате околната среда да ви облагодетелства ... никога няма да носите отговорност! Правилното решение зависи от вас, а не от липсата на разсейващи фактори, които ви харесват.

Последствията

Импулсивното поведение ни кара да действаме без да мислим. Но когато отделим няколко минути, за да обмислим как ще се чувстваме, ако се отдадем на инерция, а не на дългосрочни предимства, идеята да не страдаме в бъдеще ни забавя. Що се отнася до мисленето за последиците, за предпочитане е да се подчертае положителното, това, което печелите, когато вземете правилното решение, а не какво губите, когато се увлечете от това, което не ви устройва.

Решения, когато се храните навън

Това е идеалният момент да изберете това, което не ви подхожда. Между „загубеното от реката“ и „общото, ако ще живеем два дни“, излизането да хапнем е идеалното време за отмяна. Ако имате навика да излизате на вечеря веднъж седмично, няма проблем. Е Дори е препоръчително да се отпуснете един ден и да поискате това, което наистина искате. Но ако сте от хората, които често ядат навън, това може да е проблем.

Преди да излезете да хапнете или преди да ви дадат писмото, опитайте се да измислите ментална карта на това, което е и какво не по такъв начин, че изборът да не ви изненада и да нямате време да решите правилното нещо. Можете дори да създадете меню, което ви улеснява при вземането на решения. Например, ако смятате, че понеделник е риба и зеленчуци; във вторник, бобови растения и т.н., можете да попитате какво сте планирали за този ден.

Умората

Изправен пред физическо или емоционално изтощение, умът няма енергия за размисъл. И точно тогава се стремите бързо да промените настроението си; И, разбира се, това, което ни осигурява енергия срещу умората, са храни с повече захар и въглехидрати. Затова опитайте спи, почивай, смени начина си на живот и се занимавай да се чувствате добре.

Храненето здравословно е свързано с вземането на добри решения при определени обстоятелства: да пазарувате със списък, да си почивате добре, за да не прибягвате до храни със захар или да имате предвид меню, когато ядете навън, са някои препоръки. Така че, ако смятате, че тези съвети за здравословен живот могат да помогнат на други хора, не се колебайте да споделите тази статия! ИЛИ кажете ни вашите трикове в коментарите за добри хранителни навици.