трябва

The фъстък Това е един от най-вкусните и популярни ядки в света, практически е невъзможно да се намери някой, който не харесва вкуса му - със или без сол - и затова е много вероятно, когато започнем да го ядем, няма да можем да спрем и накрая поглъщаме цялата чанта.

Въпреки че е здравословна храна за нашето тяло, всичко в излишък е вредно; по този начин, препоръчителната порция ядки на ден е 30 грама.

Специалисти от цял ​​свят са обсъдили темата и са стигнали до извода, че не е полезно да се консумира например цяла торба фъстъци, еквивалентна на 100 грама. Както заяви д-р Мар Мира пред вестник El País от Испания, тази сума представлява една трета от общите калории че тялото се нуждае за един ден и което се трансформира в 50 грама мазнини.

„The фъстъци Те ни насърчават да повторим за вкуса му. Те харесват практически всички и е трудно да спрем да ги ядем, след като сме започнали ”, добави той.

Негативни ефекти

Един от основните проблеми с фъстъците е, че размерът им е много малък и когато дойдат със сол, те помагат да се забави усещането за ситост, което ни "принуждава" да продължим да ядем.

Недостатъкът идва, когато анализираме, че фъстъците имат висока енергийна стойност, което означава, че 100 грама фъстъци съдържат 567 калории, докато варената юфка е само 130 калории. Това ще рече, Яденето на този сушен плод в излишък може да накара да качите поне един килограм седмично.

Също така е важно да се спазва препоръчителната порция, тъй като ядките съдържат фитати и танини, които затрудняват храносмилането и могат да причинят газове или подуване на корема. Също така, голямото количество фибри може да причини диария, ако се консумира в излишък.