Изчислете дневния протеин за отслабване.
Протеините са от съществено значение за всяка клетка в тялото ни. Те се нуждаят от тях от ноктите до мозъка, а също и от ензими, хормони и молекули. Накратко, те са незаменими за нас, за да живеем. Но колко наистина имаме нужда? Необходимо ли е да приемате протеинови добавки?
The Препоръчителен дневен прием Това е 0,8 грама на килограм тегло, което означава между 56 и 90 грама на ден за мъж със средно тегло и малко физическо натоварване и 46 до 75 грама за жена със същите условия.
За да отслабнем, можем да изчислим, че диетите с по-големи количества дневен протеин, да речем между 90 и 150 грама, са ефективни. Те ви помагат да предотвратите загубата на мускули заедно с мазнините.
Тъй като тялото използва протеините най-ефективно, когато ги получава на равни интервали, разделете дневния си прием на 5 количества за закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря. Ако тренирате на високо ниво, помислете за яденето на още 25 грама протеин преди лягане, за да помогнете за възстановяването на мускулите през нощта.
На нашия уебсайт можете да намерите някои протеинови добавки като Персонализиран протеинов прах от Формула 3 или нашата напитка с протеинов прах, които ще ви помогнат с ежедневната консумация, необходима за поддържане на тялото във форма и с правилното тегло по здравословен начин.